Milyen pusztítást végez a kiszáradás
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Egy felnőtt testének körülbelül 65 százalékát víz alkotja. 70 kilogrammos súlynál az embernek nem kevesebb, mint 45 liter vize van! A kiszáradáshoz azonban elegendő elveszíteni ennek az összegnek a két százalékát. Következmények? Fáradtság, fejfájás, súlyos esetekben eszméletvesztés és akár halál is.
Mi történik, ha túl sok vizet veszítünk
A kiszáradás veszélye bármely évszakban fennáll, de nyáron a magas hőmérséklet és a bőségesebb izzadás miatt a kockázat nagyobb. Ehhez járul még az ételmérgezés és a hasmenéses megbetegedések nagyobb kockázata ebben a szezonban, ami további folyadék- és ásványi sóveszteséghez vezet.
Az anyagcsere lassúvá válik
Ha nincs elegendő víz a testben, minden sejt szenved. A folyadékoknak rendkívül fontos szerepe van az anyagcsere folyamatokban, ezek hiányában minden biokémiai és energetikai folyamat lelassul. Az emésztés is lassabbá válik, és mivel a víz a zsír és kalória elégetéséhez szükséges üzemanyag, a hizlalás küszöbön áll. A toxinok víz hiányában már nem távolíthatók el a testből. Testünk sejtjei vizet tartalmaznak és "úsznak" a vízben.
A kétféle víz között olyan anyagcsere folyik, amely megtisztítja a sejteket és segíti a megfelelő működésüket. Ha a víz elégtelen, részegek lesznek, ennek következménye az immunrendszer gyengülése és a betegségekre való hajlam növekedése.
A kutatók az elégtelen hidratációt még a húgyhólyag- és vastagbélrák nagyobb kockázatával is összefüggésbe hozták, mert a toxinok felhalmozódnak ezeken a helyeken. A toxinok káros hatása a bőrön is látható. A pattanás, az ekcéma és a pikkelysömör az elégtelen hidratálás másik következménye lehet. Ugyanígy a ráncok, a száraz és rugalmas bőr, mert a folyadékok még fontosabbak, mint az arckrémek.
A húgyúti fertőzések előnyben részesülnek
A vese megfelelő működése a vízbevitelünktől függ. A kiszáradás elősegíti a húgyúti fertőzéseket, a homok és a vesekő képződését, súlyos esetekben pedig végzetes következményekkel járhat: veseelégtelenség. Szellemi képességeink pedig szenvednek az optimális hidratálás hiányában.
Elég, ha a testnedvek mennyiségének csak két százalékát veszíti el, ha koncentrációs problémái vannak, rövid távú memóriazavarai vannak és nehézségei vannak az alapvető számítások elvégzésében. Az elégtelen folyadékbevitel energiát is elveszít.
Néhány ember jobban ki van téve
Nyáron nagyobb a kiszáradás veszélye, mert izzadással több vizet veszítünk
Sportolók és mindenki, aki sportol. Sokan, akik a napon kívül mozognak, nem tudják pótolni a folyadékok és ásványi sók nagy veszteségeit, ahogy kellene.
Idős. A szomjúságérzet idős korában nem jelenik meg olyan gyorsan, ami növeli a kiszáradás kockázatát. Emellett sok idős embernek veseproblémái vannak, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek fokozzák a diurézist, például vérnyomáscsökkentőket. Néha félnek a súlyosbodástól a folyadékfogyasztás révén, a náluk gyakori vizeletinkontinencia miatt.
A gyerekek. Anyagcsere-sebességük, vagyis a test energiafogyasztásának sebessége magasabb, mint a felnőtteké, ami azt jelenti, hogy a test több vizet használ égési sérülések során. Ráadásul veséjük nem szűri olyan hatékonyan a vizet, mint a felnőtteké.
Kültéri dolgozók. Azok, akik az építőiparban dolgoznak, a közlekedési rendőrök, a postások és az összes szakmai kategória, akik melegen dolgoznak, ki vannak téve a kiszáradás veszélyének.
Itt vannak a kiszáradás jelei!
Tegyen intézkedéseket, ha ajkai és nyelve száraz, ha fejfájása van, ha gyengének és fáradtnak érzi magát, ha vizelete sötét színű, ha hosszú időközönként vizel, akkor rosszul van és izomgörcsök vannak. A súlyos kiszáradás növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, és zavartsághoz, hallucinációkhoz, sőt eszméletvesztéshez vezet.
Ez veszélyezteti a kicsik életét
A chicagói Loyola Egyetem amerikai gyermekorvosai szerint a gyerekek nyáron kiszáradásnak vannak kitéve, a rabdomiolízis kockázatának, a betegségnek a harántcsíkolt izomszövet pusztulásával jellemezhető, amelyet néha akut veseelégtelenség bonyolít.
Észreveheti, hogy a csecsemő vagy a gyermek dehidratáltsága a játékosság hiánya után, napi kevesebb mint hat pelenka nedvesítése után, vagy ha magasabb, kevés vizeletürítés után (nyolcnál hosszabb időközönként) óra) és a könnyek hiánya után a síráskor.
