Milyen gyakran mérlegel, amikor lefogy - könyörgök a mindennapokért - buntleben
Cikk írta: Sylvia Wonisch
Tapasztalatból tudom, milyen az, amikor több mint 10 kilót szeretnél leadni, és elhatároztad: "Ezúttal működni fog!".
Mielőtt elkezdené változtatni étrendjét, felmerül a kérdés: „Milyen gyakran mérlegelem magam?” A vélemények itt megoszlanak. Hagytam, hogy sokáig nyugtalankodjak, és sok variációt kipróbáltam.
A leggyakoribb tanács a "heti".
Heti mérlegelés és mérleg, mint ellenség
Amint motiváltan és jó hangulatban közli valakivel a fogyást, felmerül a mérlegelési nap kérdése. Ha nem válaszol, mint egy lövés, szánalmas pillantásokat kapsz, és a szinte fenyegető tanácsokat kapod: "Ne mérlegeld magad hetente többször, megőrjíted magad!".
Ott van, az ablakba tett rúd.
Úgy tűnik, mintha sötét börtönbe ítélték volna. A legsúlyosabb büntetés a mérlegelés, amelyet meg kell próbálnod elkerülni. Ezt a vértanúságot hetente legfeljebb egyszer bírja el.
Legalábbis nekem az az érzésem, amikor valaki a környezetemben tágra nyílt, döbbent szemmel mondja: "Ma mérlegre kell lennem."
Objektíven tekintve a mérleg nem más, mint egy bizonyos állapot bizonyos körülmények között történő meghatározásának segédeszköze. Pont.
Érthető, hogy miért válik ellenségképpé ez a természeténél fogva semleges, elfogulatlan eszköz. Megesik, hogy egy jó egy hétig tartó hangolódás után a remélt eredmény nem valósul meg. Hush, egy tökéletes hetet hirtelen katasztrófának nyilvánítanak. Az ellenség megszólalt.
Napi mérlegelés és a mérleg, mint barátod
Mi történik, ha szövetséges barátjává teszed a bogey-t?
Hogyan csinálod a legjobban
Találjon olyan alkalmat, amikor szinte minden nap felpattanhat a mérlegre. Lásd, hogy a körülmények minél hasonlóbbak legyenek. Ugyanazok a ruhák, lehetőleg étkezés előtt, nem utána.
A mini dokumentáció hasznos. Hogy mennyi időbe akarsz fektetni, csak rajtad múlik. A papírra írt kézjegyek elegendőek. Jegyezze fel a dátumot, a hét napját, súlyát, és tegyen rövid jegyzeteket, amelyeket fontosnak tart a "kemény" és "puha tények" kapcsán. Jól aludtál, stresszes voltál, különösen ízletes volt-e az étkezés, vagy meghívtak-e születésnapi partira?
Hamarosan megtudhatja, hogy vannak olyan hetek vagy napok, amikor fokozott figyelmet kell fordítania az étrendre. Vagy olyan napok, amikor a testmozgás többet hoz neked, mint mások.
Bízzon abban, hogy hamarosan sokkal jobban meg fogja érteni az összes befolyásoló tényező összefüggéseit önmagában, és képes lesz arra, hogy felhasználja azokat saját maga számára.
"Színes élet"!