Miért nyerek jelentősen csak 2800kcal-os táplálkozási tartomány mellett - 2. oldal
Re: Miért nyerek jelentősen csak 2800kcal-val?
nak,-nek ünnepi »2016. november 17. 11:36
7000 kcal), mivel edzeni fogsz, és így az izmok + glikogén + víz, amennyire meg tudom mondani. Természetesen, ha valaki a testsúlyával és magasságával, valamint a kcal számának hormonegyensúlytalanságával képes csak zsírokat felhalmozni, de nézze meg magát a tükörben, ez a legjobb módja annak, hogy megnézze, mi történik veled.
Röviden: ne aggódjon, nézze meg az egészet hosszabb ideig, mint 3 hónap. Ha nem erősödsz, egyél többet.
Re: Miért hízok jelentősen, csak 2800kcal-mal?
nak,-nek KevinKépzés »2016. november 18. 11:02
2800kcal túl sok.
Nem fogom megérteni.
2100kcal-val heti 500 g-ot fogytam.
2800kcal-mal heti 500 g-ot gyarapítok.
A vicces, hogy annyira éhes vagyok!
Re: Miért nyerek jelentősen csak 2800kcal-val?
nak,-nek Varsava »2016. november 18. 11:20
Mit nem kell megérteni? Meghatározta az étrend kalóriáit és a felhalmozott kalóriákat. hol van pontosan a probléma? Ha túlságosan megnöveli a véleményét, akkor úgyis 2700/2600/2500-ra csökken, és látja, hogy jól kijön vele. Nézzen bele a tükörbe is, ha a folyamat megfelel-e a céljának.
Ha éhes vagy, ajánlom, hogy tegyen bele még több, nagy mennyiségű zöldséget, amelyek megtöltik a gyomrot. Nekem személy szerint nagyon jól működik. A fűszernövényekkel is nagyon jó íze van.
Egyébként egyetértek a Kellogs és a kenyér témájával kapcsolatos állítással.
Re: Miért hízok jelentősen, csak 2800kcal-mal?
nak,-nek KevinKépzés »2016. november 18. 11:25
A probléma az, hogy a testem nem reagál a kalóriákra.
Előtte 3000kcal-t ettem, és nem nyertem semmit, mert kevesebb kenyeret ettem ott, de több édességet.
Ez azt jelenti, hogy valószínűleg megszakadt az anyagcserém.
Csak nem értem.
Re: Miért hízok jelentősen, csak 2800kcal-mal?
nak,-nek Varsava »2016. november 18. 11:36
A cél az, hogy tisztán építs, amennyire láttam. Nemrégiben 2800 Kcal-t gyarapított. Hol a problémád? Ha túl sokat épít, akkor 2700-ra csökkenti, és megnézi, hogy belefér-e. Ha túl keveset épít, akkor 2900-ra emel, és ugyanezt teszi.
Aligha tud majd valaki válaszolni arra, hogy állítólag miért nem hízott 3000-nél, mivel nem ismerjük a körülményeket, az időszakot stb. De ha az édességek minőségére gondolsz, ez azt jelenti, hogy tisztán fel kell építeni, azt javaslom, böngésszen itt a portálon. Számomra úgy tűnik, hogy alapvető problémája van a tiszta szerkezet meghatározásával.
Nem rosszul értendő, de nincs értelme megőrjíteni, ha amit tesz, világos következtetéseket enged meg.
Re: Miért hízok jelentősen, csak 2800kcal-mal?
nak,-nek KevinKépzés »2016. november 18. 13:07
Akkor december közepéig eszem, és megnézem, hogy híztam-e kb.
Ha meghaladja az 1kg-ot, akkor már nem értem a világot.
Edzésnap
200g többszemű kenyér öntetsel, 4 halolaj kapszula + kávé 11:00 = 650kcal
150g pulyka, 125g rizs, 200g brokkoli 15:00 = 700kcal
Edzés 17:30 - 19:30 40g tejsavó + 1 banán = 260 kcal
50 g zabpehely 100 ml tejben + 10 g Kellogs 20:30 = 274kcal
kávé
65g diókeverék 23:00 = 418kcal
500 g zsírszegény kvark + 10 g Kellogs 1:00 = 381kcal
2700kcal/160g fehérje/59g zsír/367g szénhidrát
Képzés nélküli
150g többszemű kenyér öntetsel, 4 halolaj kapszula, 40g tejsavó + kávé 11:00 = 650kcal
150g pulyka, 125g rizs, 200g brokkoli 15:00 = 700kcal
60 g zabpehely 100 ml tejben + 15 g Kellogs 19:00 = 334kcal
Kávé 30kcal
20g diókeverék + 20g Kellogs 21:00 = 210kcal
60g diókeverék 23:00 = 386kcal
500 g zsírszegény kvark + 10 g Kellogs 1:00 = 381kcal
2700kcal/160g fehérje/68g zsír/347g szénhidrát
Re: Miért hízok jelentősen, csak 2800kcal-mal?
nak,-nek H_D »2016. november 18. 17:35
KevinTraining írta 2016. november 18, 11:25: A probléma az, hogy a testem nem reagál a kalóriákra.
Előtte 3000kcal-t ettem, és nem nyertem semmit, mert kevesebb kenyeret ettem ott, de több édességet.
Ez azt jelenti, hogy valószínűleg megszakadt az anyagcserém.
Csak nem értem.
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld