Miért nem működnek sokszor intelligens tippek az összeomló diéták?
A fogyókúra legújabb őrülete vonzónak tűnhet, de gyakran ezek a diéták kudarcra vannak ítélve, vagy még rosszabbak. íme miért.
A divatos diéták problémája
- Felejtsd el a divatos diétákat. Csak nem működnek, részben azért, mert általában túl drasztikusak ahhoz, hogy egész életükben kövessék őket.
- Ezen túlmenően ezek közül a diéták közül sokat nem tudományosan kutatnak eléggé ahhoz, hogy alátámasszák a nekik tulajdonított (néha nevetséges) érdemeket. Annak ellenére, hogy úgy érezheti, hogy nagyon lefogy, amikor megkezdi ezeket a diétákat, ennek a fogyásnak nagy része valójában vízvesztés.
- A tested égeti a tárolt cukrokat, amelyek korábban felszívták a felesleges vizet. Aztán eljut a „fennsík” szakaszhoz, amely után egyre nehezebb lesz további súlycsökkenés. Itt csügged a legtöbb ember.
31 tanulmány elemzése egyértelműen azt mutatja, hogy nagyon gyakori, hogy az önkéntes étrend hosszú távon kudarcot vall.
- Míg az emberek az első hat hónapban lefogytak, öt év alatt, kétharmaduk nagyobb súlyt nyer vissza, mint amennyit kezdetben lefogytak. Valójában az emberi test úgy fejlődött, hogy túlélje a csökkent élelmiszer-fogyasztási időszakokat azáltal, hogy "éhezési üzemmódba" vált.
- Ez azt jelenti, hogy az anyagcseréje, a kalóriák elégetésének sebessége alkalmazkodik az energiamegtakarításhoz.
- Ezért, ha drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, a test arra reagál, hogy először kevesebb kalóriát éget el annak érdekében, hogy testének folyamatai normálisan működjenek. Megtanulják számítani az alacsony táplálékfogyasztásra.
- Amint nő a kalóriabevitel, még nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízik, amíg a teste ismét ki nem igazodik, és ez hónapokat vehet igénybe.