Mikor mérlegelje magát, hogy tartósan fogyjon
Ami a fogyást illeti, a skálára lépés a napi rituálé lehet. A mindennapi mérlegelés azonban nem a legjobb módja a motiváció megőrzésének és a cél elérésének. Nem fogyunk lineáris módon, és sok tényező befolyásolja a testsúlyunkat nap mint nap. Magyarázatok ...
Ne kövesse el azt a hibát, hogy naponta mérlegeli magát !
A mindennapi mérlegelés gyorsan rituálévá válhat, amikor felkelsz az ágyból. Nagy valószínűséggel azonban aláássa a morálját. Az ok egyszerű: a fogyás nem lineáris. Általánosságban elmondható, hogy a jó szokásokat alkalmazó egyén heti 0,5 és 1 kg között fogy. Ez azonban átlag. Morfológiájától és anyagcseréjétől függően nagyon jó lehet, hogy 7 nap alatt lefogy 2 kg, majd stagnál, mielőtt fokozatosan ismét lefogyna. Röviden, a fogyás nem egzakt tudomány. A fogyás mechanizmusai jól ismertek, de jól tudod, az elmélet és a gyakorlat között gyakran vannak meglepetések. Ami biztos, azszorgalommal és motiváltsággal el fogja érni a célját !
Tudtad ? A mindennapi mérlegelés mániája tudományosan bizonyítottan növeli a depresszió kockázatát és alacsony önértékeléshez vezet, ami gyorsan rosszul alakulhat a morál szempontjából.
Miért változik a testsúly napról napra? ?
Testünk 65% -ban víz, ami körülbelül 45 liter egy 70 kg-os ember számára. A tény inni, nak,-nek enni sósan vagy innen csökkentse a szénhidrátbevitelt például közvetlenül a víztömegére hat, és ezért növeli vagy csökkenti a skálán megjelenített súlyt, valamint a testzsírszázaléka nem kicsit mozdult el.
Egyéb paraméterek, mint például egy sport gyakorlása vagy az elfogyasztott ételek egyik napról a másikra befolyásolja a súlyát. A mindennapi mérlegelés tehát nem megfelelő megoldás, mert a megjelenített ábra nem feltétlenül árulkodó. Célszerűbb átlagot venni és elemezni a testsúly alakulását úgy, hogy hetente egyszer vagy kéthetente leméri magát.