Miért van szükségük az időseknek a D-vitaminra

A D-vitamin kulcsszerepet játszik a test egészségének fenntartásában. A legújabb kutatások szerint az alacsony D-vitamin-szint jelentősen befolyásolhatja az egyén mentális és fizikai állapotát.

Ezért, ha korábban a kutatások a D-vitamin szerepére összpontosultak a csontrendszer egészségének megőrzésében, az utóbbi években a tudományos irány áttért fontosságára a krónikus betegségek kezelésében, amelyek az idősek körében a leggyakoribbak.

A szakemberek eredményei azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány összefüggésben lehet különböző egészségügyi problémákkal, beleértve a kognitív hanyatlást, a depressziót, az oszteoporózist, a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a rákot.

Kockázati tényezők az idősek számára

szükségük
d-vitaminra

Az életkor előrehaladtával a D-vitamin hiányának kockázata jelentősen megnő. A D-vitamin-hiányban szenvedő idős felnőttek százaléka globálisan rendkívül magas, régiótól függően 20% és 100% között mozog. Azok a kockázati tényezők, amelyek hozzájárulnak a D-vitamin-hiány kialakulásához az időseknél, a következők:

  • A D-vitamin táplálékbevitelének csökkentése (befolyásolhatja a fehérjetartalmú ételek, például a tejtermékek és a hús csökkent fogyasztása)
  • A zsírszövet megnövekedett tömege
  • Csökkent bőr-D-vitamin szintézis (befolyásolhatja a kevesebb napsugárzás)
  • Csökkenti a kint töltött időt

Tekintettel a népesség öregedésének gyorsított ütemére (a becslések szerint a 65 évesnél idősebbek száma 2060-ra megduplázódik), a lakosság védelme érdekében fontos megérteni a D-vitamin és az idősek krónikus betegségei közötti kapcsolatot. érettebbé válni és csökkenteni a D-vitamin-hiányhoz kapcsolódó súlyos állapotok kockázatát.

Az idős lakosság kedvenc betegségei, amelyek D-vitamin-hiányhoz társultak, a legfontosabbak: a kognitív hanyatlás, az Alzheimer-kór, a demencia, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák.
A D-vitamin különösen fontos az agy megfelelő működéséhez és a kognitív teljesítmény fenntartásához. A test bizonyos D-vitamin-receptorait azonosították az agyi régiókban, amelyek közvetlenül befolyásolják a kognitív funkciókat, a hangulatot és a mentális mozgékonyságot. Ezért a kognitív hanyatlás (és a neurodegeneratív betegségek) elkerülése, valamint a depresszió és a szorongás tüneteinek kezelése érdekében, amelyekről az idősek egyre gyakrabban számolnak be, elengedhetetlen a D-vitamin bevitele.

Ezenkívül abban az összefüggésben, hogy körülbelül 10 millió 50 év feletti felnőtt szenved osteoporosisban a világ minden tájáról, valamint további 34 millióval, akiknél az osteopenia tünetei vannak (a csont ásványianyag-sűrűsége a referenciaszint alatt csökken), vitamin A D annál fontosabb.

Bár a csontritkulás minden nemet, fajt és etnikumot érint, az oszteoporózisban szenvedők 80% -a nő, 20% -a kaukázusi származású. Számos olyan tényező van, amely elősegíti az oszteoporózis kialakulását, de az életkor önmagáért beszél, ezért jó, ha megteszünk minden óvintézkedést, beleértve a szükséges D-vitamin bevitelt is, hogy elkerüljük ezt a krónikus állapotot.

A D-vitamin forrásai

A D-vitamin bizonyos ételekből, étrend-kiegészítőkből és napozásból nyerhető. Így a D-vitamin természetesen jelen van a zsíros halakban, például a lazacban (gazdag D3-vitaminban), a kardhalban és a tőkehalban. A tőkehal májolaj kiváló D-vitamin-forrás.

Az élelmiszereket illetően a D-vitamin jelen van a tejtermékekben és a tojásokban, valamint bizonyos szójatermékekben, például a tofu sajtban. Vannak D-vitaminnal dúsított ételek is, például tejfogyasztás és bizonyos típusú narancslé.

A D-vitamin-kiegészítők, különösen az Omega-3 zsírsavakat, a D3-vitamint és a kalciumot tartalmazó komplexek jelentős táplálékbevitelt biztosítanak, különösen a csontritkulás vagy más csontbetegségek által érintett idősek számára.

Végül, de nem utolsósorban nagyon fontos az ellenőrzött napozás, amely felelős a D3-vitamin szintéziséért a bőrben. Az étkezés útján nyert D2 és D3 vitaminok, valamint a napfény hatására támogatják a kalcium és a foszfor stabilizálódását a csontokban és a belekben, szabályozzák a szervezetben kiválasztott inzulin szintjét, támogatják a sejtek regenerálódását és gátolják a szervezet gyulladásos folyamatait.

Fogyasztói ajánlások

A D-vitamin-kiegészítés bármely életkorú ember gyógyító kezelése, de különösen idősek számára ajánlott. Megfelelő napsugárzás hiányában szinte lehetetlen bármelyikünk számára elérni a szervezet optimális működéséhez szükséges D-vitamin szintet, táplálékkal vagy vitamin-komplexekkel történő kiegészítés nélkül. Ezért a D-vitamin normális szintjének fenntartása érdekében fontos, hogy az 1 évnél idősebb gyermekek és a felnőttek 70 éves korig napi 600 NE D-vitamint fogyasszanak.

A 70 év feletti időseket arra ösztönzik, hogy legalább 800 NE D-vitamint fogyasszanak naponta. A szükséges napi mennyiség napsütésből, étrendből, étrend-kiegészítőkből vagy a 3. kombinációból vehető fel. A D-vitamin szedése előtt azonban konzultáljon orvosával.

A D-vitamin pótlásának lehetséges mellékhatásai

Bár a D-vitamin hiány nagyon gyakori, a D-vitamin túladagolásának toxicitása rendkívül ritka. Ezért a D-vitamin túladagolásának toxicitását a D-vitamin-kiegészítők túlzott fogyasztása okozza, hosszabb időn keresztül bevéve, és nem annak tulajdonítható, hogy túlzottan kitett a napnak vagy túlzottan tápláléknak.
A túlzott D-vitamin toxicitás klinikai jelei és tünetei gyakran homályosak, és számos egyéb állapotot jelezhetnek. Ha az alább felsorolt ​​tünetek bármelyikét észleli, akkor Önnek vagy hozzátartozójának le kell állítania, vagy kérnie kell a D-vitamin-kiegészítés szedését.

Jelek és tünetek:

  • Étvágytalanság
  • Megmagyarázhatatlan fogyás
  • Megnövekedett vizelés gyakorisága
  • Gyakori aritmia

Ezenkívül a szervezetben a D-vitamin magas szintje hosszú ideig összefüggésbe hozható hiperkalcémiával és hiperfoszfatémiával, és mindkét rendellenesség szív- és érrendszeri és vesebetegséghez vezethet. Ezért azokat a betegeket arra ösztönzik, hogy a D-vitamin-hiány miatt jelentős mennyiségű, hosszabb ideig kezeljék a vizsgálatokat, hogy rendszeresen végezzenek teljes tesztkészletet, és figyelemmel kísérjék különösen a szervezet kalcium- és foszforszintjét.