Milyen a testalkatom
bevezetés
A testtípusokat az amerikai orvos határozta meg William Sheldon 1942-ben vezették be a fizikai és a kapcsolódó pszichológiai tulajdonságok osztályozásaként. Kutatása a pszichológus tanulmányain alapult Ernst Kretschmer, ami már az 1920-as években volt Alkotmánytípusokra bontás készült. Ebben az értelemben az akkori feltételezéseket elavultnak tekintik, de manapság a fitnesziparban gyakran használják a testtípusokat az optimális Edzésterv edzeni.
Alkotmánytípusok Sheldon szerint
Sheldon szolgált tézisei alapjául három sziklevél, amelyből az embrió összes szövete fejleszteni. Sheldon szerint ezek a három sziklevél arányai Ectoderm, mesoderm és endoderm későbbi embereknél eltérő mértékben és más megjelenéshez és tulajdonságokhoz vezetnek. Meg kell jegyezni, hogy szinte senki sem fér be egyetlen testtípusba. Rendszerint vegyes arányok találhatók.
Ezt meg kell különböztetni az emberi biológia testtípusainak leírásától. Ott bizonyos anatómiai jellemzők vannak hozzárendelve az egyes típusokhoz.
Ektomorf típus
szinonima: leptoszómás, aszténikus
Mikor ektomorf általában olyan embereknek nevezik, akik vékony és alig hajlamosak a zsírlerakódásra. Többnyire leptoszómák magas, hosszú karokkal és lábakkal. Cserébe a felsőtest meglehetősen rövid. Egy másik jellemzője az vékony haj.
A fitneszterületen az ektomorf erről szól Izomtömeg növekedése. kitartás és az erő csak képzetlen állapotban ritkán áll rendelkezésre és a Izomépítés lassú. Elsőbbség Erő edzés a sportprogramban megtervezni. Az edzésnapok közötti szüneteket nagyvonalúan kell megválasztani, hogy garantálják a test jó regenerálódását. Az olyan sportok, mint az állóképes futás vagy az úszás, ektomorf típusúak, de kevéssé teszik az izmokat.
A múltban az ektomorf meglehetősen barátságtalan viselkedést kapott. Magába zárkózottnak és átgondoltnak tartották.
A megfelelő sziklevél, amelynek a részének túlsúlyban kell lennie az ilyen típusú embereknél, az Ectoderm. Ebből megy többek között Idegrendszer ami állítólag az ektomorf fej-fókuszált megközelítésének bizonyítéka.
Koronavírus fertőzés teszt
Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??
Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??
Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?
Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?
Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?
Mezomorf típus
szinonima: metromorf, sportos
Ezt a testtípust nevezzük inkább izmos hívni. A felsőtest erős és egyben áll V alakú (szélesség váll, szűkebb csípő). A csípőn és a gyomorban zsírlerakódások halmozódhatnak fel. Emellett egy kifejezett arcrész és egy inkább hosszúkás arc esik vastag és vastag haj a szemében.
A mezomorf típusnak a körül kell lennie kiegyensúlyozott képzési program igyekezz keményen, ahogy ő is gyors izomépítés és csak néhány izomcsoporttal rendelkező kiegyensúlyozatlan edzéspozíció nem kívánatos. Az edzések közötti rövid szünetek elegendőek számára, mivel gyorsan felépülhet.
Az ektomorf típussal ellentétben a mezomorf típust tekintették társaságkedvelő. További jellemzők a megbízhatóság, a bátorság és a meglehetősen egyszerűen felépített gondolkodásmód.
Sheldon szerint a megfelelő sziklevél az Mesoderm. Ebből fejlődni Csontok, izmok és a Szív-és érrendszer.
Endomorf típusú
szinonima: piknomorf
Azok is, akik Elhízottság hajlamosak piknomorfnak vagy endomorfnak nevezni. Ez a testtípus veled megy erős zsírlerakódások főleg a csípőnél. Az arc meglehetősen kerek, a nyak, a karok és a lábak rövidek. A haj vékony, de számos. Ezenkívül a bőr sima vagy puha.
Az endomorf típus célja az A zsírlerakódások lebontása. Ehhez olyan sportok, mint kocogni, Kerékpározás vagy egyéb magas kalóriatartalmú sportolás. Az edzés intenzitását kezdetben meglehetősen alacsonynak kell választani.
Az endomorf típust hívták Műértő tisztelt, aki szeret enni, és a jó természet, az optimizmus és a nyugodt életmód jeleskedik.
Itt az endodermát főként sziklevélnek ejtik. Ebből a test minden belső szerkezete hasonlóan jelenik meg Belek és Emésztőszervek. Ezért a fent említett jellemzők az endomorfhoz vannak rendelve.
Osztályozás Kretschmer szerint
Ernst Kretschmer középpontjában a Testalkat és jellemvonások összekapcsolása. Ennek érdekében három alkotmánytípust osztott fel:
Leptoszómás: Megfelel az ektomorf típusnak. Jellemzői: karcsúság, vékony karok és lábak, megnövekedett magasság és keskeny vállak.
Sportoló: Ez a mezomorf típus megfelelője, izmos megjelenése, széles vállai és alacsony zsírlerakódása jellemzi.
Pykniker: A piknik hasonlít az endomorf típushoz. A hangsúly a fokozott zsírlerakódásokon, a kis testméreten és a puha arcvonásokon van.
Koronavírus fertőzés teszt
Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??
Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??
Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?
Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?
Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?
Nő testtípusa
A nőknél már megkülönböztethető a már említett három testtípus (ektomorf, mezomorf és endomorf). Egy nő ritkán tudja egyértelműen hozzárendelni magát egy testtípushoz, általában valamelyik testtípushoz hajlamos, de több testtípus keverékét képviseli.
Hogyan határozhatom meg a testtípusomat?
Van nem univerzális teszt, aki teljes bizonyossággal meg tudja mondani, hogy melyik testtípushoz tartozik. A táplálkozási szakemberek, a sportorvosi szakemberek és egyes esetekben a fitnesz edzők minden valószínűség szerint a legképzettebb információkat tudják nyújtani a testtípusodról. Egyrészt az étrenddel, az izomnövekedéssel és a zsír felhalmozódásával kapcsolatos kérdések alapján értékelsz. Másrészt áramlás optikai jellemzők valamint figyelembe kell venni Súlyméret és Közös mérések az értékelésben. Ingyenes tesztek is megtalálhatók az interneten, amelyek a testtípusra, az étkezési szokásokra vagy az izomépítésre és a súlygyarapodásra vonatkozó kérdésekre vonatkozó legobjektívebb válaszokon alapulnak.
A testtípusokra történő felosztás kritikája
A különböző testtípusokra történő felosztás durva áttekintést nyújthat, de a testtípusokhoz rendelt tulajdonságokat alig tudományosan bizonyították.
Ezenkívül alig lehet személyt egyértelműen hozzárendelni egy testtípushoz, ami azt jelenti, hogy az esetek többségében célzott, az egyénre szabott táplálkozási és fitneszprogramot kell létrehozni. Az egyik testtípushoz való hozzárendelés előfeltétele az objektív nézet is, vagy egy második, objektív személy bevonása, általában táplálkozási szakemberként.
Tesztelje a táplálkozást
Mennyire egészséges a tiéd táplálás? Mit javíthat az étrendjén?
Teszteld magad online! Válasz erre 20 rövid kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Tesztelje a táplálkozást
További információ a testtípusokról
További információ a témáról Testtípusok megtalálható itt:
A következő témák érdekelhetik Önt:
Az anatómia összes témáját áttekintheti az Anatómia A-Z alatt.