Milyen ételeket részesítsen előnyben, ha diétás PCOS-ja van

A PCOS (policisztás petefészek-szindróma) a nők 10% -át érinti. A fogamzóképes nőknél ez a leggyakoribb hormonális betegség.

Saját tapasztalatomból megtudtam, hogy a PCOS jó táplálkozással irányítható és gyógyítható.

Amit eszünk

1. B-vitaminban gazdag ételek

Zöld zöldségek, sörélesztő, csirke, hal, gomba, tejtermékek, gyümölcs.

A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a hormonrendszer megfelelő működéséhez. Részt vesznek a cukor és zsírok anyagcseréjében és a pajzsmirigy működésében is.

2. Legelőhús

A hús eredete nagyon fontos. A legelőhúsok kevesebb zsírt tartalmaznak, de ezek többnyire "jó zsírok", omega-3-ok és alacsonyabb kalóriatartalmúak.

Az állat étrendje nagyon fontos egészsége és a miénk szempontjából.

3. "Jó zsírok"

A halakban, a tojásban, a különféle magokban (chia, kender, len stb.), Az avokádóban található esszenciális zsírsavak elengedhetetlenek hormonrendszerünk megfelelő működéséhez. Részt vesznek a testsúly szabályozásában és javítják a termékenységet.

---