Miért nincs 40 vagy 50-ről növekvő súlyának semmi köze az életkorhoz; Holisztikus
Óhatatlanul hízunk 40 után?
Hogyan változik az ábra a menopauza idején?
Meg tud-e valahogy szabadulni egy nő nem szeretett felesleges kilóitól?
Mi a hasi zsír és a csípő arany, ami ennyi 50 év feletti nőnél van? "
Gela Löhr, a LEMONDAYS kezdeményezője, kiadója és főszerkesztője válaszol ezekre a kérdésekre Blogparádé „Viszlát álomfigura! Hogyan működik a fogyás 40-től 50-ig? "
És majd 60 nő (és 1 férfi) kommentálja ezt a következő 30 napban! Nagyon örülök, hogy közel 25 éves, holisztikus egészségügyi és táplálkozási tanácsadóként szerzett szakmai tapasztalatommal és 50 éves nőként szerzett tapasztalatommal hozzájárulhatok ehhez a témához! ♥
De vajon igaz-e?
Az életkor a hibás, hogy hízunk (és megbetegszünk)?
A változás után jelentkeznek a panaszok és a fontok?
Vagy tehetünk valamit?
Talán még megakadályozhatja a kellemetlenséget és a növekvő súlyt?
Angolul a menopauzát hívják "A változás", Tehát változás, annak a lehetősége, hogy valamit megváltoztassak, hogy lássam, hol vagyok éppen, hová akarok még menni? De itt az ideje, hogy vigyázzon magára, magad - végre? - átgondolni saját kívánságait.
És pontosan ez az, amit a nők a tanácsadásomon és tanfolyamaimon vagy a Éves kíséret nagy nagy hátrány: az idő magadnak!
Elfelejtettük, hogy teljes mindennapi női életünkben munkával, családdal, gyermekekkel, háztartással, kerttel, hobbival és kötelezettségekkel. hol kellene egy nőnek időt találnia magának?
Tanácsadásom során a nők gyakran felmerülnek a fogyás iránti aggodalmukkal, az aggodalmukkal, mert a súly évről évre növekszik. De a beszélgetésben van egy egész A panaszok bősége amelyeket szinte "normálisnak" tekintenek: magas vérnyomás, Puffadás, gyomor-bélrendszeri problémák, intolerancia, alvási problémák, gyomorégés, szédülés stb. És beszélgetés közben nyilvánvalóvá válik a mindennapi életben átfutó legnagyobb probléma: FESZÜLTSÉG!
Ezért a konzultáció alapja - akár most fogyás, akár egyéb panaszok esetén - mindig az HADD MENJEN! És ne adjon hozzá többet, mint azt gyakran ajánlják, például sokféle kiegészítőt, hormont, "fogyókúrát + csodaszert" vagy bármit. Mert amikor elengeded, ami megterhel, ami nyomás alá helyez, mire van szükséged védelemre, mi rabol el aludástól vagy eltalálja a gyomrodat - akkor a kilók és a betegségeid is elmúlnak.
És talán nekünk, nőknek sikerül vigyáznunk magunkra, nem mindenki másra a kerek 50-es évekkel, vagy egy ilyen döntő tapasztalattal, mint a „változás évei”!
Úgymond irányváltás?
Ez jó érzés!
És miért nem növekvő súlyának - minél idősebb lesz - most semmi köze az életkorhoz, vagy nem feltétlenül van köze a menopauzához?
Mert az előző 40 év diétájáról és életmódjáról szól!
Az ügyre! És nem a tünet!
Minél jobban látjuk el testünket létfontosságú anyagokkal friss Az élelem biztosítása testmozgással és napfénnyel, de mindenekelőtt ellazulást biztosítva, annál jobban képes megbirkózni a hormonális változásokkal.
És minél kevésbé terheljük meg káros anyagokkal, annál jobban működik emésztőrendszerünk és erősödik immunrendszerünk, annál kevesebb panaszunk lesz. Ezt tudom magamtól, a baráti körömtől és a tanácsadás során számtalan nőtől.
hihetetlenül nagy sikert érünk el, ha életmódunk 3 fontos pontját kezeljük:
a stresszkezelésed
a kávéfogyasztásod
és a cukorfogyasztásod
Mivel ez a 3 pont elhízik, oda vezet, hogy éhségérzetet kap, anyagcserezavarok keletkeznek és a zsírlerakódások egyáltalán nem oszthatók le !
És szinte minden nőnek megvan ez a 3 pont a mindennapokban!
Vagy mi lenne veled?
Mi köze a stressznek a súlyomhoz?
Krónikus stressz esetén a mindennapokban nem szabadul meg a kilóitól!
Miért? Mi folyik a testedben?
Minden stresszes helyzetben a Stressz hormonok kortizol és adrenalin kiárad. Az adrenalin az akut stressz hormonja és A kortizol a hosszan tartó stressz során képződő hormon vagy tartósan növekszik. Biztosítja, hogy elegendő glükóz legyen, mert a stressz sok energiát igényel.
