Milyen étrendet alkalmazzon; Aranyér edző, forma és karcsúsító
Orvosa javasolhatja, hogy fogyasszon több rostban gazdag ételt. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása a székletet lágyabbá és könnyebben átengedhetővé teheti, és segíthet az aranyér kezelésében és megelőzésében. Az ivóvíz és egyéb folyadékok, például a gyümölcslevek és az átlátszó levesek is segíthetik az étrendben lévő rostok jobb működését. Kérdezze meg orvosát, mennyit kell inni minden nap állapotától, aktivitási szintjétől és lakóhelyétől függően.
A napi elfogyasztandó rostmennyiség
Tudományos tanulmányok szerint az étkezési rost bevitele 14 gramm/1000 elfogyasztott kalória. Például egy 2000 kalóriás étrend esetében a rost ajánlása napi 28 gramm.
Az élelmiszerek rostmennyiségét felsorolják az élelmiszer tápértékjelölésén. Néhány magas rosttartalmú étel az alábbiakban szerepel:
⅓-¾ csésze magas rosttartalmú korpa, 9,1–14,3 gramm gabonafélék fogyasztására kész.
1-1¼ csésze aprított búza, fogyasztásra kész gabona 5,0–9,0 gramm.
1,5 csésze teljes kiőrlésű spagetti, 3,2 gramm főtt.
1 kis zabkorpás muffin 3,0 gramm
1 közepes körte, 5,5 gramm bőrrel
1 közepes alma, héja 4,4 gramm
½ csésze málna 4,0 gramm
½ csésze párolt aszalt szilva 3,8 gramm
½ csésze zöldborsó, főzve 3,5-4,4 gramm
½ csésze vegyes zöldség, 4,0 gramm fagyasztva főzve.
½ csésze szőlő, főzve 3,8 gramm
1 közepes édesburgonya, 3,8 gramm bőrön főzve
1 közepes burgonya, sült, héja 3,6 gramm
½ csésze téli tök, főzve 2,9 gramm.
½ csésze tengeri bab, főzve 9,6 gramm
½ csésze pinto bab, főzve 7,7 gramm
½ csésze vörös bab, főzve 5,7 gramm
Orvos vagy dietetikus segíthet megtanulni, hogyan adjon több rostban gazdag étrendet az étrendjéhez.
Mit szabad kerülni az evéstől, ha aranyérem van ?
Ha aranyérjét krónikus székrekedés okozza, próbálja meg nem enni túl sok, kevés vagy egyáltalán nem rostos ételt, például sajtot, chipset, gyorséttermet, fagylaltot, húst, elkészített ételeket. Mint például fagyasztott ételeket és snackeket, feldolgozott ételeket mint a virsli és néhány mikrohullámú vacsora stb. Más szóval, próbáljon mindig egészséges étrendet tartani.
Hogyan kezelhetem az aranyéromat ?
Az aranyér leggyakrabban otthon kezelhető: