Miért nem fogyunk? Tudja meg, mit jelent a természetes fogyókúra. RO színekben élni

A természetes fogyókúrás diéták oszlopai azok számára, akik nem fogynak fogyókúrával

Ha úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy lefogyjon a felesleges kilókból, derítse ki, hogy a fogyás olyan folyamat, amely nem olyan gyorsan zajlik, mint szeretné. A természetes fogyókúrához idő és kitartás szükséges, de ennek ellenére is lehetnek olyan okok, amelyek miatt nem fogy.

Például rendszeresen edzhet, de túl sok kalóriát fogyaszt. Lehet, hogy hetente 3-4 alkalommal jár edzőterembe, és tisztán étkezik, de van egy egészségügyi problémája, amely befolyásolja a fogyását.

Miért ne fogyna le, még akkor is, ha testmozgás, egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás van? Sok tényező befolyásolja a fogyást, némelyik nyilvánvalóbb, mint mások. Érdemes megfontolni őket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy erőfeszítései a kívánt eredményhez vezetnek-e.

1. Türelemhiány
Még akkor is, ha nem fogy le, ez nem azt jelenti, hogy nincs pozitív eredménye. Testében vannak olyan változások, amelyeket a skála nem regisztrál, ezért ne csüggedjen a skála a diéta sikerének értékelésekor. Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket, amikor megnézed az eredményeidet:

2. Stresszes vagy
A stressz és a súlygyarapodás, vagy a fogyás képtelensége kéz a kézben jár. Az állandó stressz számos egészségügyi problémát okoz - íme csak néhány módszer, amely a stressz hatással lehet a természetes fogyókúrára:

• Sóvárgásaid vannak. Amikor stresszesek vagy boldogtalanok vagyunk, a legtöbbünknek édes vagy zsíros étvágya van, amitől jobban érezzük magunkat.
• Növeli a kortizol szintjét. Az alváshiányhoz hasonlóan a túl sok stressz serkenti a kortizol termelését. Nem csak növeli az étvágyat, hanem a hasi zsír tárolását is okozhatja.
• Már nem sokat mozogsz. Az energiahiány, a fáradtság vagy a stressz miatt az aerobik egy órája helyesnek tűnik ... túl sok.

A krónikus stressz leküzdésének jó kiindulópontja, ha rövid szüneteket tart a nap folyamán, hogy tudatosan ellenőrizze, hogyan érzi magát, és végezzen néhány gyakorlatot a test feszültségének csökkentése érdekében. Egy másik ajánlás a meditáció - ezáltal nyugodtabb lesz az életedben. Figyelje meg, ha idővel a meditáció segít tartózkodni az impulzív étkezéstől.

Ne feledje, hogy a krónikus stressz nem oldható meg speciális segítség nélkül, amely segít azonosítani a stresszorokat és a kezelésük legjobb módjait.

3. Változtassa meg a tempót hétvégén
Ismeri azt a forgatókönyvet, amelyben egészségesen táplálkozik és sportol a héten, hogy a hétvégén teljesen ellazulhasson és a másik végletbe essen? Bár néhány szünet és apró örömpillanat rendben van, a hétvégi természetes fogyókúráról való lemondás károsíthatja céljait.

Általában ahhoz, hogy egy hét alatt fél kilogrammot fogyjon, minden nap diétával vagy testmozgással 500 kalóriáról kell lemondania. Ha 5 napig kitartasz a terv mellett, és a hétvégén túl sokat eszel, vagy egyáltalán nem mozogsz, ez olyan, mintha egy lépést tennél előre és két lépést hátrább.

Ez nem azt jelenti, hogy nem lehetnek kényeztető pillanatai, de ezeket az elkövetkező napokban figyelembe kell vennie és ki kell egyensúlyoznia, hogy ne szabotálja az eredményeit.

Íme néhány javaslat:

Összefoglalva: ne feledje, hogy az egészséges emberek nem mindegyik egyformának tűnnek, és hogy a negatív gondolkodás megtéveszthet bizonyos dolgokat, amelyek egyszerűen nem igazak. Gondoljon mindarra, ami tetszik a testében. A test mindennapjainak értékelése segít javítani a saját testével kapcsolatos véleményét.

---