Mikor van a legjobb idő s-re; vonat a harcművészetekben
Szombat reggel Arnis szakmai gyakorlatán voltam és kiváló volt, meglett a krumpli. Szent forma. Ez késztetett arra, hogy készítsek egy kis cikket a következőkről: " Mikor van a legjobb alkalom edzeni ?"
Természetesen nem mindig tudunk edzeni a legjobb időpontokban, mert a menetrendünk nem teszi lehetővé. Vessünk egy pillantást a reggeli edzés előnyeire és arra, hogy ez hogyan növelheti teljesítményünket, növelheti a zsírvesztést és maximalizálhatja az edzés eredményeit.
Több energiát reggel edzés közben ?
A nap kezdete a fenekünk rúgásával a legelőnyösebb. A megnövekedett pulzusszám és az oxigén (az oxigén keringése ...) szivattyúzása révén a szervezetünkben az anyagcserénk órákig megemelkedik az edzés befejezése után. Ahhoz a rutinhoz képest, hogy lassan, kissé letargikusan ébredsz, és felépíted magad az ébrenlét felé. Tudod ? A reggeli edzés nemcsak az izmainkra és a szívünkre vonatkozik, hanem kanadai tanulmányok szerint is jobb koncentrációval, memóriával és magasabb állóképességgel rendelkezünk, mint a hétköznapi vagy esti órák után.
Észrevettük, hogy a hallgatók jobb eredményekkel jártak, ha mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet (pl .: mászás, tollaslabda, kézilabda) vagy nagyon magas (Léger-Lambert transzfer teszt; ezért maximális erőfeszítést igényeltek, kimerülésig) fizikai tevékenységet csak akkor végeztek, ha nem végzett fizikai aktivitást www.education.gouv.qc.ca
Szabályozza az étvágyat
Növeljük az anyagcserét azzal, hogy reggel harcművészeteket edzünk, a nap hátralévő részében több kalóriát égetünk el, de tudta, hogy ez szabályozza az étvágyát is? A testünkben az éhséget serkentő hormonok elnyomódnak a testmozgás során, és nagyobb eséllyel csak akkor eszünk, amikor éhség támad. Az edzés előtti harapnivaló reggelre teszi testét. Így segít a jobb élelmiszer-higiéniában.