Milyen ételeket vegyünk fel étrendünkbe a l elleni küzdelem érdekében; anémia

A vas hiánya a test több szervét is befolyásolhatja általában a kiegyensúlyozatlan étrend következménye amelyben jelentősen hiányzik a vas. Tudja, mely ételeket használja étrendjében vashiányos vérszegénység kezelésére ?

A Spanyol Kardiológiai Társaság szerint, a probléma megoldásának fő megoldása a vaskiegészítők orális fogyasztása, de az étrend bizonyos változásainak végrehajtása is.

A vérszegénységnek sokféle típusa van. A vashiányos vérszegénység a vérszegénység leggyakoribb formája. Vashiányos vérszegénységről beszélünk, amikor a szervezetben nincs elegendő vas. A vas pedig elősegíti a vörösvérsejtek képződését.

A vérszegénységben szenvedők szervezetében nincs elegendő egészséges vörösvértest. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak a test szöveteibe, de vasra van szükségük ahhoz, hogy oxigént vegyenek a tüdőből, és a test más részeibe juttassák.

Mi a vashiányos vérszegénység ?

A vérszegénység egy olyan vérbetegség, amelyet a szervezet hemoglobinszintjének csökkenése jellemez, a normálérték nőknél 12 gramm/deciliter felett, férfiaknál 13,5.

Amikor a vér hemoglobinszintje csökken, a következő tünetek jelennek meg: fáradtság, sápadtság, ingerlékenység, alacsonyabb testtűrés és fokozott pulzusszám.

Milyen okai vannak ennek az állapotnak ?

Egészséges vörösvértestek termelődnek a csontvelőben. Az oxigént a test szöveteibe szállítják, 120 napig keringve a testben. A vas a vörösvérsejtek fontos része. Vas nélkül a vér nem képes hatékonyan oxigént szállítani. A test felszívja a vasat az ételből.

Vashiányhoz kapcsolódó vérszegénység akkor fordul elő, amikor a test vaskészlete csökken. Ennek a hiánynak a lehetséges okai a következők:

• A test több vörösvértestet veszít, mint amennyit létrehoz (például vérzés miatt)
• A test nem szívja fel megfelelően a vasat
• A vas tartalmú ételek elégtelen fogyasztása
• A testnek a szokásosnál több vasra van szüksége (ez a helyzet például terhesség vagy szoptatás alatt)
• Előfordulhat, hogy a szervezet nem vesz fel elegendő mennyiségű vasat az ételből olyan betegség miatt, mint például a lisztérzékenység vagy a Crohn-betegség
• Szigorú vegetáriánus étrend

Diéta és vashiányos vérszegénység

Elvileg, ha étrendünk kiegyensúlyozott, akkor nincs ok vashiányos vérszegénységben szenvedni, hacsak valamilyen oknál fogva nem ismert vérveszteséggel kell szembenéznünk. A vasigény a nemtől és az életkortól függ.

Kor	Nők (mg/nap)	Férfiak (mg/nap)
1–9	10.	10.
10-19	15	12.
20–49	15	10.
> 50	10.	10.

---