Milyen egyszerű trükkök ajánlottak a fogyáshoz
Szerző: Cristi Buș/Megjelenés dátuma: 2020-01-22 06:01
A fogyókúrás étrendek egyre népszerűbbek, a súlygyarapodók különféle trükkökkel próbálnak leadni plusz kilókat.
Először is meg kell említenünk, hogy a fogyás első trükkje valójában az ön akarata. Soha nem szabad feladni!
Ha sikerül magas szinten tartania akaratát, akkor mosolyogni fog, miután leszáll a mérlegről.
Az első trükk: Ne folytass speciális diétát
Ne feledje, hogy az étrendet szervezni kell. Ehet normálisan, és így is fogyhat. Fontos a napi szertartás betartása. Vegyen napi 5 ételt, 3 főételt és 2 harapnivalót. Ha nem tartja be ezt a sorrendet, fáradt lesz, és úgy érzi, hogy többet kell enni.
Egyél apró ételeket
Törje össze az ételt, amennyire csak lehetséges, így gyorsabban jóllakik, és nem eszik túl hamar. Egyél lassan, mondja az orvos, a test egyébként emészti az ételt. Ez az egyik olyan kérdés, amelyet az emberek már nem vesznek figyelembe.
Ne rohanjon vacsorázni
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ha sietség nélkül eszel, akkor az emésztésed jobb lesz, és utána nem érzed magad dagadtnak. Minden étkezés után hagyja az evőeszközöket az asztalon, majd tartson egy rövid szünetet.
Ne rohanjon enni
Amikor megéhezel, alig várod, és elviheted az első ételt, amelyet a hűtőben találsz. A kísértés elleni védelem érdekében vigye a "veszélyes" ételeket a hűtőszekrény mögé, ahol nem jut el hozzájuk ilyen könnyen.
Hidratálja magát
A víz kalóriamentes, csökkenti az éhségérzetet és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ha diétát tartasz, tanácsos még nagyobb mennyiségű vizet fogyasztani. Annak érdekében, hogy ne felejtsen el hidratálni, tartson egy üveg vizet az íróasztalon vagy az ágy mellett, és igyon meg mindent egy nap alatt.
Egyél gyümölcsöt a megfelelő időben
A gyümölcs természetes vitamin-, folyadék- és cukorforrás. A gyümölcsöket reggel, vagy étkezés után két órával kell enni. Kerülje el, hogy ebéd vagy vacsora után ne egye meg őket, mert erjednek, és dagadtnak érzi magát miattuk.
Cserélje a narancsot paradicsommal
Ha szeret inni narancslevet, cserélje ki paradicsomlére. Sokkal egészségesebb, a vércukorszint nem emelkedik, a paradicsom pedig biztosítja a szükséges tápanyagok és rostok bevitelét.
Egyél zsírt
Az orvosok javasolják a zsírfogyasztást. De nem akármilyen, hanem jó zsírok fogyasztása, amelyek fenntartják a jóllakottság érzését. Egyél sok diót és mogyorót, zsíros halat, például lazacot és pisztrángot. A napraforgó, az olíva, a repce és a len növényi olajok szintén rendkívül előnyösek.
Egyél egészséges harapnivalókat
Ha van kedve valamit rágcsálni, cserélje ki a chipset, az uzsonnát és az édességet nyers mandulára. Ízletesek, kielégítik az éhségedet, és ha mindennap eszel, megtartod az alakodat, mert a mandula alacsony kalóriatartalmú.
Tudta, hogy ehet csokoládét is?
Igen, ez nem vicc! Az étcsokoládé magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, zsírt és kalóriát éget el. Ideális, ha nem akar túl gyakran éhezni, mert ez lelassítja az emésztést, és ha jól érzi magát, miután megette. Fogyasszon egy négyzetet naponta, és akkor nem lesz olyan sós és édes kedve, mint korábban.
Ajánlásaink
A nyomozást a Messina kerületi Maffiaellenes Igazgatóság koordinálta Maurizio de ügyész vezetésével
A DIICOT ügyészei azt állítják, hogy Bodit azzal gyanúsítják, hogy részt vett egy ellenőrzött pimpelés ügyben…