Milyen kalória van l-ben; gums

Vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségek elengedhetetlenek az egészséghez. Melyek a legkalórikusabbak? A legkevesebb kalória? Milyen tanácsok fogyókúra esetén? Mi a helyzet az impulzusokkal? Válaszok dietetikusunkkal.

Legkevesebb kalóriatartalmú zöldségek
A legtöbb kalóriasűrűségű zöldség
Diéta
Szárított zöldségek
Piros zöldségek
Zöld zöldségek
Negatív kalória

Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek ?

A zöldségek főleg vízből állnak, és alacsony a kalóriatartalmuk, átlagosan kevesebb mint 50 kcal/100 g. Vörös retek (11 kcal/100 g), mángold (12 kcal), uborka (13 kcal), saláta (15 kcal/100), gombás gombák (16 kcal), cukkini (16,5 kcal) kevesebb, mint 20 kcal/100 g a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek top 10-e. De ahogy Virginie Roux, dietetikus-táplálkozási szakember hangsúlyozza: "Nem hasznos azon gondolkodni, hogy melyik zöldségnek van több vagy kevesebb kalóriája. Általában alacsony a kalóriatartalma, és mindenekelőtt vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. tiszteletben tartja a szezonalitást és a sokszínűséget. "

Melyek a legkalórikusabb zöldségek ?

Avokádó, zsírban gazdag, ez a kivétel igazolja a szabályt ... de még ha zöldségként is fogyasztják, valójában olajos gyümölcs. Elég magas a kalóriatartalma, 155 kcal/100 g. De nem szabad megfosztanunk ettől, mert táplálkozási összetétele nagyon érdekes. Gazdag Omega 9-ben, rostokban, B9- és K-vitaminokban ... A legmagasabb kalóriatartalmú zöldségek közül következzen borsó (67 kcal), paszternák (58 kcal), cékla (50,6 kcal), kelbimbó (50 kcal), articsóka (45 kcal).

Diéta: zöldség tetszés szerint ?

Táplálkozási kérdésekben mindig az egyensúlyt, a változatosságot és a jóllakottságot kell előnyben részesíteni. Még ha diéta esetén is érdekesek, mivel alacsony a kalóriatartalma, az étrend hosszú távon nem állhat kizárólag zöldségfélékből. Jobb, ha jóllakottan "eszünk zöldséget" "- tanácsolja a dietetikus.