Migrénellenes ételek mit kell enni, mikor lehet megakadályozni

A B2-vitamin hiánya elősegítheti fejfájás és migrén. Napi szinten a lágy sajtok jó forrás, mert ha nem is a tartalom bajnokai, könnyen és rendszeresen fogyaszthatók. Egy másik lehetőség: megszórjuk sörélesztő ételén.

A magnézium hiánya elősegítheti a migrén kialakulását, különösen a PMS-ben szenvedő nőknél. A magnéziumban és a tenger gyümölcseiben gazdag vizeken kívül szezámot teszünk fel, amelyet könnyen lehet használni kezdőtől kezdve desszertig: nyers zöldségeken, kenyér csirkén vagy halon, túrón "töltelékben" (kompót).

A B2-vitamin-hiányhoz hasonlóan a B9-vitamin-hiány is elősegítheti a fejfájást. Spenótot fogadunk el, amely jó mennyiséget biztosít, lehetőleg főzve és aprítva, mert akkor többet ehetünk. Tőkehalával szolgálják fel, szintén B-vitaminokban gazdag.

A test szintézisében a Q10 koenzim antioxidánsként működik, és segíti a sejteket energiatermelésben. Úgy tűnik, hogy a krónikus migrénben szenvedők nem termelnek eleget koenzim Q10. A marhahús a legjobb táplálékforrás, ezt követi a hering, a szardínia és a csirke.

---