Miért nem veszíthet el a Superfit Medical Center
Miért nem lehet fogyni
"Fogyókúrázom és tornázom, de még mindig nem fogyok."
Sokan azt mondják, hogy bár vigyáznak arra, hogy mit esznek, a mérlegen lévő szám nem csökken és béke, ezért gyorsan feladják a fogyás célját. Ha szembesül ezzel a helyzettel, íme néhány lehetséges oka annak, hogy miért nem veszít felesleges kilókat:
Többet eszel, mint gondolnád
Könnyű alábecsülni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, különösen, ha nem tudja, hogy az egyes ételek mennyi kalóriatartalommal rendelkeznek. Számos módon tévedhet el azzal kapcsolatban, hogy mit evett a nap folyamán:
Élelmezési naplót kell vezetni amibe felírhat vagy lefényképezhet MINDENT, amit minden nap elfogyasztasz (beleértve a megcsámpált perecet, amikor dolgozol, vagy azt a „csak egy falatnyi” süteményt).
Egy ideig nyomon követheti az elfogyasztott kalóriákat és makrotápanyagokat. Élelmiszer mérleg és kalóriaszámláló alkalmazás segíthetnek jobban megérteni, hogy mit eszel, túl a gyakran félrevezető „szemet gyönyörködtető” értékeléseken. Még akkor is, ha becslésekről van szó, abban az értelemben, hogy nem tudja tudni, hogy például hány kalóriát fogyaszt el egy étkezés során a városban, sokkal tisztább képet kap az étrendjéről.
Nem alszol eleget
Amikor nem pihen, akkor kísértésbe esik, hogy többet egyen. Tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés van az alváshiány és az elhízás kialakulása között gyermekekben és felnőttekben. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, szembesülnek az éhségérzetet szabályozó hormonok - a ghrelin és a leptin - egyensúlyhiányával. Alváshiány esetén a ghrelin szintje emelkedik, ami serkenti az étvágyat, ami nagyobb éhségérzetet eredményez.
Irreális elvárásaid vannak
Az évek alatt betöltött kilogramm 2 napos diéta után nem tűnik el csodával. Nem jó ötlet nagyon korlátozó étrendet tartani, mert fennáll a kockázata a testének. Legyen türelmes a fogyáshoz, ez időigényes folyamat.
Inkább fogyj egy kicsit, fokozatosan. Megtanulni rendesen enni és hogy egészséges életmódot folytasson többet számít az első héten leadott kilóknál, mert hosszú távon egészséges testsúlyt fog biztosítani.
Bizonyos betegségei vannak, amelyek megnehezítik a fogyást
Egyes betegségek megnehezítik a fogyást vagy akár serkentik a súlygyarapodást, mint például hypothyreosis, policisztás petefészek-szindróma vagy alvási apnoe. Emellett bizonyos gyógyszerek szabotálhatják a fogyás folyamatát. Beszéljen a környezetével, hogy megoldást találjon.
Valójában fogysz, de nem veszed észre
Még ha az elért súly is boldogtalanná tesz, ez nem azt jelenti, hogy nem fogyott le. A kilogrammok számán kívül számít, hogy miből készülnek - zsír vagy izom. Ha sokat sportol, az izomtömeg növekedése lehet - ami nagyon jó.
Ezenkívül a skála által megjelenített súly nagyobb lehet a vízvisszatartás vagy az élelmiszer-fogyasztás miatt.
Használhat más eszközöket is a haladás fejlesztésére, például kerületmérések vagy a a testösszetétel értékelése.
A fogyás sok tényezőtől függ. Bármelyik módszert választja, mindig tegye az egészség az előtérben!
Ha szükséged van Professzionális online segítség a fogyáshoz, várunk benneteket a Superfitbe! Egészségesen fogyni fog, és hosszú távon megtanulja és fenntartja a megfelelő súlyt.