Milyen édes a kávéd Hadd adjak egy ötletet

milyen
Kilencmilliárd kilogramm kávét fogyasztanak el egy év alatt a világon, vagyis több mint 1,2 billió csésze kávét! Az igazi rajongók számára a kávé megrendelése vagy a csésze elkészítése munkahelyen vagy otthon szokássá vált, annyira megszokták. Ezek az egyszerű gesztusok segítenek abban, hogy a nap folyamán folyamatosan haladjunk anélkül, hogy tudatosan kellene dönteni mindenről, amit csinálunk. Kialakulunk a szokásainkban, miután egy viselkedést annyiszor reprodukálunk, hogy az automatikusan reagál a helyzetre. Akár jó, akár rossz szokás, az állandó marad.

Ha kedveli édes kávéját, valószínűleg sokkal több cukrot fogyaszt, mint gondolná. Az a személy, aki napi két csésze kávéhoz két teáskanál cukrot ad hozzá, elfogyasztaná az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott 12 teáskanál cukor felét napi 2000 kalóriát fogyasztó személy számára. Nem édesítjük a kávénkat kizárólag cukorral. A kávéhoz adott átlagos ízesített szirup adag másfél evőkanál cukornak felel meg, és a legtöbb speciális ital három és négy adag között van.

Az emberek gyakran adnak tejszínt vagy tejpótlót az amerikai stílusú szűrőkávékhoz. A tejmentes tejszínpótlók forrása lehet a hozzáadott cukor, csakúgy, mint a tejpótlók, például a mandula-, kókusz- és szójatej. Ellenőrizze az Ön által használt termékek összetevőinek listáját, hogy tartalmaz-e cukrot, kukoricaszirupot vagy más kalórikus édesítőszert. Valószínűleg meg fog lepődni azon a tényen, hogy kedvenc krémpótlója nemcsak "fehéríti" az italát, hanem a cukrot is.

Az új szokások átvétele a kávé rendelésében vagy főzésében jelentősen csökkentheti a hozzáadott cukor mennyiségét és a nem kívánt kalóriák számát. Ha ma kezdi el 3 teáskanál cukrot minden nap cukorpótlóval helyettesíteni, akkor a következő év azonos időpontjáig 1092 teáskanál cukrot, vagyis körülbelül 4,5 kg cukrot és több mint 15 400 kalóriát szüntet meg! Minél többet változtat a szokásain, annál több kalóriát és hozzáadott cukrot választ ki.