Miért nehéz a hasi zsírtól megszabadulni (Megoldás); Paleo-Fit
Hé, egy nagyon érdekes kérdést tett fel nekem a múlt héten egyikőtök (kedves olvasóim), itt van:
Hogy lehet, hogy a hasi zsír olyan kemény és nehezen égetõ ?
Ezt a kérdést elolvasva azt mondtam magamban: Romain, 3 éve blogolsz a zsírvesztésről, és soha nem gondoltál arra, hogy elmagyarázd miért olvasóidnak ...
Szégyen, azonnal kijavítom magam !
A tények ott vannak ...
A has-, csípő- vagy combzsír (főleg nőknél) nehezen éghető zsír, senki nem állítja ennek ellenkezőjét (a genetikán kívül).
Amint gyakran látjuk, amikor lefogyunk, az első néhány kiló általában elég gyorsan lemegy, majd eltaláljuk az úgynevezett fennsíkot.
Ezen a fotón íme az első rövid száraz időszakom eredménye, 7,2 kilót fogytam a kiindulási ponthoz képest:
Mégis láthatja, hogy a felső hasizmaim láthatók, és nem az alsó.
Kemény zsírréteg leselkedik rá !
A probléma az, hogy ez a zsírréteg valódi fejfájássá válhat, mert:
- Az indulás sokkal hosszabb ideig tart, mint a test más területein, ami az emberek többségének feladja átalakulását és hasi törekvését.
- A gyakorlatban több erőfeszítést igényel, hogy megégessék.
Miért olyan nehéz ez a zsír? ?
Válasz: ennek több oka van ...
Első ok: nincs elég Beta-2 receptor, túl sok Alfa-2 !
Kevés webhely beszél az alfa-2 és a béta-2 receptorokról (más néven adrenerg receptorokról) és azok szerepéről a zsírvesztésben, mégis ez a TŐKE.
Részletek nélkül (a tudományos tanulmányok linkjei a cikk alján találhatók):
Alfa-2 receptorok: a zsírvesztés „fékének” tekintik, jelen vannak a zsírszövetben, és hajlamosak vagyunk zsírsavakat visszatartani a zsírraktárakban (úgynevezett zsírsejtekben).
Minél több alfa-2 receptor van a test egy területén, annál nehezebb a zsírégetés, annál „ellenállóbb” a zsír.
Béta-2 receptorok: zsírvesztés-aktivátoroknak tekintik, aktiválják a lipolízist és elősegítik a vérkeringést a zsírszövetben.
Röviden: minél több béta-2 receptor van, annál jobb és annál gyorsabban olvad egy terület.
A test bizonyos területein jó eloszlású ez a 2 receptor (kis alfa, tele bétával), és ezek a területek gyorsan megolvadnak, és mindenekelőtt.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi területen sokkal több alfa-2 receptor van, mint a béta-2-nél ... (ez vonatkozik a nők nehéz területeire is, a fenékre, a csípőre stb.)
Látja, miért olyan nehéz elégetni azt az átkozott zsírt ?
2. ok: rossz vérkeringés
Minél több vér kering a test egy területén, annál több zsírsav mobilizálódik, és annál könnyebben megolvadunk. (az egyszerűség kedvéért).