Szakemberünk
Dr. Garofiţa Nicolaealapellátási orvos
Családi gyógyszer
A kiszáradás akkor következik be, ha a folyadékbevitel nem elegendő, vagy ha a veszteség túl nagy. Előfordulhat magas hőmérsékletnek való kitettség eredményeként, de hasmenés, hányás és gyomor-bélgyulladás következtében, vagy cukorbetegség, diabetes insipidus, égési sérülések és vérzések szövődményeként is.
A tünetek kifejezettebbek időseknél (különösen, ha vizelethajtó kezeléseket követnek), újszülötteknél, gyermekeknél és alkoholistáknál. Időseknél a kiszáradás bonyolítja a már meglévő betegségeket, különösen a szív-, vese- és neurológiai betegségeket. Súlyos esetekben agyi és koszorúér trombózis (véralvadás), görcsök, eszméletvesztéssel járó gyors összeomlás, szélsőséges esetekben halál is bekövetkezhet.
Javasoljuk, hogy a kiszáradás által érintett emberek vagy családjaik az első tünetektől kezdve speciális segítséget kérjenek, hogy azonnali terápiás intézkedéseket hozzanak a szövődmények elkerülése érdekében.
. enyhe kiszáradás 3 százalékkal lassítja az anyagcserét?
Mikor, mennyit és mit iszunk
Az ásványvizet váltogassa asztali vagy forrásvízzel, mert a túl sok ásványi só megmérgezi a testet
A víz az egyetlen folyadék, amely hatékonyan hidratálja a testet és oltja a szomjúságérzetet. Egyetlen más folyékony étel sem képes hosszú távon pótolni a vizet anélkül, hogy megzavarná az anyagcserét és befolyásolná az egészséget. Hogy napi két liter vizet kell elfogyasztanunk, azt halljuk minden alkalommal, amikor bekapcsoljuk a tévét.
Ez azonban általános ajánlás, nem éppen pontos, ha figyelembe vesszük, hogy a vízbevitelt mindegyik életkorához, súlyához, fizikai erőfeszítésének mértékéhez és étrendjéhez viszonyítva kell kiszámítani. A vízigény kiszámításakor még az éghajlat is fontos. Ha például a sivatagban élünk, óránként egy liter vizet kell innunk.
Ne igyon étkezés előtt!
A szabályok nemcsak a szükséges vízmennyiségre vonatkoznak, hanem arra is, hogy mikor kell itatni. Ezért étkezés közben kerülje a vizet, mivel az hígítja a gyomornedvet és megnehezíti az emésztést. A legjobb vizet inni minden étkezés előtt fél órával, majd étkezés után két órával. Az anyagcsere elősegítése érdekében a szakemberek azt javasolják, hogy a napot egy pohár vízzel kezdje, amint felébred, és ugyanezzel a szertartással fejezze be.
Ha napsütésben vagy melegben dolgozik, a vízfelvételt bizonyos módon el kell osztania. Mielőtt belépne a meleg környezetbe, meg kell inni körülbelül 500-600 ml vizet, majd 10-20 percenként további 200-300 ml vizet. Nem szabad abbahagynia a folyadékfogyasztást, ha abbahagyta a szabadban végzett munkát.
A meleg környezet elhagyása után az első két órában igyon még 700 ml vizet. Gyermekek esetében a bevitelnek 120-230 ml-nek kell lennie, mielőtt kimenne, majd 150-250 ml-t 20 percenként, amíg kint vannak. A játékból való visszatérés után az első két órában további 700 ml vízre van szükségük.
Túl sok ölhet
Ha túl sok vizet iszik rövid időn belül, akkor a véráramban lévő só túlságosan hígulhat, fennáll a hyponatremia veszélye, vagyis a nátrium-koncentráció csökkenése 135 millimol/liter alatt lehet. A hyponatremia fejfájással, fáradtsággal, émelygéssel, hányással, gyakori vizeléssel és dezorientációval nyilvánul meg.
A legrosszabb, hogy ha túl sokat iszik, a vizet a vesék nem tudják gyorsan eltávolítani, és bejut a vérbe, onnan pedig a sejtekbe, amelyek lufiként duzzadnak. "De a neuronoknak nincs elegendő hely a koponyában, hogy ugyanezt tegyék. Az agyödéma (az agy duzzanata) katasztrofális lehet. Görcsrohamok, kóma, légzésmegállás és akár halál is megnyilvánul "- mondta M. Amin Arnaout, az egyesült államokbeli Massachusetts General Hospital nefrológiai osztályának vezetője.
A vesék óránként csak 800-1000 ml vizeletet képesek kiválasztani, és ezt csak akkor, ha egészségesek. Stresszes helyzetekben, például egy maraton során, a kiválasztási kapacitás óránként csak 100 ml-re csökken. A maratoni futóknál van a legtöbb vízmérgezés. Ezért a folyadékpótló italokra, nem pedig a vízre oktatják őket.
