Miért nem fogyok a műtét után?
A bariatriás műtét után mindig vannak olyan fázisok, amelyekben a fogyás látszólag megáll. Ennek számos oka lehet. Tipikus oka, hogy az étrendet nem teljesen igazították az új körülményekhez. Ehhez fontos, hogy a készítmény részeként részletes táplálkozási konzultációra kerüljön sor, amely magában foglalja a műtét után szükséges viselkedésváltozásokat is. Egy jól felkészült betegnek reális elvárásai vannak, és jobban alkalmazkodni tud a műtét utáni időhöz. Ha nincs elegendő fogyás, ennek oka lehet az öt pont:
1. Nem eszel elég kalóriát
Ami első pillantásra logikátlannak hangzik, az a megváltozott hormonhelyzettel függ össze. Az egyik legfontosabb éhséghormont, a grelint gyakorlatilag teljesen eltávolították. A gyomor azon részében képződik, amelyet a gyomorhüvely műtétje során eltávolítanak. Tehát utána nem érzed magad éhesnek. A gyomor a lapos futball méretétől a hüvelykujj méretéig csökkent. Nincs kedved enni, ezért sem. Sokan úgy gondolják, hogy minél kevesebbet esznek, annál gyorsabban fogynak. Sajnos ez nem mindenkire vonatkozik. Ha a szervezet nem kap elegendő tápanyagot, akkor nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is „égetni” kezdi. Minél több izom van lebontva, annál nehezebb lesz több izmot lebontani és súlycsökkenést elérni. Ez aztán a „fennsíkokhoz” vezet - az állóhelyekhez. A test azt is feltételezi, hogy valami nincs rendben, és megpróbálja fenntartani a súly minden grammját. ellened dolgozik.
Az, hogy mennyi kalóriát kell megennie, nagyban függ attól, hogy milyen régen volt a műtét óta. Nincs értelme erőltetni magad étkezésre, de célokat kell kitűzni. Az első négy hétben nem szabad aggódnia a kalóriák miatt. Amint bekövetkezik az a szakasz, amelyben többé-kevésbé normális ételt szabad enni, előbb napi 800 kcal célt kell kitűznie. Ezt lassan 1000-1200 kcal-ra növeli. 1200 kcal legyen a napi minimum. A kevesebb étkezés hosszú távon lassítja a fogyást. Sok esetben azonban ez az összeg még mindig kevés lesz. Ez teljes mértékben az egyéni igényektől függ.
2. Túl kiegyensúlyozatlan étrend
Ha a műtét négy hét vagy annál hosszabb volt, fontos, hogy szilárd fehérjeforrásokat és egészséges zsírokat vegyen be az étrendbe. Az első tennivaló annak biztosítása, hogy elegendő fehérjét fogyasszon. Az alapvető fehérjeszükséglet viszonylag könnyen meghatározható. Az ideális súlyra tájékozódsz: 1,70 m magasság esetén ez például 70 kg. Ez megfelel a napi hozzávetőleges fehérjeszükségletnek grammban. Ebben a példában ez napi 70 gramm fehérje lenne. Ez csak egy általános ajánlás a minimumkövetelményekről. A nagyobb súlycsökkenéshez nagyobb mennyiségű fehérjére lenne szükség.
A fehérjeszükséglet meghatározása után foglalkozni kell a makrotápanyagok teljes arányával. Az emberek gyakran kérdezik, hogy hány gramm fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell megenni az optimális fogyás érdekében. Itt nincs egy mindenki számára megfelelő válasz. Inkább az egyes összetevők közötti kapcsolatról szól: az ételnek 10-35% szénhidrátból, 30-40% zsírból és 35-50% fehérjéből kell állnia. Biztosítani kell azt is, hogy a teljes cukorbevitel ne haladja meg a napi 25% -ot.
3. Túl sok "csúszó étel"
A műtét után sokaknak problémát jelent a szilárd ételekre való áttérés. Gyakran hallani arról, hogy baromfit vagy más fehérjében gazdag ételeket nem lehet enni. Bizonyos idő elteltével egyenesen idegenkedik a szilárd fehérjetartalmú ételektől. Amikor ez megtörténik, azt fogyasztják tovább, ami „jól csúszik”: joghurtokat, burgonyát, krémes leveseket, fagylaltot és hasonlókat is. Ez az étel kiegyensúlyozatlan és anyaghiányos. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban éhezik megint. Az egyszerű szénhidrátok aránya a fehérjéhez és a zsírhoz képest szintén túl magas. Itt van értelme megvizsgálni saját étkezési szokásait, és ellenőrizni, hogy ebből a „csúszó ételből” túl sokat esznek-e. Ez hatással lehet a fogyásra.
