Milyen ételeket fogyasszon fagyos napokon
Az alacsonyabb és alacsonyabb hőmérsékletek, amelyeknek ki vagyunk téve, több energiát fogyasztanak, ami azt jelenti, hogy elegendő étellel kell ellátnunk a testet, hogy rendelkezzen a szükséges erőforrásokkal. Természetesen az elfogyasztott ételek minősége nagyon fontos.
A hideg téli napokon meleg ételre van szüksége, amely segít megszabadulni a hideg érzéstől, amely úgy tűnik, hogy "belépett a csontokba", ételt a hangulat javításához, hogy kompenzálja a nap hiányát, valamint és zsíros ételek segítenek a kevésbé hideg érzésben.
Meleg étel
A meleg ételek fogyasztása növeli a melegség érzését, amelyre télen szükségünk van. A krémlevesek, pörköltek, de a tészta is olyan étel, amelyet forrón esznek, és amely nemcsak tölt, de felmelegít is. Ha fűszeres fűszereket ad a télen elfogyasztott ételekhez, a melegség érzése felerősödik. Tehát, ha nincsenek problémái a fűszeres ételek (gasztritisz, gyomor-nyelőcső reflux vagy más emésztőrendszeri rendellenességek) betiltásával, ízesítse ételeit chilivel, borssal és csípős paprikával.
Étel a hangulat javítása érdekében
A téli napokra jellemző naphiány a depresszió enyhe formáját idézheti elő, különösen az ilyen állapotra hajlamos emberek számára. A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy az egyén hangulatát javítja a szénhidrátbevitel. Ne akadjon el a tetten, és ne egyél édességet és más egészségtelen feldolgozott ételt. Inkább koncentráljon az egészséges szénhidrátokra, mint például a tészta, a barna rizs, a zöldségek, a köles vagy a zab.
Az egészséges zsírtartalmú ételek
A szervezet zsírokat használ az A-, E-, K- és D-vitamin felszívódásának megkönnyítésére. A vitaminhiány, különösen a D-vitamin, hozzájárul a depresszióhoz. Mivel a nap segíti a D-vitamin felszívódását, télen pedig ritkábban jelenik meg az égen, ezért tanácsos egészséges étrendben gazdag ételeket bevinni az étrendbe. Ide tartoznak: hal, dió, olajbogyó, avokádó és tofu. A vörös húsból származó zsírok tekintetében jó, ha heti 3 adagra korlátozódunk, és az adag nem haladhatja meg a 120 gramm húst.
A hideg téli napok másik fontos szempontja a hidratálás. A test alacsony hőmérsékleten ugyanolyan gyorsan dehidratálódik, mint magas hőmérsékleten. A téli kiszáradás leküzdése érdekében választhat, hogy igyon egy csésze forró teát. Bármelyik teát választhatja, de a gyömbéres tea különösen ajánlott, mert természetesen felmelegíti a testet. Bármely más fűszerezett teát választhat, hogy élvezhesse az azonnali melegítő hatást. A kávé és a fekete tea azért is előnyös, mert melegíti a testet, de egyáltalán nem járul hozzá annak hidratálásához, ezért a vízfogyasztást ki kell egészíteni, ha koffein tartalmú italok fogyasztása mellett döntünk.
A desszertek tekintetében meleg ételeket is választhat, amelyek segítenek szabályozni a testhőmérsékletet, miután alacsony hőmérsékletnek vannak kitéve. Rizspuding és búzadara forró tejjel ajánlott.