Milyen gyümölcsök és zöldségek erősítik az immunitást ősszel Kattintson a mobilra
Nagyon kevés maradt, és elkezdődik az ősz. Ez az az évszak, amikor a legtöbb gyümölcs és zöldség beérik, ami télire lekvárokká, kompótokká és konzervekké válik. De még most is, amikor a napok rövidülnek és a napsugárzás egyre ritkább, a test immunitása általában csökken. Az étrend-kiegészítők segítenek megelőzni a betegségeket, de a szakértők szerint jó a természetre hagyatkozni.
Az orvosok olyan kezeléseket írnak elő, amelyek növelik az immunitást, de a legnagyobb segítséget a zöldségek és gyümölcsök jelentik. A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok és antioxidánsok szintén extra energiát hoznak, sőt segítik az anyagcserét és következésképpen a fogyást. Így a vas egészsége érdekében fogyasszon őszi gyümölcsöt és zöldséget.
Milyen gyümölcsök erősítik a test immunitását ősszel
Minden gyümölcs egészséges, és valódi antioxidáns-forrásnak számít. A titkot el kell fogyasztani, lehetőleg nyersen. Íme néhány a legjobb őszi gyümölcsök közül
Az alma, a gyümölcsök királya
"A napi alma távol tartja az orvost" nemcsak egy régi mondás. Az alma C-vitamint tartalmaz, amely segíti az immunrendszer erősödését. A C-vitaminhiányban szenvedők gyorsan megfáznak, és ínyproblémáik vannak. Még az orvosok is javasolják az alma fogyasztását, mert így megelőzhető a szívbetegség, mivel gazdag antioxidáns hatású flavonoidokban lehet.
Sőt, az alma segít a fogyásban. Egy közönséges gyümölcs maximum 100 kalóriát tartalmaz, és ha édességre vágyik, jobb, ha almát fogyaszt. Meg fogja tapasztalni, hogy ez a vágy elmúlik, mert az alma cukrot tartalmaz.
Sőt, az alma állítólag megakadályozza a rák számos formáját, például a vastagbél- és az emlőrákot. Segít megelőzni agyvérzéseket és a szívrohamokat. Csökkentik a rossz koleszterint és növelik a jó szintjét. Megakadályozza a fogszuvasodást, amelyet elsősorban baktériumok okoznak, mivel az almalé antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Az alma egész évben kapható, de az ősz az egyetlen alkalom, amikor frissen szedetten fogyaszthatjuk őket, és igazán élvezhetjük autentikus ízüket.
Zúzott körte
Aromás és lédús, a körtének sok egészségügyi előnye van. Gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek erősítik az immunrendszert, és enyhítik a szezonális megfázásokra jellemző lázat és torokfájást. Nyers, kompótokban vagy süteményekben a körte cukorbetegek számára is javallt, mivel alacsony a glikémiás indexük.
A körte gyulladást, ízületi gyulladást és köszvényt kezel, és nem okoz allergiás reakciókat, nagyon kisgyermekek étrendjében ajánlott. Ezek a gyümölcsök nyálkahártya-gyulladás, krónikus rendellenességek, ízületi gyulladás és köszvény kezelésében is hasznosak lehetnek.
A székrekedés enyhítésében is szerepet játszik a pektin, amely vizelethajtó és enyhe hashajtó hatású lehet. Körte lé ajánlott a béltranzit szabályozásához.
Csökkenti a lázat és csillapítja a torokfájást, nyugtató és gyógyító hatású. A körtéből készült maszkok segítenek a pattanások gyógyításában a körte pépének összehúzó hatása miatt. Megakadályozzák a rákot és az oszteoporózist is.
Egyetlen pár biztosítja az emésztőrendszer normális működéséhez szükséges napi rostbevitel 22% -át.
Szőlő, az istenek étele
A szőlő a legjobb és legelismertebb gyümölcs. Szezonjuk augusztusban kezdődik és október végéig tart, vagy ha hosszabb az ősz, még tovább. Annak ellenére, hogy hízni fog, a szőlő kiváló tulajdonságokkal rendelkezik a legalacsonyabb glikémiás indexű gyümölcsök között, értéke fajtától függően 43 és 53 között van. És még a kalóriabevitel szempontjából sem jelent veszélyt, 100 grammra körülbelül 70 kalóriájuk van - írja az adevarul.ro.
A szőlő, különösen a fekete szőlő, fitonutrienseket és flavoidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, javítják a kognitív funkciókat és stresszoldó hatásúak.
