Milyen gyakorlatokat kell csinálni egy svájci labdával
Van svájci bálja, de nem tudja, hogyan változtathatja meg a foglalkozásokat? Gyere és fedezd fel az előre kiválasztott gyakorlatainkat az Ön számára !
2019. június 19. 5 perc
A svájci labdát, vagy más néven fitballt, gimnasztikai labdát vagy tornateremlabdát a huszadik század óta használják. a fizioterápiával kapcsolatos gyakorlatokhoz. Ez egy olyan tudományág, amely beavatkozik a megelőzésbe, az értékelésbe, a diagnózisba vagy akár a rehabilitációba. Ez a levegővel töltött léggömb hatást gyakorolhat a hátfájásra, az alsó hátfájásra, az ízületekre és javíthatja a testtartást, vagy akár erősítheti a hasat és a combot. !
A svájci labda képes lesz rá óvatosan építse fel az izmait és dolgozzon a mély izmokon, amelyek elérhetőek a labda által okozott egyensúlyhiány miatt.
Kétféle fitball létezik:
- Léggömb alakú: minden ember számára, aki erősíteni és izomépíteni akar
- Svájci gömb alakú földimogyoró (földimogyoró): jobban ajánlott rehabilitációra vagy terhes nők számára (jobban alkalmazkodik a morfológiához, kellemesebb és olyan testmozgás lehetősége, amely lehetővé teszi a méhnyak kitágulását)
Miért érdemes svájci labdát használni
Átalakítani a sziluettjét
A labda tornateremnek köszönhetően számos hasi edzést végezhet, miközben feszesíti testét. A labda instabilitása lehetővé teszi koncentráljon az egyensúlyára. Képes lesz az izmok mélységes megmunkálására és alakformálására.
Kicsi +: a labda mozgása a gyomrodon a masszázs hatására amely elősegíti a vérkeringést és visszanyeri a lapos gyomrot !
Az egyensúly érdekében
A svájci bálnak köszönhetően megteheti a légzésedre koncentrálj és az egyensúlyod. Jó testtartási szokásokat követ és támogatást nyer: ideális hátfájás ellen !
Kihívás: Cserélje le irodai székét egy svájci labdára !
Terhes nőknek
Ez a léggömb lehetővé teszi a terhes nők számára hogy jobb testtartása legyen és készülj fel a szülésre a terhesség alatti perineum tonizálásával. Ez lehetővé teszi a csecsemő ringatását, de a nő is enyhíti a hátát.
Amikor egy nő a terhesség végéhez közeledik, a svájci labda alapvető szerepet játszhat. Segít a babának abban, hogy pozícionálja magát, hogy megkönnyítse az ereszkedést. Ezekkel a gyakorlatokkal, a medence akár 30% -ot is kinyithat ami nem elhanyagolható egy nő számára! A szülés ekkor rövidebb és könnyebb az anya számára.