MIÉRT VAGY MEG A MELLEM, AMIKOR FOGYAM FOGOM; 69 napos hölgyeim

Sok hölgy tudja azt a problémát, hogy általában ott fogy, ahol nem akar - sajnos gyakran a mell.

Ennek oka az, hogy a nők emlője általában zsírból, valamint mirigy- és kötőszövetből áll.
Ha a mell zsírtartalma különösen magas, akkor a mell sajnos különösen erősen csökken, ha lefogy.

Ennek ellensúlyozására fontolja meg a következőket:

soha ne legyen éhes
kiegyensúlyozott és egészséges étrend
Sport
Gondoskodnia kell arról, hogy elegendő mennyiségű fehérjét és kiváló minőségű olajat fogyasszon, hogy teste ne támadjon semmilyen tartalékot.

A mellkas izomzatát is edzeni kell úgy, hogy az megtámassza a szövetet és meghúzza a mellkasát.

AJÁNLOTT KÉPZÉS MELLkasának
Válassza ki a súlyt, hogy 12-15 ismétlést végezhessen szettenként (összesen 3 szett). Gyakorlás közben koncentráljon a mellkas izmaira. A gyakorlatokat lassan és lendület nélkül végezze.

Gyakorolja a mellkas izmait hetente kétszer. Egyenként 2 gyakorlatot hajthat végre - szintén szuperhalmazban.

Előzetesen fel kell melegíteni, mint minden edzés előtt.

1. A padlóprés hatékony mellizom-gyakorlat. A mellkas alsó és középső része a mellkas megtámasztására szolgál.

2. A legyek szuperhatékonyak az egész mellizom számára.

3. A fekvőtámaszok elsősorban a mellkas, a kar és a váll izmait szolgálják - ha a normál fekvőtámaszok túl nehezek az Ön számára, akkor a nők fekvőtámaszával kezdheti. A térdeket felteszik. A fekvőtámaszok elvégzése során fontos, hogy megfeszítse a magját, és ügyeljen arra, hogy egyenes testtartást tartson.

---