Milyen gyorsan tud fogyni az ember egy elliptikus edzőn; Sportosan
Sportosan/🏋🏻 Erőedzés/🎽 Elliptikus edző/Milyen gyorsan fogyhat le az ember egy elliptikus edzőn ?
Bár bármilyen szív- és érrendszeri edzőeszközzel, például futópaddal vagy álló kerékpárral kalóriát égethet el és fogyhat, az elliptikus gépek számos előnnyel járnak. Az elliptikus gépek kevésbé terhelik az ízületeket, mint a futópadok, a mozgatható fogantyúval ellátott ellipszisek pedig lehetővé teszik, hogy karjaival dolgozzon, ellentétben a futópadokkal vagy a kerékpárokkal. A többi géphez hasonlóan azonban a jó testtartás és a kellő edzésintenzitás is fontos a zsírégetéshez és a sérülések kockázatának minimalizálásához.
Kalóriát égetni
Az elliptikus gépen végzett edzés jelentős számú kalóriát éget el. A Harvard Egyetem fitneszszakértői szerint fél óra egy elliptikus gépen 270 kalóriát éget el, ha 125 fontot nyom, 335 kalóriát, ha 155 fontot nyom, és 400 kalóriát, ha 185 fontot nyom. Ha súlya 200 font, fél óránként 432 kalóriát éget el.
A fogyás terve
A heti 1/2 és 1 font közötti fogyás biztonságos arány, amely segít maximalizálni a zsírvesztést és csökkenti a súlygyarapodás kockázatát - mondja Sheri Barke bejegyzett dietetikus a Kanyonok Főiskolájáról. Másrészt, ha nagyon túlsúlyos, legfeljebb heti 2 font (2 font) biztonságos. Heti 1 font elvesztése heti 3500 kalória hiányt igényel. Ezt úgy teheti meg, hogy 1750 kalóriát csökkent az étrendjéből, és további 1750 kalóriát éget el testmozgással. Ha súlya 185 font, hetente 1750 kalóriát égethet el körülbelül öt félórás edzéssel elliptikus géppel vagy kilenc 15 perces edzéssel a héten.