Miért van a TBC n; nekem nem sikerült - Kaktusz; Saláta - Stephanie
Helló helló! Hogy vagy? Ma elmondom neked Sonia Tlev Top Body Challenge (TBC) tapasztalataimat. Miután megosztottam veled az edzői beszámolómat, azt hittem, elmagyarázom, mit tettem korábban, és miért nem érek el tartós eredményeket! Hagytuk a kókuszdiót!
Ha még nem ismeri a TBC-ket, ne feledje, hogy ezek a Sonia Tlev által létrehozott programok, amelyek célja, hogy 12 hét múlva újra formába hozza Önt és megolvasztsa/megformálja. Az egész a TBC1-gyel kezdődött, majd megérkezett a 2. és számos más program következett. Táplálkozási programot, valamint programot indított azoknak a fiatal anyáknak, akik visszatérnek a sportra.
Tehát itt van minden rosszul kezdődik (nekem ez nyilván csak az én szerény véleményem!)
Sonia Tlev ezért eladja sportprogramját. Bárpont. Nincs ajánlott diéta, semmi. Hacsak nem vásárolja meg az étrendet (amit én nem tettem meg), akkor magának kell gondoskodnia. Nevezetesen, amikor megvettem a programot, 39 euróért adták el, ugyanúgy, mint az étkezési program.
Tehát azt mondtam, hogy ez a program 12 héten keresztül elvégzendő gyakorlatokat tartalmaz. Megkapja az edzéstervet, hogy hetente háromszor "30 perc alatt" végezzen (erről később). Kapsz néhány alapvető tanácsot is (jól bemelegedj, vigyél magaddal vizet, ...), valamint egy diagramot az egyes gyakorlatokhoz, amelyek elmagyarázzák, hogyan kell csinálni. Azt is tanácsolja, hogy heti 2 kardio foglalkozást végezzen a testedzések mellett.
Megértetted volna, nem elég hogy az összes kártya kézben legyen nagy sikerért!
Miután megvásároltam a programot, ismét Catherine barátnőmnek köszönhetően a Fashionardenter blogból (egy igazi influencer ez haha), azonnal belementem.
Készítettem egy kis étkezési tervet, nem tudva, hogy mit kell ennem, hogy elérjem a célomat, mivel nem vagyok táplálkozási szakember ... ezért készítettem egy olvasztótégelyt egészséges receptekkel, és különösen alacsony kalóriatartalommal.
Az első hét nehéz volt! Nagyon nehéz! Valóban, egy ideje nem sportoltam, és amit a program kért, az nem tűnt igazán alkalmasnak kezdőknek vagy olyan túlsúlyos embereknek, mint én! Hadd magyarázzam:
A gyakorlatokat otthon vagy az edzőteremben lehet elvégezni, de a szükséges felszerelés nélkül. Szüksége van egy szőnyegre és súlyokra. Minden foglalkozás az alábbiak szerint zajlik. 3 sorozat 3 gyakorlatból áll (igen Marcel, összesen 9, jól számolsz!). Az első 2 sorozatot kétszer, a 3. sorozatot csak egyszer kell elvégezni. Már ott van, hogy is mondjam? 15 gyakorlat 30 perc alatt vagy gyakorlatonként 2 perc alatt, a pihenőidő számítása nélkül is ...
A foglalkozások azért különböznek egymástól, mert egyszer a felsőtestet, az alsó testet és a teljes testet dolgozunk. A hetek is kissé változnak, mivel a gyakorlatok hetente változnak (de néhány hetet kétszer ismételnek) Nem tudom, hogy nagyon világos-e, ezért adok egy kis diagramot!