Miért fogyunk és izomzatot kapunk a hidegtől Pozitív hírek
Gyakran beteg vagy, fáradt vagy motiváció nélkül kezded a napot?
Fogyasszon kalóriákat, építsen izmokat, erősítse az immunrendszert és kezdje a napot fitt ... ez sok erőfeszítésnek tűnik. Mi lenne, ha ezt csak egy hideg zuhanykabinnal tudná megvalósítani?
Biohackelés
Miközben optimalizáltam az egészségemet, tudatosult bennem a "biohackelés" témája. Ez az elv a test és az elme jobb megértésének és tudatosabb irányításának. Fizikai és mentális energiájának és egészségének növelése céljából. Van elég táplálkozási tipp, és régóta felismertük a megfelelő testmozgás fontosságát.
De a pozitív hatásai hideg, az öngyógyító erőnk aktiválását tekintve sem vagyunk annyira ismertek. De milyen lehetőségek vannak a hideg beépítésére a mindennapjaimba?
Reggel hideg zápor!
Sokat tehet, ha megváltoztatja a reggeli rutinját úgy, hogy hideg zuhanyt is tartalmaz. Hideg napokon általában így néz ki:
- Reggel forrón zuhanyozunk, az egész napot jól fűtött szobákban töltjük, és melegbe burkolózunk, amikor kifelé megyünk: testünk elfelejti, hogyan kell kezelni a hideget. És ez olyan jót tesz nekünk!
De miért?
Az emberek mindig azt mondják, hogy megbetegszünk, ha nem öltözünk elég melegen és fázunk. Ennek az ellenkezője a helyzet! Testünk elfelejtette a természetes hőmérsékleti egyensúlyt. Tanítsd meg újra! A hideg záporok egészségesebbé teszik és erősítik az immunrendszert.
Ezt a hideg hatást nevezzük Termogenezis. A termogenezis hőt hoz létre, amely megolvasztja a zsírsejteket. Elősegíti a szív- és érrendszer egészségét, fellép a gyulladás ellen, segíti a zsírégetést. És ez különösen gyorsan.
Mi történik, ha hideg zuhanyt veszünk?
Olyan reflex fordul elő, amely miatt mély lélegzetet veszünk. A mellkas előre nézve mély levegőt veszünk, és oxigénnel árasztjuk el a testet. Több gyors lélegzetvétel következik, és az energiában lévő oxigént felhasználjuk a hőmérséklet kiegyenlítésére. Hirtelen itt és most vagyunk, hogy ébren és energikusnak érezzük magunkat, és mellesleg több kalóriát égessünk el.
- Egy másik pozitív hatás: hormonok szabadulnak fel, amelyek fokozzák a zsírégetést és elősegítik az izomnövekedést.
Hallottál már barna zsírról?
A barna zsír jó zsír! A barna zsír mitokondriumokkal van ellátva, amelyek metabolikusan aktívvá válhatnak. Kalóriákat égethet el a test melegítéséhez. A barna zsír az izmok között ül. Megégeti a csúnya fehér zsírt is - a csípő aranyát.
4 tipp az Ön számára
- Próbáljon lassan utat érezni: Kezdje 30 másodperccel a hideg zuhany alatt, és fokozatosan hosszabbítsa meg. Valamikor csak hideg zuhanyt vehet igénybe, és a meleg víz nélkül is megteheti.
Nem kell azonnal elkezdenie a "Síelés alsónadrágban" projektet. Ezt annyira figyelemre méltónak találtam Max Gotzler biohackerrel (www.flowgrade.de), hogy ebből az akcióból festettem egy műalkotást:
A témáról készült képemen azonban csak a gyerekek mernek:
Végül szeretném ajánlani Wim Hof és Koen de Jong „A hideg ereje” című könyvét. Itt megtudhatja a hideg számos más pozitív hatását.
Búcsúzzon el a következő mondattól: "Öltözz melegen, gyermek", és hidegen erősítse immunrendszerét!