Miért fontos az izomerő Testkultúra
A fitneszstúdiók dühöngenek. A német lakosság körülbelül 13% -a jelenleg fitneszstúdióban van regisztrálva, és a tagok száma évek óta növekszik. Ennek ellenére sokan tisztelik a súlyzós edzéseket. Különösen a nők félnek az izmoktól. De egy biztos: egyik napról a másikra nem fog hasonlítani Arnold Schwarzeneggerre. Az erőnléti edzéssel azonban teljesíthet egy nagy kívánságot - egy szilárdabb testet. Például a nők küzdhetnek a narancsbőrük ellen! Ez ígéretesnek hangzik, nem igaz?
A testformálás csak az egyik a súlyzós edzés számos pozitív hatása közül. Az edzés pozitív hatással lehet a csontokra, kapszulákra, szalagokra, inakra, a szív- és érrendszerre, az anyagcserére és a hormonális helyzetre.
A rendszeres edzés nagy súlyokkal az izmokat is erősíti. Évtizedekig az izmokat tekintették a végrehajtó motornak. Ez azt jelenti, hogy az izmokat például az ízületek stabilizálására és a térdkárosodás, a hátfájás vagy a vállproblémák megelőzésére használják. A kutatások ma már tudják, hogy a sportnak még több pozitív hatása az izmokra vezethető vissza.
Mint itt leírtak szerint a 30 éves kortól kezdve körülbelül 3 kilogramm izomtömeg csökken 10 évente. A kutatók ezt tekintik a túlsúly egyik fő okának, mert: az izomrostok energiát fogyasztanak. Akik rendszeresen edzenek, azoknak tartósan magasabb az energiafelhasználásuk. Dióhéjban: Minél több izom van, annál több kalóriát éget el.
Az izmok az egész szervezetünket befolyásolják. Fontos hírvivő anyagokat, köztük úgynevezett „myokineket” juttatnak a véráramunkba, amelyek ezután eljutnak a zsírszövetbe, a májba, a szívbe vagy az agyba. A név a görög izom „Mys” és a „kinema” mozgásból származik.
A myokineket gyógyító anyagoknak tekintik, de a test csak testgyakorlás közben termeli őket. Rendszeres edzéssel felelősek az izomnövekedésért és regenerációjukért. A myokinek stimulálhatják a zsíranyagcserét a sportolókban. Tehát a nem szeretett zsírlerakódások lebonthatók. Ez nemcsak erősíti a jó érzés tényezőt a saját testében, hanem egészségének is kedvez: A hasi zsír csökkentésével megelőzhető a cukorbetegség, az artériák megkeményedése, agyvérzés és a szívroham. A myokineknak köszönhetően az izmok nemcsak több zsírt égetnek el, hanem több glükózt is kivesznek a vérből. Ez egyensúlyban tartja a vércukorszintet.
Az erőnléti edzés megkezdése előtt célszerű elemezni saját testének pontos összetételét. Stúdióink InBody testmérésével megvizsgáljuk a zsír, a víz és az izomzat eloszlását a test különböző részein. Az eredmények alapján ezután elkészítünk egy egyéni edzéstervet, amely támogatja az Ön sportcéljait. Az InBody Analysis szintén hasznos eszköz a képzés hatékonyságának ellenőrzéséhez. Néhány hónap múlva elemezhető például, hogy valóban izmokat épít-e, vagy veszít-e a testzsír. Itt egyeztessen időpontot egyéni edzésterv elkészítéséhez!