Miért kell kék, lila vagy zöld ételt enni - inspiráció minden nap
Az egészséges életmód biztosítja a közérzetedet, a mindennapokra szükséges energiát, és segít ragyogni, bármilyen problémád van is.
Az egészséges életmód nemcsak az edzőterembe járást és a rendszeres étkezést jelenti, hanem bizonyos típusú ételek fogyasztását is.
Ezért ajánlott kék, lila vagy zöld ételeket fogyasztani.
A kék vagy lila gyümölcs és zöldség tartalmaz fitotápanyagok tetszik antocianidinek vagy resveratrol .
antocianidinek olyan fitonutriensek, amelyek védik a sejteket, javítják a memóriát és öregedésgátló hatásúak, miközben resveratrol fitotápanyag, amely segíti a testet a gombák elleni küzdelemben.
Ezeket a fitotápanyagokat bármilyen fajta fogyasztásával szerezheti be kék vagy lila gyümölcs vagy zöldség.
izotiocianátok és lutein olyan fitotápanyagok, amelyekben megtalálod zöld ételek . izotiocianátok Védi a dezoxiribonukleinsavat (DNS), gátolja a rákkeltőket és megállítja a daganatok növekedését. Ezeket a fitotápanyagokat olyan zöldségekből szerezheti be, mint a brokkoli, káposzta vagy takarmánykáposzta.
lutein, együtt béta karotin, karotinoidokhoz tartozik. A fő források spenót és más zöldségek. lutein és zeaxantin lenyeli az ultraibolya napfényt, és semlegesíti a retinában lévő szabad gyököket (a szem fényérzékeny területe), ezáltal csökkentve a sárga foltok degenerációjának kockázatát, amely az időskori szemproblémák és vakság gyakori oka.