Ugyanakkor a szőlő segít megvédeni a szív- és érrendszert, segít csökkenteni a test gyulladását, javítja a látást és védi az ízületeket.
Jó szilva
A szilva antioxidánsokat tartalmaz, és fontos A-, C- és K-vitamin, kálium és rostforrás.
Ezek a gyümölcsök erős káliumtartalma miatt erősítik az immunrendszert, méregtelenítik a testet és szabályozzák a vérnyomást.
Serkenti a memóriát, megakadályozza a szívbetegségeket, nagyon alacsony a zsírtartalma, előnyös a csontok számára, küzd a vérszegénység ellen és segít megelőzni a különböző típusú rákokat. A szilva szintén segít megelőzni és kezelni a székrekedést.
Birsalma keserű, csirkesárga pihe
A birsalma megvéd bennünket a megfázástól, megakadályozza a vérszegénységet és serkenti az étvágyat. Nagyon alacsony a nátriumtartalmuk, és jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, ezáltal erősítve az immunitást.
Ráadásul a birsalmat természetes kezelésnek tekintik a megfázás ellen, és a birsalma héjának és leveleinek infúziója mézzel kombinálva csillapítja a köhögést és enyhíti a torokfájást, ami a hideg évszakban elég gyakori.
Egészséges zöldségek
Minden zöldség jót tesz az egészségünknek, de az ősz az a szezon, amikor a legtöbb konzervet őszre készítik, mert most a legtöbb zöldséget főzik.
A legismertebb, csodálatos egészségügyi tulajdonságokkal rendelkező zöldségek közül az aminitim:
tök
Gazdag béta-karotinban, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Noha alacsony a kalóriatartalma, a tök bőségesen tartalmaz rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat, ezért az étrendben ajánlott a koleszterinszint csökkentésére és a testtömeg-szabályozásra. Sőt, a tökmag gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek biztosítják a szív, a cink, a vas és a B2, B6 és E vitamin megfelelő működését. Csökkentik a stresszt, az idegességet és az alvászavarokat.
Paprika és fánk
Ezek olyan zöldségek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint és ásványi anyagokat (vas, réz, cink, magnézium és kálium), és alacsony a kalóriatartalmuk. Serkenti az anyagcserét és antibakteriális, rákellenes és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik a kapszaicin tartalma miatt.
A paprikát szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek ajánlják. A pirospaprika (kapia) biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését - írja az sfatulmedicului.ro.
Karfiol
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és megvédi a testet a szív- és érrendszeri betegségektől és a stroke-tól.
Kalciumot, foszfort, K-vitamint, folsavat, C-vitamint és különösen rostokat is tartalmaz, amelyek megvédik az emésztőrendszert és megakadályozzák olyan baktériumok szaporodását, mint a Helicobacter pylori.
Fejes káposzta
Ez egy erős természetes antioxidáns, amely megvéd bennünket a megfázástól és más légúti fertőzésektől. Sok vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot tartalmaz, amelyek szintén segítenek a testtömeg szabályozásában, nagyon alacsony kalóriatartalmúak.
A káposzta gátolja a rákos daganatok kialakulását és megállítja a szervezet gyulladását a glutamin, egy erős gyulladáscsökkentő anyag tartalma miatt.
Cukorrépa
A cékla gazdag antioxidánsokban és nitrátokban, amelyek javítják a vérkeringést, megakadályozzák a vérrögök kialakulását és a koleszterin lerakódását az ereken. B- és C-vitaminban, magnéziumban, vasban és káliumban gazdag tartalma miatt természetes energizáló anyag. Javítja a máj működését, segít a raktározott zsírok elpusztításában és méregteleníti a testet, és segít megelőzni a rákot, krónikus fertőzéseket, gyulladásos bélbetegségeket és szív- és érrendszeri betegségeket.
Édesburgonya
Az édesburgonya egészséges szénhidrátokat tartalmaz, amelyek képesek szabályozni a vércukorszintet. Alacsony glikémiás indexük van, és segíthetnek megakadályozni a magas vércukorszintet.
Serkenti az anyagcserét és csökkenti az elhízás kockázatát. Héjban fogyasztva segít enyhíteni a székrekedést, védi az emésztőrendszert.
Meghívjuk Önt a Facebook-on, hogy kommentálja a témákat együtt
Van Instagramunk is, olyan képekhez és szövegekhez, amilyenek senki más