Milyen hatással van az alkohol a fogyás folyamatára?
Fogyni akar, de szokott alkoholt fogyasztani? Legyen alkalmi vagy gyakori, az alkoholfogyasztás befolyásolhatja egészségét, de súlyát is.
Maga az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként, és a zsírokhoz hasonlóan metabolizálódik. Nincs tápanyag-bevitele, nem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Alapvetően a test profitál a semmiből, és az alkoholból származó kalóriák "üresek". Az alkohol hatásának eredményeként csökkentheti az önkontrollt is, ami sok esetben túlevéshez vezet.
Alkohol és kalória
A legtöbb alkoholtartalmú ital különböző összetevőkből álló kalóriákat tartalmaz: cukor, szénhidrátok, zsírok. Különösen a likőrök és az édes koktélok érhetik el a nagyon magas kalóriatartalmat. Itt vannak a legnépszerűbb italok és azok kalóriatartalma 100 g-onként.
- Szőke sör - 44 kcal
- Barna sör - 48 kcal
- Édes fehérbor - 70 kcal
- Édes vörösbor - 100 kcal
- Édes pezsgő - 117 kcal
- Vermut 13% - 158 kcal
- Pina Colada - 174 kcal
- Rom - 231 kcal
- Konyak 40% - 239 kcal
- Gin - 263 kcal
- Szavazás - 231 kcal
- Whisky - 251 kcal
Burta de la… bere?
Általános vélemény, hogy a sörivók hajlamosak a derék körüli zsír felhalmozódására, különösen idősebb korukban. De vajon valóban a sör a hibás a hasi zsírért? Nem minden sörivónak van hasa. A felesleges étel hasi zsírlerakódást okoz. A test szükségleteit meghaladó kalóriák lerakódnak, függetlenül attól, hogy alkoholból, édességből vagy túl nagy adagokból származnak-e, és a férfiak genetikai hajlamúak arra, hogy zsírokat tároljanak a hason. A sör is hibás, mert nagyon könnyű túl sokat fogyasztani. Egy kis sör kb. 150 kcal, és a várakozásokkal ellentétben nem oltja a szomjat. Adjon hozzá magas kalóriatartalmú snackeket, amelyek kísérhetik a sörözést: fűszeres szárnyak, pizza, chips ...
Májkárosodás és plusz kilók
A máj fő szerepe a szervezetbe jutó mérgező anyagok szűrése. A májnak alapvető szerepe van a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjében is. A túlzott alkoholfogyasztás az úgynevezett zsírmáj állapotot okozhatja. Hatással van a máj működésére, megváltoztatja a test metabolizmusának módját a zsírokban és szénhidrátokban. A test energiatakarékossága sokkal nehezebbé teheti a fogyást.
Alkohol és nemi hormonok
Közismert tény, hogy az alkohol befolyásolja a hormonok, különösen a tesztoszteron szintjét. Ez egy nemi hormon, amely számos anyagcsere-folyamatban játszik szerepet, beleértve az izmok fejlődését és a zsírégetés képességét. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsony tesztoszteronszint megelőzheti a metabolikus szindróma kialakulását férfiaknál. Ez magában foglalja: magas koleszterinszintet, magas vérnyomást, magas vércukorszintet, de magas testtömeg-indexet is.
Emésztési problémákat okoz
A túlzott alkoholfogyasztás befolyásolhatja az emésztési funkciókat. Ez az emésztőrendszer nedvének minőségének és mennyiségének csökkenéséhez vezet, és gátolja a béltranzitát. Az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a tápanyagok felszívódását, és nagy hatással lehet a testtömeget befolyásoló szervekre.
0 egészségügyi előny
A múltban úgy vélték, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás, különösen biztonságos, természetes forrásokból, egészségügyi előnyökkel jár. Ezt a mítoszt a tudósok több mint egy évtizeddel ezelőtt szüntették meg, egy 1990 és 2006 között végzett, 26 millió emberről végzett átfogó tanulmány eredményeként. A tanulmány következtetése az volt, hogy a legbiztonságosabb alkoholfogyasztás nulla, és hogy az alkohol a betegségek és a halál egyik legfontosabb oka. Több mint 60 akut és krónikus betegség társul az alkoholfogyasztáshoz.
Tehát, ha fogyni akar, vagy meg akarja tartani testsúlyát és egészségét, akkor a tanács egyszerű és az, amire számított: ne fogyasszon alkoholt!