Milyen fizikai különbségek vannak a férfiak és a nők között ()
Szakaszunk kiképzés, a bal oldali menüben található, minden segítséget megad Önnek a felkészüléshez. Szakmai tanácsok az optimális siker érdekében és válaszok minden kérdésére.
Anne-Carole Drezet, a WTS Sport edzője ezt a fájlt írta a www.ski-nordique.net címre:
A nőket gyakran "gyengébbik nemnek" tekintik, és meg lehet jegyezni, hogy egyes sportágakban a nők gyakran kisebbségben vannak a férfiakhoz képest.
Ezenkívül megvan a különbség a teljesítményben, amellyel szembesülnek, ami csak megerősíti a férfiakkal szembeni fizikai egyenlőtlenség érzését. Igen, de vannak kifogásaink !
Valójában a természet nem ugyanazokat a tulajdonságokat adta nekünk, mint a férfiak, és ezen a cikken keresztül meg fogja érteni, hogy a világ minden jóakarata ellenére, igen, uraim, bizonyos területeken nem leszünk képesek felülmúlni.
Általánosságban elmondható, hogy távolsági eseményeken a legjobb férfiak és a legjobb nők között megfigyelt teljesítménybeli különbség 10% körüli. Néhány nő mégis annyit vagy többet edz, mint néhány férfi.
Hogyan magyarázható ez a teljesítménybeli különbség ?
Először is vannak olyan élettani tényezők, amelyek úgy tűnik, hogy ennek a teljesítménybeli résnek az eredete:
* VO2max: maximális oxigénfogyasztás
* Az anaerob küszöb
* Az erő szintje
* Erőfeszítés-kezelés
1. Maximális oxigénfogyasztás: VO2max
A VO2 max-ot tartják a sportoló kardiorespirációs képességének legjobb mutatójának. Tehát minél magasabb a VO2max, annál jobban teljesítenek az állóképességi sportokban.
Általában megfigyelhető, hogy a férfiak VO2 max értéke magasabb, mint a nőké. A legmagasabb VO2max a stressztesztek során, sífutóknál: akár 90 ml O2/kg a férfiak számára.
Ha abszolút értékben beszélünk, egy tapasztalt sportoló esetében a VO2max megközelítheti az 5–6 l O2/perc értéket, míg egy nagyon jó sportoló eléri a 4 l O2/perc értéket, vagyis több mint 65% -os különbséget.
Ha ezt a VO2max-ot relatív értékben, azaz testtömeg-kilogrammonként számoljuk, akkor a következőket kapjuk:
70 kg-os ember esetén: (6 l/perc)/70 = 0,0857 l/kg vagy 85,7 ml/kg
55 kg-os nő esetében: (3 l/perc)/50 = 0,06:/kg vagy 60 ml/kg
A különbség körülbelül 30% -ra csökken, mivel a férfiak általában nehezebbek, mint a nők. A különbség azonban nem szűnik meg.
Ha ezúttal a testzsír százalékában érdekel minket, akkor meg kell jegyezni, hogy a férfiaknál alacsonyabb a testzsír, mint a nőknél. A nagyon képzett nők 15% -ra csökkenhetnek, de általában 15 és 20% között vannak (sportolók esetében).
A férfiak részéről az arány 5 és 10% között van. Tehát, ha a VO2max-ot a sovány tömeg százalékos aránya szerint értékeljük (össztömeg - testzsírtömeg), akkor a különbség 10-15% -ra szűkül, ha figyelembe vesszük a testösszetétel különbségét.
Honnan származik a fennmaradó 10%? A magyarázat a vér oxigénszállító rendszeréből származhat, ami a VO2max korlátozó tényezője.
Az oxigént a vérben a hemoglobin, a vörösvértestekhez kötődő molekula hordozza. A nőknél azonban alacsonyabb a hemoglobinszint, mint a férfiaknál, ezért egy adott vérmennyiségért az izom kevesebb oxigént kap.
Ezután a szisztolés kilökő térfogat, amely megfelel az egyes szívverésekből kivetett vér mennyiségének, alacsonyabb a nőknél a következők miatt:
* Kisebb szívméretek
* Alacsonyabb a teljes vérmennyiség
Ugyanazon gyakorlat esetében a szívteljesítmény körülbelül azonos a férfiaknál és a nőknél. Mivel a nőknél a kilökő térfogat alacsonyabb, a pulzus magasabb, mert:
Pulzusszám (Qc) = VES * Szívritmus
Végül van egy utolsó különbség, amely nagyban függ a test méreteitől: a szellőzés. Mivel egy nő általában "kisebb" (és ezért kisebb borda), mint egy férfi, szellőztetése ezért alacsonyabb, mint a maximális testmozgás.
A nők alacsonyabb VO2max-értékkel rendelkeznek, mint a férfiak, a következők miatt:
* A zsírtömeg nagyobb százaléka
* Alacsonyabb hemoglobin vértartalom
* Kisebb kidobási térfogat a kisebb szívméretek és a kisebb vérmennyiség miatt
* Különböző légzési adaptációk a testméretek miatt
Természetesen vannak olyan nők, akik jobbak, mint férfiak, magasabb V02max és magasabb teljesítményekkel, de az egyes szakágak legjobbjai alapján a különbségek mindig megvannak, és a legjobb síelők soha nem fogják megelőzni a legjobb síelőket, bár ezek a nők túlszárnyalják a férfi sportpopuláció !