Miért különbséget tesz; Normál; Tudnia kell gondolatokat és véleményeket - BossImKopf
Sokan összekeverik a tényeket („igazság”), pl. A „szeplőim vannak”, és megítélik őket, pl. „Csúnya vagyok”.
Mivel a negatív vélemények általában negatív érzésekhez vezetnek (pl. Szégyen, szomorúság vagy harag), fontos, hogy egyértelműen meg lehessen különböztetni a normális gondolatokat (= tényeket) a véleményektől.
Az a tény, hogy „szeplőim vannak”, általában nem érzi rosszul magát. Csak akkor érezzük rosszul magunkat, ha hisszük, hogy ezért csúnyák vagyunk.
A negatív értékelések megtanultak és gyakran tévesek
Legtöbbször észre sem vesszük, hogy automatikusan értékeljük a dolgokat, más embereket vagy helyzeteket, mert gyermekkorunk óta megtanultuk. Mindenki csinálja, így valamikor teljesen normális lesz számunkra.
Az automatikus értékelés azonban problematikussá válik, ha tényeket keverünk össze, például egy vizsgálat révén, tanult értékeléseinkkel. A „kudarcot vallottam” egyszerűen „hülye vagyok” vagy „kudarc vagyok”.
Emellett tehetetlennek, szomorúnak vagy alsóbbrendűnek érezzük magunkat. És mivel ezt érezzük, hisszük, hogy a gondolatnak (pl. Kudarc vagyok) igaznak kell lennie.
Ezt a széles körben elterjedt tévhitet is nevezik érzelmi bizonyíték.
Első távolságot érhet el ettől a negatív gondolat-érzés spiráltól, ha tudatosan megkülönbözteti az automatikus értékelését a tényektől, és kritikusan megkérdőjelezi az értékeléseket, például: "Semmire sem vagyok jó".
Erre különösen alkalmas a „birodalmi kérdés”, amelyről a videóban is beszélek
Részletes utasításokat talál, amelyekkel lépésről lépésre ellenőrizheti negatív véleményeit, különösen önmagáról, például ebben a cikkben, amely tartalmaz egy videót.
A BossImKopf videó: Fontos különbség a normális gondolatok és a (negatív) értékelések között
Ebben a videóban egyszerű példákkal magyarázom a normális gondolatok és az értékelések közötti különbséget.
Ezt a videót is megtudhatja,
- hogyan lehet ellenőrizni a negatív gondolatokat a "birodalmi kérdéssel".
- hogyan lehet könnyen megkülönböztetni a normális gondolatokat és értékeléseket.
- hogy a negatív, automatikus gondolatok (= értékelések) gyakran negatív érzésekhez vezetnek.
- hogy sokan összekeverik egy tényt („igazságot”) annak megítélésével.
- hogyan változtathatja meg a negatív (tanult) értékeléseket.
- hogy az érzéseid megváltoznak, ha megváltoztatod az értékeléseidet.
A videó elindításához kattintson egyszer vagy kétszer a szöveg alatti képre. Egy újabb kattintással bármikor szünetet tarthat és folytathatja.
Minden sikert kívánok neked azzal, hogy fejben főnök legyél, és maradj velünk, mert az út megéri
Minden sikert kívánok neked azzal, hogy fejedben legyél a főnök, és haladj tovább, mert a helyes út megéri:-)
Franziska Luschas
Diplomás pszichológus
P.S.
Tetszett ez a bejegyzés vagy a videó? Akkor ajánljon nekünk vagy adja át ezt a cikket barátainak, ismerőseinek és kollégáinak:-)
P.P.S.
Az alábbi megjegyzés területen megteheti kérdéseit, tippjeit és ajánlásait is.
P.P.P.S.
Ha ez a cikk segített Önnek, akkor iratkozzon fel az ingyenes BossImKopf hírlevélre.
Hozzászólások
Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a csatornát a YouTube-on. Nagyon igazad van mindenben, és minden bizonnyal sok embernek segíthetsz abban, hogy a "világukat" egy kicsit elviselhetőbbé tegyék. Te személyesen is sokat segítettél nekem! Nagyon szórakoztató nézni a videóidat. Kérlek, tartsd fenn! Óriási dicséret arról, hogy mindenki könnyen értheti a dolgokat, és mindenki számára érthető. NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNJÜK.
köszönöm szép visszajelzésedet.
Örülök, hogy videóim segítenek abban, hogy fejben inkább főnök legyen. És maradj velünk, mert az út megéri