4. Túl sok testmozgás túl korán
Ha úgy döntött, hogy bariatrikus műtéten megy át, és arra koncentrál, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjon a lehető legnagyobb súlyból, akkor előfordulhat, hogy a műtét után a sportba ugrik, és mindent megad a gyors eredmény érdekében. Valójában, ha nem eszik eleget, és úgy mozog, mint egy profi, akkor akadályozza a fogyást. Mindig jó a szabadba menni egy ilyen művelet után. Minden, ami túlmutat a járáson vagy járáson, meg kell várnia, amíg az összes sebészeti seb jól meggyógyul. Általában hat-nyolc hetet kell várnia a műtét után, mielőtt elkezdené az „igazi” sportot. Lehetővé kell tenni azt is, hogy a minimális kalóriamennyiséget (lásd fent) egyél problémamentesen, mielőtt többet kezdene el, mint az ajánlott gyaloglás. Mielőtt 800 - 1200 kcal-t fogyaszthat, várjon, mielőtt edzene.
5. Egyáltalán nincs sport
Még akkor is, ha az étkezési szokások felelősek a műtét utáni siker legalább 80% -áért, nem szabad elhanyagolni a sport 20% -át a sikerben. A sovány izmok növelik az anyagcserét, mert több kalória szükséges ezen izmok fenntartásához. Minél több ez a sovány izom, annál gyorsabban bomlanak le a kalóriák. Ha hat-nyolc hét telt el a műtét óta, és az étrend kiegyensúlyozott, a kiegyensúlyozott állóképességi edzés a zsírvesztés következő szintjére vezethet. Ha nem tudja, hogyan lehet a legjobban elvégezni ezt az állóképességi edzést, akkor célszerű olyan programot kidolgozni egy sportklubban, fitneszközpontban vagy egy fitneszedző segítségével, amely megfelel a saját lehetőségeinek. Ilyen tréning gyakran végezhető otthon.
Összességében türelmesnek kell lennie. A túlsúly nem alakult ki egyik napról a másikra. És még akkor is, ha sok esetben a súly nagyon gyorsan csökken egy ilyen művelet után, nem múlik el egyik napról a másikra. A fennsík fázisai, amelyekben a fogyás látszólag megállt, normálisak. A túl gyakori mérés azt a benyomást keltheti, hogy a súly álló. Adjon néhány hetet a testének, hogy alkalmazkodjon az új helyzethez, és ledolgozza az általa létrehozott zsírlerakódásokat. A türelem nagyon fontos része ennek a folyamatnak.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy mindenki más és más igényekkel rendelkezik. Vannak általános ajánlások, amelyek a helyes irányba terelik az optimális zsírvesztés érdekében, de számos tényező befolyásolja a zsír és a kalória elégetésének sebességét is. Ki kell igazítania az idő múlásával megadott információkat, és meg kell néznie, hogy mi működik a legjobban. Nincs egy általános étrend, amely mindenki számára tökéletes.
Néha a betegek csüggedten érzik magukat, amikor összehasonlítják magukat más betegekkel, és nem veszítenek annyi súlyt és zsírt, mint ők. Ennek köze van ahhoz is, hogy mindenki másképp működik, és sok tényező befolyásolja ezt a folyamatot. Ha műtét után fogyásproblémái vannak, beszéljen táplálkozási szakemberével.
Ha a fentiek egyike sem vonatkozik rád, és még mindig nem fogy elég súlya, akkor lehetséges, hogy a kiválasztott műtéti módszer nem volt az Ön számára megfelelő. Elvileg lehetséges egy úgynevezett revíziós műveletet végrehajtani, amelyben z. B. a gyomorcsövet ismét csökkentik, vagy más műtéti módszert választanak. Itt egy elhízási központban előadást kell tartani, hogy megvitassák, hogyan tovább.