Miért nem érzed ott magad; erőfeszítés az edzések alatt; abs
Nem látja a hasizmait? Szeretne lapos, körvonalazott gyomrot? Segítünk a mes-abdominaux.com oldalon
A has olyan izmok, amelyeket minden nap használunk az általunk végzett legtöbb mozdulatnál. Tehát akár hiszed, akár nem, kétségtelenül hasizmaid vannak.
De ennek az állandó használatnak az egyik következménye, hogy akár egy súlyzós edzés során is nehézzé válhat, hogy kitűnjenek. Lehet, hogy egyesek nem "érzik" őket munkának, nem érzik az erőfeszítést.
Ezenkívül néhány apró változás, például összehúzódás vagy légzés, teljesen megváltoztathatja a hasi fájdalom érzését.
Az alábbiakban mindent elmagyarázunk !
A has minden nap folyamatosan dolgozik
Nem kell aggódni: a hasakat hívják, és ezért a mindennapi életben sokszor dolgoznak: reggel, amikor például fekvésből ülve ülsz; valahányszor felállsz egy székről; amikor terheket szállít; amikor futsz a busz után, stb ...
Ha mindennapjaitok fizikai tevékenységet folytatnak, legyen szó teniszről, harci sportról, kocogásról vagy úszásról, magától értetődik, hogy a hasi hevederetek még inkább használt és megerősített, és ellenállhat az erőkifejtésnek a hasizomra irányuló gyakorlatok során.
Ennek ellenére, íme néhány tipp, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen cselekszik-e, és ha szükséges, lehetővé teszi, hogy elérje a fejlettebb nehézségi szintet.
Tanuld meg összehúzni a hasizmaidat
Ahhoz, hogy jobban meg tudja dolgozni a hasizmait, bizonyos módon meg kell ismernie őket. Ezt úgy teheti meg, hogy önkéntes összehúzódásoknak nevezzük. Először próbáld meg napi szinten fenntartani a hasadat a hasizmok segítségével.
Amikor az irodában tartózkodik, takarít, közlekedésben áll vagy filmet néz, próbáljon rendszeresen gondolkodni a hasizmokon, és egyenesen álljon fel velük.
Ezután naponta 2 vagy 3 alkalommal álljon egyenesen, lépjen be a gyomrába, hogy a köldök közelebb legyen a gerincéhez, tegye a kezét a hasizomra, húzza össze a hasizmait, miközben 10 másodpercig normálisan lélegzik.