Milyen előnyei vannak a hideg zuhanyozásnak; Egészségügyi táplálkozási blog
Milyen előnyei vannak a hideg zuhanyozásnak ?
A hideg vizet évszázadok óta használják terápiaként az általános közérzet fellendítésére és javítására.
Vannak, akik jobban kedvelik őket forró záporok hoz hideg záporok.
Azonban a használataHideg víz mert a napi zuhanyod lehet előnyös a testi és lelki egészség szempontjából.
Számos tanulmány tudományos bizonyítékokkal támasztja alá a hideg záporok előnyeit a különféle fizikai és szellemi előnyök szempontjából.
Azt is vegye figyelembe, hogy nem mindenkinek szabad zuhanyoznia.
A hideg víz hirtelen kitettsége korlátozza az ereket, ami mély lélegzetvételre kényszeríti, emelve a pulzusszámot és a vérnyomást, ami stresszt okozhat a szívben.
Hideg zuhanyozás ezért nem ajánlott magas vérnyomásban, szívbetegségben, lázban (hipertermia), influenzában vagy megfázásban szenvedők, immunrendszeri rendellenességek esetén.
Továbbá, ha hideg éghajlaton él, ahol a hideg víznek való expozíció hipotermiát okozhat, akkor nem tanácsos túl hideg zuhanyozni.
Ez a gyakorlat túl meleg éghajlaton vagy kánikula idején sem ajánlott.
A hideg záporok nem feltétlenül változtatják meg az életedet. De a rutin megváltoztatása jobban megismerheti testét, szokásait és általában az életmódját.
Ez holisztikus megközelítés fizikai, szellemi és érzelmi egészsége befolyásolhatja egész életét, beleértve bizonyos hormonszinteket vagy energiaszinteket is.
A hideg záporok valószínűleg nem fognak ártani neked, még akkor sem, ha ez a gyakorlat intenzív az első néhány alkalommal.
Az előnyök meglepetést okozhatnak.
Kezdje lassan, hallgassa a testét, és ennek megfelelően álljon be.
Az alábbiakban tekintse meg a hidegzuhanás lehetséges előnyeit, ha be szeretné vonni ezt a szokást a napi rutinjába.
A hideg zuhany 4 előnye
1. Azonnali fiziológiai hatások
A hideg zuhanyozás az embert éberebbé teheti, főleg a testre gyakorolt hatása miatt.
A hideg vízbe merülésről rendelkezésre álló kutatások szerint a hideg záporok sok élettani hatással vannak a szervezetre.
Különösen a szívverés, a vérnyomás magasabb, és a légzésszám magas.
A hideg víz növeli a szervezet anyagcseréjét is, mivel a stabil hőmérséklet fenntartása érdekében többet kell dolgoznia.
A körülbelül 5-10 perces hideg zuhany időtartama azonnali serkentő hatással van az anyagcserére, és dinamizmus érzetet és fokozott éberséget nyújt, ami ösztönözheti az embert arra, hogy fizikailag aktívabb legyen.
2. Az immunrendszer erősítése
Egy 2016-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik hideg zuhanyt fogyasztanak, 29% -kal kisebb eséllyel vannak betegek.
A tanulmány célja a rutinszerű zuhany (melegtől hidegig) kumulatív hatásának meghatározása volt a betegségre, az életminőségre és a munkahelyi termelékenységre.
A tanulmány 3 018 18-65 éves embert vett fel, akik forró zuhanyt vettek igénybe, majd 30, 60 és 90 másodpercig használtak hidegvíz-alkalmazásokat, kutatócsoportjuk szerint 30 egymást követő napon, 60 nap hideg zuhany után, saját belátása szerint, beavatkozás céljából csoportok.
A keresőpartner a szokásos módon forró záporokat vett fel, és egyáltalán nem használt hideg vizet.
A fő eredmény a betegnapok és a munkával kapcsolatos betegségek hiánya volt. A másodlagos eredmények az életminőség, a munka produktivitása, a szorongás, a hőérzet és a mellékhatások voltak.
A rutinszerű zuhanyozás (melegtől hidegig) az ön által bejelentett betegségnapok statisztikai csökkenését eredményezte, de súlyos társ-morbiditású felnőtteknél nem voltak betegnapok - mondták a kutatók.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hideg zápor csökkentheti a betegség súlyosságát, és megkönnyítheti a résztvevők számára a napi tevékenység folytatását.
Végül nem találtak különbséget azok között, akik 30, 60 vagy 90 másodpercig hideg zuhanyoztak. Ez arra a következtetésre késztette őket, hogy a hideg víz kiváltja a szervezet immunrendszerét, függetlenül annak időtartamától.