Milyen gyümölcsöket fogyasszon a fogyásért! Fit Life Heroes

Közeleg a nyár, meleg van, és jól állunk, ha gyümölcssalátát, turmixot vagy nagy banánt fogyasztunk ...!

És vigyázzon azokkal a gyümölcsökkel, amelyeket megesz, mert a gyümölcs általában cukorral van ellátva, és elég magas a kalóriatartalma! Szerencsére készítettünk neked egy kis listát a fogyáshoz megengedett gyümölcsök !

Engedélyezett gyümölcsök a fogyáshoz

Egy gyors pillantás erre az asztalra lehetővé teszi, hogy azonnal lássa, mely gyümölcsökben van a legkevesebb szénhidrát 100 g-ban.

Friss gyümölcsök	Szénhidrát/100 g	Friss gyümölcsök	Szénhidrát/100 g
citrom	2 g	őszibarack	10 g
klementin	5 g	áfonya	11 g
ribizli	5 g	ananász	12 g
földi szeder	6 g	mirabelle	12 g
eper	7 g	alma	12 g
málna	7 g	szilva	12 g
Kiwi	7 g	mangó	13 g
Maracuja	8 g	Körte	13 g
dinnye	8 g	cseresznye	15 g
papaya	8 g	Fehér szőlő	15 g
Cassis	9 g	ábra	16 g
Narancs/klementin	9 g	gránát	16 g
sárgabarack	10 g	fekete Grappe	16 g
nektarin	10 g	banán	20 g

Tehát csak megengedjük gyümölcs, amely nem haladja meg a 10 g szénhidrátot 100 g-onként friss gyümölcs.

---