Miért nem fogyok SOSCuisine?

Elkezdtél egy fizikai aktivitás programot azzal a céllal, hogy lefogyj, de a súlyod a skálán nem mozog? Kérdezi magától, hogy lehetséges ez? Egy font zsír 3500 kalória. Elméletileg, aki elkezd egy edzésprogramot és átlagosan napi 500 kalóriát éget el anélkül, hogy megváltoztatná a mindennapi életmódját vagy étkezését, átlagosan heti egy fontot kell leadnia. Másrészt a valóságban nem mindig ez történik ... Íme 4 ok, amelyek megmagyarázhatják, miért nem fogysz!

fogyok

1) Nem végez elég fizikai aktivitást

Ahhoz, hogy napi 500 kalóriát égessen el csak fizikai aktivitással, elég sokat kell tennie! Például napi 500 kalória elégetéséhez egy 155 kilós (70 kg) embernek körülbelül 1 óra 40 perc aqua fitneszet, 1 óra 30 perc tollaslabdát, 7 km gyaloglást vagy 50 perc kerékpározást kell tennie 20 km-en./h minden nap. Ne feledje, hogy ha nagy intenzitással gyakorol, az a testmozgást követően néhány óráig növeli az alapanyagcserét, ami azt jelenti, hogy az intenzív testmozgás után néhány órán át több kalóriát éget el a szokásosnál. Így a nagy intenzitású testmozgás, például az intervallum edzés, nagyobb valószínűséggel lesz kedvező hatással a fogyásra.