Mikrobiom diéta - hozza; a beled mozgásban; Fitness első blog
Indítsa el a belét!
Tudjuk és utáljuk: a klasszikus yo-jo effektus fogyáskor. Sikeresen lefogyott néhány kiló - és hé presto, gyorsabban fognak bekapcsolni, mint szeretné. Nem a mikrobiómás étrenddel, amellyel (ismét) beindítja a beleket! Itt megtudhatja az összes tényt.
Mi a mikrobiom?
A kínai orvoslásban a mottó: "Az egészség a belekben dől el". A jelenlegi vizsgálatok szerint ott játszanak, amikor fogynak letelepedett baktériumok döntő szerepet játszik.
Ha túl egyoldalúan/egészségtelenül eszel, a bélbaktériumaid elveszítik egyensúlyukat. Egyébként ez akkor is megtörténik, ha olyan gyógyszert szed, mint pl B. Antibiotikumok, vesz.
Az eredmény? A test húz több kalória ételtől, mint egészséges mikrobiómával (bélflóra). Az egyik lehetséges oka annak, hogy az egyik ember sikeresen fogy, a másik pedig egyszerűen nem csinál semmit.
Nézzük meg, hogyan éri el a mikrobioma diéta Hatás a bélre veszi!
Mit csinál a mikrobioma diéta?
Egészséges bél, és vele együtt sikeres keverék a „jó” és a „rossz” baktériumoktól döntő jelentőségű a mikrobioma diéta sikere szempontjából. Ez a módszer elsősorban a bél rehabilitációjáról szól, hogy karcsúvá váljon.
Mikrobioma diéta = Fogyjon le egészséges béllel.
A táplálkozási trendnek ma már sok változata van. A legismertebb az ún.Kellmann módszer"(Dr. Kellmann bélszakértő szerint).
A mikrobioma diéta 3 fázisa
1. fázis: 21 napig tart. Ez idő alatt úgy változtatja meg étrendjét, hogy az egészséges bélbaktériumok szaporodjanak a mikrobiomban, és a rossz baktériumok eltűnjenek. Az alábbiakban elolvashatja, hogy melyik étel jó és kevésbé alkalmas erre.
2. fázis: A második lépés az anyagcsere talpra állítása. Ez javítja a bélműködését. Itt fokozatosan többet kell sportolnia és a lehető legtöbbet kell mozognia 4 hét alatt.
3. szakasz: A mikrobioma diéta utolsó szakaszában további prebiotikumokat ad az étrendhez, hogy hosszú távon egészséges legyen a belek (lásd az alábbiakban a megfelelő ételeket).