Migrén - okai, tünetei, kezelése és ajánlott étrend ketogén étrend
A következő cikkben megtudhat mindent, amit tudnia kell a migrénről, a típusoktól és az okoktól a diagnózisig és a kezelésig.
Mi a migrén?
A migrén egy fejfájás közepes vagy súlyos intenzitású, amely a fej egyik részében lüktető érzéssel nyilvánulhat meg. A fejfájást gyakran hányinger, hányás és rendkívüli fény- és hangérzékenység kíséri.
A migrénes rohamok hetente többször, vagy csak alkalmanként, néha akár év különbséggel is előfordulhatnak. A migrén órákig tarthat, és jelentősen befolyásolhatja az életminőséget.
A migrén meglehetősen gyakori egészségügyi probléma, befolyásolja 5-ből 1 nő és 15 emberből 1 és általában fiatalkorban fordul elő.
A migrén típusai
- Aura migrén - ezt a típusú migrént olyan konkrét jel előzi meg, mint a villogó fények, a fekete foltok, a kép villogása, a színes vonalak és az érzékeny jelenségek, például a csípés vagy zsibbadás vizualizálása.
- Aura nélküli migrén - különösebb jel nélkül jelentkezik, és ez a migrén leggyakoribb típusa.
- Aura, de fájdalom nélküli migrén, más néven néma migrén - ahol aura vagy más migrénes tünetek jelentkezhetnek, de fejfájás nélkül (1).
okoz
A migrén okai nem teljesen ismertek, de úgy tűnik, hogy a környezeti tényezők, az agy kémiai változásai és a genetika hozzájárulnak annak kialakulásához (2).
A migrénes rohamot kiváltó tényezők a következők:
- Hormonális változások a nőknél
- Az italok között szerepelhet alkohol, különösen bor vagy túl sok kávé
- feszültség
- Érzékeny ingerek, például erős fény, hangos hangok, erős parfümszagok, festék, cigarettafüst
- Elégtelen alvás vagy túl sok
- Intenzív fizikai aktivitás
- Az időjárás változása
- Gyógyszeres kezelés (pl. Fogamzásgátlók vagy értágítók)
- Bizonyos ételek, például régi sajt, de meghosszabbított koplalás is
- Élelmiszer-adalékanyagok - édesítőszerek (pl. Aszpartám), ízfokozók (pl. Monoglutamát).
tünetek
A migrén fő tünete általában a fejfájás intenzív az agy egyik oldalán helyezkedik el. A fájdalom általában szívdobogásérzet, amely súlyosbodik, ha bármilyen tevékenységet folytat.
Bizonyos esetekben fájdalom jelentkezhet a fej mindkét oldalán, és hatással lehet az arcra vagy a nyakra.
Egyéb tünetek amelyek migrén alatt fordulhatnak elő:
- Rosszullét, amely hányingerrel és életkorral járhat
- Intenzív érzékenység a fényre, a hangra, a tömegre vagy a sötét helyiségekre
- Erős koncentráció
- Izzadás, meleg vagy hideg érzés
- Hasi fájdalom, hasmenés vagy székrekedés
Gyűlöl a következőképpen nyilvánulhat meg: látászavarok - villogó fények, cikk-cakk látás, vakfoltok; zsibbadás, bizsergés, bizsergés, amely a kézben kezdődik és a karon az ajkakig és a nyelvig emelkedik; szédülés és kiegyensúlyozatlanság, beszédzavarok, néha eszméletvesztés.
Diagnosztikai
Ha súlyos, tartós vagy éber fejfájása van, neurológusa kórtörténete, tünetei, valamint fizikai és neológiai vizsgálata alapján diagnosztizálhatja Önt.
Ha az állapot szokatlan vagy összetett, orvosa a következő vizsgálatokat javasolhatja: MRI (nukleáris mágneses rezonancia) és CT (CT vizsgálat).
Kezelés
A migrén kezelésének célja a tünetek leállítása és a jövőbeli rohamok megelőzése.
A migrénes gyógyszerek két fő kategóriája létezik:
A fájdalmat vagy az akut kezelést enyhítő gyógyszerek - Migrénes rohamok során szedik őket, és a tünetek leállítására szolgálnak.
A fő gyógyszerek fájdalomcsillapítók, például aszpirin, ibuprofen vagy paracetamol. Az erős migrénes tabletták hatékony kombinációja az aszpirin, a paracetamol és a koffein.