Ezek a stresszhormonok más testfolyamatokat váltanak ki:
Izmaid megfeszülnek
a vércukorszint emelkedik, hogy extra energiát szabadítson fel
a pulzus és a légzés felgyorsul
fokozott a figyelem
az emésztése leáll (vagyis vagy a bél megbénul, vagy gyorsan kiürül, ezért hasmenés vagy székrekedés van).
A stresszes helyzet után ezek a testfolyamatok ismét lecsökkennek, és a test ellazulhat.
Ha azonban a stresszes helyzetet már nem követi pihenő szakasz (mert minden nap van stresszünk!), a test és a lélek egyensúlya végleg kiegyensúlyozatlanná válik. És egyet tartós stresszes stresszállapot hosszú távon felmerül A kortizol feleslege és a tipikus következmények a gyomor-bélrendszeri problémák és a feszültség (hátproblémák!), pl. emelkedett vérnyomás, magas vércukorszint és Zsírképződés. A zsírsejtek gyors energiát biztosítanak az izmok számára, és biztosítja, hogy a test folyamatosan pótolja a zsírlerakódásait.
A túl sok kortizol vágyhoz vezet
Az ellátás biztosítása érdekében a stresszes test inkább Gyorsan sok energiát felszabadító ételek - tehát v.a. cukor. Stresszes helyzetekben automatikusan magas energiájú és magas cukortartalmú ételekhez folyamodunk.
A kortizol állandó termelése szintén veszélyes marad belső hasi zsír akkor is nő, ha nem eszel többet a szokásosnál. A kortizol ezért elősegíti az elhízást és növeli az étvágyat, azért is, mert a A szerotonin - a természetes étvágycsökkentőnk - hormon elnyomódik.
Ez negatív érzésekhez is vezet:
te érzed boldogtalan, szorongó, stresszes és elégedetlen
rossz kedve van és fáradt
hajlamosak a migrénre
és ez viszont az egyikhez vezet ellenőrizhetetlen Sóvárgás.
Ez azt jelenti, hogy:
minél nagyobb a stressz, annál jobban megnő az édesség iránti kapzsiságunk.
És mi történik, ha élvezi a kávét?
Pontosan ugyanaz, mint a stressz hatása!
A koffein utánoz egy hormont, amely jelzi a mellékveséket minél több adrenalin-pumpáló. Ha kávét (vagy bármilyen más koffeint tartalmazó italt) iszik, adrenalin (plusz kortizol) szabadul fel, azaz a mellékvesék feltételezzen egy stresszt kiváltó helyzetet. És ugyanazok a testfolyamataink vannak, mint fent. Vagyis a kávé nemcsak kimerít és fáraszt, hanem vágyakozáshoz és megakadályozza a zsír lebontását. A tested „veszélyes helyzetet” vállal (a stresszhormonok felszabadulása miatt) - előfordulhat, hogy csak ül az asztalánál és megiszol egy csésze kávét!
A cukor hatása
És a vágy cukor - súlyosbítja a stressz és a kávéfogyasztás - ehhez vezet, hogy a súlyod évről évre növekszik. És nem csak ez, hanem számtalan egyéb panasz is. Mert a cukor nem csak "luxusétel", hanem mindenekelőtt a Addiktív anyag amelynek számos negatív hatása van fizikai és pszichológiai szinten. szeret olvasni ITT ha érdekli a cukor hatása.
Mit tudsz csinálni?
Azt diéta nem a megoldás, azt mindenkinek ismernie kell.
Ami igazán segít:
Stressz kezelés! Minimalizálja a stresszt, tegyen intézkedéseket a stresszhormonok csökkentésére, pl. Sport, testmozgás, relaxáció! Vedd komolyan!
Használat kávé csak luxus ételként és nem napi addiktív anyagként. A napi kávé rosszullétet okoz. Megtehet minden mást, amit a kávé okoz a szervezetben ebben a cikkben tőlem olvasni! A kávé nem ártalmatlan, és teljesen alábecsülik. A kávé elhagyása önmagában segít a menopauza tüneteinek eltűnésében (hőhullámok, alvási problémák ...). Csak próbáld ki!
Változtassa meg étrendjét és törölje bármilyen gyártmány Cukor a mindennapi evésből. A cukor a No. 1! Mivel ez függőséget okozó anyag, természetesen nem olyan könnyű. Október 6-tól kezdve egy ingyeneset fogok csinálni Sugar Challenge a Facebook-on - csak csatlakozzon és tegye meg az első lépést! Együtt könnyebb!
A kényelmes testsúly elérése, a test, az önszeretet és a nőiség elfogadása és megbecsülése nem megy egyik napról a másikra. De lépésről lépésre!
De erre időt kell szánnia, és végre el kell kezdenie! Most!
Legyen érdemes neked!
♥ -ly, Alexandra
Szüksége van támogatásra a szokásai megváltoztatásához? Az én éves online csoportomban nőknek "Egészség, étel és szerelem", a november 1-től indul, menjünk az utat egy egész évig együtt és minden szinten! Részletes információkat talál ITT a weboldalamon!
További izgalmas cikkeket talál a blog felvonulásról ITT olvas! Érezd jól magad!
pl Rabea Kieß "Amit a 40 év feletti nőknek másképp kell tenniük, ha fogyni akarnak"
vagy innen Petra Black "A súly tünet, nem sors"