Mikrobiom diéta Ez a valaha volt leghatékonyabb étrend a FOCUS Online-ban
A vastagbél-rehabilitáció mint étrend - működhet-e? A táplálkozás mikrobiotikus formájával hosszú távon és főleg egészséges módon kell fogyni.
Ehhez sok bélmunkát kell elvégezni, mert ha az emésztőszerv kiszabadul az ütésből, ez nemcsak hormonális egyensúlyhiányhoz és depresszióhoz vezethet, hanem az elkerülhető elhízáshoz is.
Ezért olyan fontos a jó mikrobiom
Ha a belekben lévő összes mikroorganizmust együtt veszi, akkor a mikrobiomról beszélünk. Ha ez nincs egyensúlyban, akkor néhány embernek a szigorú diéta és testedzési program ellenére sem sikerül fogynia.
Mert: A belek kiszűri az átlag feletti kalóriamennyiséget a bevitt ételből. Azok, amelyeket nem fogyasztanak el, akkor a csípőre telepednek.
A rossz mikrobiom oka leginkább a magasan feldolgozott élelmiszereknek és az egészségtelen étrendnek köszönhető. Az antibiotikumok megterhelik a beleket is, és így kevésbé érezhetik magukat a bőrben.
Az emésztés mellett a belek néhány fontos hormont termelnek, amelyek meghatározzák, mennyire ellenáll a stressznek. Tehát jól kell vigyázni rá.
Mikrobiom diéta: Ez jó a bél számára
Fontos, hogy a mikrobioma étrend alatt és után általában egészséges étrendet fogyasszon. Sok növényi rost (50 százalék gyümölcsből és zöldségből, 50 százalék teljes kiőrlésű gabonából) elengedhetetlen.
De csak sok folyadékkal és kis adagokban szabad élveznie őket, hogy ne jusson gázhoz. Az étrendhez a legjobb a zabkorpa, a bogyós gyümölcs, a savanyú káposzta és a spenót.
Az elején kerülnie kell a süteményeket és hasonlókat, amikor a bélflóra ismét kiegyensúlyozott, időről időre egy darabdal kényeztetheti magát.
Szója, gyorsétterem és túl sok só esetén azonban óvatosság ajánlott: Biztosítják, hogy mikrobiomja ismét egészségtelen tulajdonságokat vegyen fel!
A diéta így működik: karcsú és karcsú három lépésben
A mikrobiológiai étrend a kezdeti állatkísérletek során kimutatta, hogy hatással van a bélmikrobákra. A bélszakértő Dr. Ezután Kellmann kidolgozott egy háromlépcsős tervet, amely kiegyensúlyozza az emésztőrendszert és karcsúvá teszi.
- Az első 21 nap során megváltoztatja étrendjét a bélbaktériumok javára. Így növesztheti saját egészséges mikrobáit, hogy úgy mondjam, míg a rosszak fokozatosan eltűnnek.
- A második lépésben a sport visszaállítja a lassú beleket a pályára, és támogatja működésében. Négy hét alatt fokozatosan növelnie kell aktivitási szintjét.
- A harmadik lépésben probiotikumokat használ annak érdekében, hogy a belek hosszú távon egészségesek maradjanak. Ezen egészséges bélsegítők közül néhány erjesztett ételből származik, például savanyú káposztából és kefirből.
Néhány hónapba telhet, mire az első sikerek láthatóvá válnak. De ha az anyagcserét mozgás közben mozgatja, további kalóriákat alakít át és felgyorsítja a fogyás folyamatát.
* A "Mikrobioma diéta: Ez valaha a leghatékonyabb étrend?" a FitForFun kiadó. Itt keresse meg a felelős személyt.