A triptánok specifikus gyógyszerek, amelyeket csak vény nélkül adnak ki, az agy fájdalomútjain hatnak. Ezek a gyógyszerek nem biztonságosak agyvérzésben vagy szívrohamban szenvedők számára.
A fájdalomcsillapító gyógyszereket nem szabad havonta 10-15 napnál tovább bevenni. Ha a migrént hányinger vagy hányás kíséri, antiemetikus tablettákat (pl. Metoklopramid) kell alkalmazni.
Megelőző gyógyszerek - csökkenthetik a migrén súlyosságát és gyakoriságát, rendszeresen, gyakran naponta adják be őket, legalább 6 hónapig. A neurológus a megfelelő gyógyszert javasolja a kapcsolódó állapotoktól és a lehetséges mellékhatásoktól függően.
Természetes gyógymódok a migrén ellen:
Használjon illóolajokat - ezek a folyadékok erősen koncentrálódnak különböző növények aromás vegyületeiben.
Illóolajok menta és levendula különösen a fejfájás enyhítésére használják. A felső ajakra felvitt és belélegzett levendulaolaj hatásosnak bizonyult a migrénes tünetek csökkentésében. A halántékra felhordott borsmentaolaj csökkenti a fejfájást.
Akupunktúra - 22 tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy az akupunktúrának hasonló hatásai vannak, mint a migréncsökkentő gyógyszereknek és (3).
Gyömbér - hasznos vegyületeket tartalmaz, beleértve az antioxidánsokat és a gyulladáscsökkentő anyagokat. Bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a fejfájást és egyéb migrénes tüneteket, például hányingert és hányást.
Spilcute ( Tanacetum parthenium) - Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ennek a növénynek a napi 50-150 mg-os adagjának bevétele csökkentheti a fejfájás gyakoriságát (4).
Ketogén étrend migrén kezelésére
Ketogén étrend alacsony szénhidrátbevitel, megfelelő fehérje és magas zsírtartalom. Ha a szénhidráttartalmú ételeket (hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, keményítők stb.) Szigorúan korlátozzák, vagy ha egy ember böjtöl, a test ketózis.
A ketózis állapotában a test úgynevezett szerves vegyületeket használ ketontestek hogy energiát szolgáltasson az agynak. A keton növények több energiát szolgáltathatnak az agy számára, mint a szokásosan használt glükóz. Ez azért fontos a migrénes emberek számára, mert a migrén alatt az agysejtek energiahiányosak.
A ketonokról azt is mondják, hogy gyulladáscsökkentők, és a ketogén étrend gyulladáscsökkentő állapotot hoz létre a szervezetben, és a gyulladás a migrén egyik mögöttes mechanizmusa.
1930-ban Barborka, az egyik úttörő, aki népszerűsítette a ketogén étrendet a felnőttek körében, a keto diéta megkezdését követően a migrén figyelemre méltó javulásáról számolt be egy 50 betegből álló vizsgálatban.
Összehasonlító tanulmány az egyetlen módja annak, hogy e diéta hatékonysága a migrén enyhítésében bemutatható. A közelmúltban publikáltak egy ilyen típusú tanulmányt, amelyben 35 migrénes és elhízott ember vett részt. A betegek alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek egy hónapig, egy hónapig diétás beavatkozás nélkül, és egy hónapig ketogén étrendet.
A vizsgálatban részt vevők 75% -a 50% feletti választ kapott a ketogén étrend betartása során, ez a migrén gyakoriságának csökkentésére és a gyógyszeres kezelés elhagyására utal; alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a 8% -os válaszhoz képest (5).
Egy 2018-as tanulmány 12 hétig tesztelt egy Atkins-féle módosított ketogén étrendet (átlagosan napi 15 g szénhidrátot) 18 fejfájásos betegen, akik nem reagáltak a gyógyszeres kezelésre. A 18 beteg közül 15-en reagáltak diétás terápiára, 11-en regisztrálták a fejfájás teljes megszűnését (6).
Úgy tűnik, hogy a ketogén étrend helyreállítja az ingerlékenységet és az anyagcserét az agyban, és küzd a migrénes neuroinflammáció ellen, de a pontos hatásmechanizmus nincs teljesen tisztázva.
Vannak olyan dokumentumok, amelyek az étrend ígéretes hatását mutatják be, de további vizsgálatokra van szükség, amelyekben a módszertan kettős vak és/vagy véletlenszerű a jobb összehasonlítás érdekében.
