Miért sérül meg a lejtőn
Jól vagy rosszul: síelhet az ország néhány lejtőjén, így a "szánkózás" szerelmesei rohantak, a tányérral vagy sílécekkel a lábukon, és hétvégenként, nagyon jól érzik magukat a friss levegőn.
Vannak, akik a nap végéig, sőt a következő napokban is jól érzik magukat, míg mások megsérülnek. És nemcsak azért, mert nem tud síelni vagy deszkázni.
Mivel azt akarjuk, hogy "mindenkinek" jó legyen, megmondta, hogy mit, miért is sérül meg a lejtőn, felsoroltam alább. Ezek a leggyakoribb okok:
Egyáltalán nem melegítettél
Nem számít, milyen jól tudsz síelni vagy deszkázni, kicsit fel kell melegedned, mielőtt a lejtőn vetnéd magad, és teljes kapacitással teljesítenél. Ellenkező esetben néhány "szépségű" izomszakaszt adok neked.
Bemelegedtél. Alkohollal
Az 1850 méter feletti magasságban fogyasztott alkoholfogyasztás gyorsabbá teszi a részegséget, és a test már nem reagál megfelelően a nulla Celsius fokos hőmérsékletre, vagy ha csúszik. Tehát ne vigyük túlzásba a forralt bort a lejtő végén, és ha úgy érzed, hogy túl sokat ittál, legyél bölcs és add fel a síelést.
Ön nem a megfelelő felszerelést viseli
Ha a hevederek túl szorosak vagy túl szélesek, a felszerelés nem megfelelő méretű, vagy rossz talajon használják, a sérülések súlyosak lehetnek. A legjobb, ha saját felszerelését használja, vagy bérléskor a lehető legszelektívebbé teszi. Ha az áruház személyzete nem kérdezi meg, milyen magasságú, súlyú és készségekkel rendelkezik, akkor gondoljon egy másik bérleti üzletre. Ezenkívül a viselt ruhák nagyon fontosak a kényelem, a mobilitás és a mozgásszabadság szempontjából. Az egyik az, hogy farmernadrágban síelek, a másik pedig ilyen sí nadrág, segíti a szabad mozgást, hagyja a bőrt lélegezni és fenntartja az optimális termikus kényelmet a bőrön.
Ne viseljen védőfelszerelést
A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a sisak viselése síelés közben 60% -kal, a zúzódások és törések kockázatát 53% -kal, a súlyos traumák kockázatát pedig 57% -kal csökkenti a fejsérülés kockázatát. Ah, ne felejtsd el: minden sportághoz külön védelemre van szükség, ami azt jelenti, hogy sisakot kell venni az általad gyakorolt sport felszereltségi kategóriájából. Önnek nincs mit várnia a síelésre, ha kerékpáros sisak van rajta.
Nincs izomtónusod
Minél inaktívabb sport szempontból, annál nagyobb a sérülések kockázata. Nyilvánvalóan elkerülheti őket, ha könnyedén síel, anélkül, hogy "mindent kitenne" a lejtőre, és megpróbálna mindent a valós lehetőségei szerint megtenni. Vagy kialakulhat az a szokás, hogy az év bármely szakában sportoljon naponta legalább 20 percig. Jövőre érezni fogja a különbséget.
Ne hidratálja, ne tartson szünetet
Ha a lejtőn ment el, hogy kivegyen minden sílécbe és síbérletbe fektetett fillért, kevesebb jó hírünk van az Ön számára: túlterhelt lehet, és fáradt állapotban sérülések fordulnak elő. Nem izomfeszítésekről, szalagokról stb. Ezenkívül fogyasszon minél több folyadékot, még akkor is, ha levette a sílécet a lábáról, ne csak a síelés alatti hidratációs szünetekben.
Nincs egyensúlyod
Ha már a fáradtságról beszélünk: miután az izmok elfáradnak, aktivitását szalagok egészítik ki, amelyeknek szerepe a test stabilitásának fenntartása. Ha fáradt vagy, és szalagjai túlterheltek, bármilyen esés vagy helytelen mozgás komoly problémákat okozhat.
Túl bátor vagy
A bátorság valószínűleg abból a meggyőződésből fakad, hogy jobbak vagyunk, mint a valóságban, ezért új mozdulatokat, nagyobb sebességet próbálunk ki, és már nem látjuk helyesen a veszélyt.
Nem tudod, hogy esj
Sok sérülés fordul elő zuhanások során, ha az eleső nem tudja, hogyan kell elesni. Számos sportágban, például a judóban vagy a birkózásban, az "őszi iskolát" tanítják, de alkalmazhatósága korlátozott, ha kiesik a szakdolgozatból, ha síléc van. A guggolás a legegyszerűbb módja annak, hogy elkerülje a sérüléseket, ha felveszi a sebességet és elveszíti az irányítást. Könnyebb és valahogy kontrolláltabb esésed lesz.
Nem követi a jó viselkedés néhány egyszerű szabályát
Ha bárhol megállt a lejtőn, és valaki lejön, ügyeljen arra, hogy senkit ne tévesszen meg. Az ereszkedés megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy mögötted senki sem rohan le a lejtőn. Válassza ki a lejtő szintjét a tapasztalatoknak megfelelően, hogy ellenőrizhesse mozgásait, képes legyen megállni vagy szükség esetén megkerülni másokat. Mindez segíthet abban, hogy ne sérüljön meg, és ne bántson másokat.