Miért kell zsírot enni - a fitnesz elmélet

Sok embert látok (főleg lányokat, sőt, a 0 zsír elfogyasztásának gondolata a fiúkat kissé jobban aggasztani látszik, és joggal: D) akik, amikor fogyni akarnak, hagyja abba a zsírt. Ez valóban ésszerű? Soha nem fogod tudni: NEM NEM NEM ÉS NEM. És mivel nem mindenki számára világos, számba vesszük az okokat ZSÍRT ENNYELNI KELL.

kell

1. A zsír hízik: tévhit

Ez egy ötlet, és papíron meg tudjuk érteni, miért: a zsírok NAGYON magas kalóriatartalmúak (akár 900kcal/100g minden olaj esetében, ami tiszta zsír), és tudjuk, hogy a bevitt kalóriafelesleg hízik meg. Tehát ha egy kicsit rövidre vágunk, akkor azt mondjuk, hogy „a zsír meghízik”. Természetesen, ha csak olívaolajat eszik kanállal, akkor meg fog hízni. Vagy csináljon pokolian sok emésztési zavarot, az ön választása szerint. De végül ami a hízást okozza, az a felesleges kalória, és nem az a tény, hogy zsír. És mivel a testének zsírra van szüksége (lásd az alábbi pontot), ez nem az a változó, amelyre vágni lehet.

Emlékeztető: szervezetének fehérjére, lipidekre (zsír) és szénhidrátokra (energiára) van szüksége a működéséhez. Korlátozhatja a lipidek fogyasztását (az ajánlások a cikk végén találhatók) de különösen a szénhidrátokon kell játszanunk ! korlátozza a cukrokat és különösen a finomított cukrokat, nézze meg a keményítőtartalmú ételek adagjait ... röviden. A zsír az egyik kar, de annak eltávolítása nem a csoda megoldás.

2. A test SZERETI a zsírt - ÉS SZÜKSÉGES rá

Ha feltétlenül folytatnia kell a zsírfogyasztást, még fogyás közben is, az azért van, mert SZÜKSÉGES. (Akár tetszik, akár nem, egy pipa neve.)

  • Lehetővé teszik az A, B, D, E és K vitamin felszívódását
  • Lehetővé teszik a hormonok szintézisét és befolyásolják a termékenységet
  • Kiemelt szerepük van a testhőmérséklet szabályozásában
  • Jobb emésztést (és jobb transzportot) tesznek lehetővé
  • Sokkal gyorsabban hívják elő a jóllakottság érzését, mint a többi étel

A zsír tehát NEM OPCIONÁLIS. Ehhez kell némi, és ha „egészséges életmódra” vágyik, akkor vissza kell raknia egy kis zsírt.

Több, perverz következményei vannak a zsírfogyasztás abbahagyásának: Egyrészt megteszi elveszíti az emésztéshez szükséges fiziológiai képességet. Eredmény, stabilizálás után, amikor megpróbálsz megenni egy darab sajtot vagy egy kanál olajat, beteg leszel, mint egy nagy kutya. Talán több hétig vagy akár hónapokig. Tényleg megéri? Dehogy.

Egy másik következmény, akkor tárol minden alkalommal, amikor zsírt fogyaszt. Mivel már nem adsz belőle elég mennyiséget a testednek, azt mondja magában: "fuvola, amint van néhány hatótávolságon belül, esetenként tárolom". Gondoljon tehát a 100% 4 sajtos pizza csokoládéra ... amely elakad a fenekén, mert nem hajlandó enni egy kis mogyoróvajat.