Ezt a diétát csak dietetikus vagy szakember felügyelete mellett kezdik, mert ez egy korlátozó megközelítés hiányhoz és mellékhatásokhoz vezethet.
megelőzés
Igyon annyi vizet
Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus kiszáradás a fejfájás gyakori oka.
Magnézium
A magnézium fontos ásványi anyag a test számos funkciójában, beleértve a vércukorszint és az idegátvitel fenntartását. Kimutatták, hogy a magnéziumhiányos embereknél gyakrabban fordul elő migrén.
Tanulmányok kimutatták, hogy 600 mg magnézium-citrát orális beadása csökkenti a migrén gyakoriságát és intenzitását (7).
Korlátozza az alkoholfogyasztást
Feszültséget és fejfájást okoz; Kimutatták, hogy a migrénes emberek harmadában az alkohol kiváltó tényezőként működik. Az alkoholnak vizelethajtó hatása is van, ami folyadék- és elektrolitvesztéshez vezet a vizeletben, kiszáradást okozva.
Elég alvás
Az alváshiány sokféleképpen befolyásolhatja a testet, fejfájást okozva. Kimutatták, hogy a maximális előny a kiegyensúlyozott alvás fenntartása éjszakánként 7-9 óra alvás között (8).
Kerülje a hisztaminban gazdag ételeket
A hisztamin a szervezetben természetesen jelenlévő vegyi anyag, amelynek funkciói vannak az immunrendszerben, az emésztőrendszerben és az idegrendszerben; bizonyos élelmiszerekben is jelen van, például: hosszú eltarthatóságú élelmiszerekben, mint például bizonyos sajtok, erjesztett ételek, sör, bor, füstölt hal, feldolgozott hús.
Néhány ember nem tudja kiválasztani a hisztamint megfelelően, mert károsodik a lebontásáért felelős enzim. Ezek az érzékenyebb emberek fejfájást tapasztalhatnak a hisztamin használat miatt (9).
Vitamin pótlás
Amikor nem tudjuk kielégíteni az étrend táplálkozási szükségleteit, és szervezetünkben hiányoznak bizonyos alapvető vegyületek, akkor a kiegészítők felé fordulunk. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a B-komplex vitaminok, különösen a riboflavin (B2), a folát, a cianokobalamin (B12), a piridoxin (B12) csökkenthetik a migrén tüneteit (10).
Kerülje a nitrátokat és nitriteket
Ezek olyan ételkonzerválószerek, amelyeket olyan ételekhez adnak, mint a kolbász, kolbász, sonka, szalámi, párizsi, hogy megakadályozzák a baktériumok populációját. Kimutatták, hogy fejfájást okoznak az értágulat miatt (11).
Kerülje az erős szagokat
Ezek migrénes rohamokat válthatnak ki, különösen a parfüm illatát, a cigarettafüstöt és egyes ételek erős specifikus illatát.
Eliminációs étrend
A tanulmányok azt sugallják, hogy az ételintolerancia néhány embernél fejfájást okozhat. Az idős sajt (pl. Cheddar, Gouda, Parmezán), az alkohol, a citrusfélék és a kávé a migrén kiváltó okai.
Gyakran feltett kérdések a migrénnel kapcsolatban
Van migrénem és hányingerem, ami azt jelenti?
Sok migrénes embernek más kapcsolódó tünetei lehetnek, különösen az emésztőrendszeri rendellenességek. 10-ből 8-nál fejfájásos ember hányingerrel is jár. Függetlenül attól, hogy milyen típusú migrént beszélt meg orvosával, a megfelelő kezelést javasolja.
Melyik szakemberhez kell fordulnom, ha gyanítom, hogy migrénem van?
A háziorvos jó kiindulópont a fejfájás enyhítésében. Krónikus fájdalom, zavaró tünetek vagy migrén esetén hetente háromszor vagy többször ajánlott neurológus segítségét kérni.
Milyen korban jelennek meg a migrének?
A migrén leggyakrabban serdülőkorban fordul elő, de 10 és 40 éves kor között bármikor előfordulhat.
A migrén egy életen át kialakulhat?
Igen. Az első roham általában serdülőkorban következik be, a tünetek 30 éves kor körül fejlődnek, és a következő évtizedekben fokozatosan enyhülnek. Sok nő azt tapasztalja, hogy migrénje 50 éves kora után javul vagy eltűnik.
Bibliográfia:
Lorena Crișan - dietetikus táplálkozási szakember.