Migrénellenes étrend

Szombaton 21: 00-tól nézze meg a DIGI LIFE című dokumentumfilmet A borokról.

Ha gyakran szenved migrénben, akkor tudja, milyen nehéz lehet. Természetesen bevehet tablettákat vagy tornázhat, hogy megpróbáljon megszabadulni a fájdalomtól, de ezek a gyógymódok ideiglenesek, ami azt jelenti, hogy visszatérhet.

A következőket teheti: megváltoztathatja étrendjét. Míg egyes ételek migrént váltanak ki, mások segíthetnek távol tartani őket.

Ételek, amelyeket naponta kell enniük a migrén megelőzésére:

Ha más okra van szüksége a gyümölcs megszerettetéséhez, derítse ki, hogy az avokádó a migrén ellen is küzd. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, például luteinben és zeaxantinban.

• füge

A füge jót tesz testünknek, erős szövetséges a fejfájás ellen. Szakértők szerint ezek a gyümölcsök káliumot tartalmaznak, amely segít csökkenteni a gyulladást.

• Lazac

A magas omega-3 zsírsav- és B2-vitamin-tartalom miatt a lazachús megakadályozza a vérlemezkék összeomlását, ez a folyamat felelős a migrén arányáért. Emellett csökkenti a gyulladást és segít a fejfájás leküzdésében.

• Édesburgonya

Az édesburgonya finom és segít a migrén elleni küzdelemben, mivel gazdag C-vitaminban, B1-vitaminban és káliumban.

• Görögdinnye és sárgarépa

Mivel segít a folyadékfogyasztásban, ha fáj a feje, az olyan ételek fogyasztása, mint a görögdinnye, a sárgarépa, az uborka és a zeller is segíthet. A kiszáradás a fejfájás egyik fő oka.

• Joghurt

Vizsgálatok szerint a riboflavin, a B-vitamin része, nagyon hatékony a migrén ellen, és a joghurt bőségesen tartalmazza. Fogyasszon naponta joghurtot, ha gyakori a migrén, és figyelje az eredményeket.

• Citromlé

Nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, és ismert egészségügyi előnyeiről. Amikor fejfájástól szenved, keverjen össze egy kis citromlevet egy pohár vízben, adjon hozzá 2 teáskanál sót és igyon meg az eredményből. Csökkenti a gyulladást és segít jobban érezni magát.

---