Könnyű víz, a fiatalság titka
Az "élő" vagy a "könnyű" víz deutérium-koncentrációja ötször alacsonyabb, mint a szokásos vízé. Az a kémiai elem, amely megkülönbözteti a kétféle vizet, az idő előtti öregedésnek számít. Szakértők azt állítják, hogy a könnyű víz lelassítja a sejtosztódást és implicit módon az egész öregedési folyamatot. Ez a tulajdonság ráadásul előnyt jelent a rák elleni küzdelemben, mivel megállíthatja a daganatok kialakulását. Az élő víz felhasználható főzéshez vagy ivóvízként, és megtalálható a gyógyszertárakban.
Italok sportolóknak, erőfeszítésekre
Ha szabadtéri sportokat űz, vagy ha sokáig napozással kell foglalkoznia, akkor a rehidratáló italok nagyon egészséges lehetőségek. Általában nátriumot és káliumot tartalmaznak, amelyek pótolják a verejtékezés során elvesztett elektrolitokat és ezáltal megakadályozzák az izomgörcsöket, de emellett cukrot is, amely energiát szolgáltat. Szakértők szerint azonban ezekre az italokra nincs szükség egy amatőr sportoló számára, aki kevesebb, mint egy órát edz, olyan helyiségben, ahol légkondicionáló van.
Különbségek a víztípusok között
Nem tartalmaz ásványi sókat. Szűrésnek, klórozásnak és ózonozásnak vetik alá, hogy megfeleljen az ivási feltételeknek. Fogyasztás előtt azonban további szűrés javasolt, ha gyakran részeg, mivel az elosztórendszer szennyeződéseit tartalmazhatja.
Alacsony mineralizációs foka van, sokáig fogyasztható. Szódabikarbóna formájában is értékesítik.
Az ásványi összetétel nem mindig stabil. Ez jobb, mint a csap, mivel nem tartalmaz klórt vagy szennyeződéseket. Hosszú ideig fogyasztható.
Különösen nyáron fedezi az izzadás miatt elvesztett ásványi sók hiányosságait. Vannak gyengén mineralizált ásványvizek (a címkén szerepel: kevesebb, mint 500 mg/l száraz maradvány), ami nem fedezi a nyáron az ásványi anyagok napi szükségletét; közepesen mineralizált vizek (száraz maradék 500 mg/l és 1500 mg/l között) és erősen mineralizált (több mint 1500 mg/l száraz maradék).
Szakemberünk
Dr. Radu Albulescubiokimista,
CS1 Nemzeti Vegyi-Gyógyszerészeti Kutató-Fejlesztő Intézet
Az alacsony deutériumtartalmú "könnyű" víz bizonyos elméletek szerint hozzájárulhat a súlyos betegségek, például a rák, várható élettartamának növekedéséhez, ha hagyományos terápiákkal kombinálják. kísérleti.
Ugyanez vonatkozik a deutériummal dúsított "nehéz" vízre is, amely az elméleti tanulmányok szerint fokozott védelmet nyújtana a szabad gyökök ellen. a "természetes" vizekben maradó szennyező anyagok (például rovarirtó szerek, nehézfémek, szintetikus műtrágyák és egyéb vegyi maradványok) hiánya (vagy sokkal alacsonyabb koncentrációja) miatti káros hatások. Ez lehet a könnyű és nehéz víz terápiás hatásának "titka".
Az ivott víz optimális hőmérséklete 7-15 Celsius fok.
Melyek a legtöbb étel
A tej másik előnye az összetételben lévő aminosavak, amelyek elősegítik az izmok fejlődését és helyreállását a fizikai megterhelés után. Az olimpiai bajnok Michael Phelps és az olimpiai sprinter Marlon Devonish az edzés utáni tejfogyasztás rajongója.
Szakemberünk
Prof. Dr. GheorgheMencinicopschi
Az intézet igazgatója
Élelmiszer-kutatás, Bukarest
A forró nyári napokon nagyon fontos, hogy a szokásosnál jobban hidratált maradjon, és fogyasszon minél több friss gyümölcsöt és zöldséget. Ebben az időszakban a természetes oligomineralis víz fogyasztását jelzik, amelyhez kevés citromlevet adnak.
Mivel a test nyáron hőterhelés alatt áll, jó könnyű ételeket fogyasztani. A fehér hús és a párolt hal zöldségekkel egészséges módon egyensúlyba hozza a nyári étrendet.
A nyáron gyakran előforduló emésztőrendszeri rendellenességek miatt a gyomor stressz alatt áll, ezért különösen ajánlott növelni a vizes gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. A paradicsom ebből a szempontból előnyös, de a paprika, a zöldhagyma, a zöldbab, az uborka, a zöldborsó, a padlizsán, az őszibarack, a nyári körte, a nektarin, a dinnye, a szilva és a nyers füge is.
A sok vizet tartalmazó ételek könnyebben emészthetők, mint a tömény ételek.