Milyen tippek a diéta túléléséhez
Tegyen egy túrát - vagy gyalog !
Ne tévedjen - bármikor megfelelő a testmozgás. De az esti tevékenység különösen előnyös lehet, mert sok ember anyagcseréje lelassul a nap vége felé. A vacsora előtti harminc perces aerob tevékenység növeli az anyagcserét, és további két-három órán keresztül megtarthatja azt, még akkor is, ha abbahagyja a mozgást. Mit jelent Önnek: Ön kevésbé hajlandó visszamenni másodszor vagy harmadszor. Ráadásul segít pihenni az étkezés után, így nem fog csábítani a legeltetés stressz, amely gyorsan felhalmozhatja a kalóriákat.
Ellenálljon az étkezés kihagyásának vágyának
Figyeljen rám figyelmesen: Az étkezés elhagyása nem fogja gyorsabban fogyni. Ha egy mozgalmas nap lehetetlenné teszi a leülést, tegyen egy energiadarabot vagy gyümölcsöt a kocsijába vagy a táskájába, tegyen néhány harapnivalót az asztalfiókjába, és ne habozzon felkelni egy falatozásért - bármi is. nehogy éhes legyél! Hosszú ideig étkezés nélkül akadályozza az egészséges táplálkozást azáltal, hogy lelassítja az anyagcserét, és felkészít egy újabb falatozásra a nap későbbi részében. (Gondoljon: kihagyta a reggelit és az ebédet, így készen áll arra, hogy vacsora előtt lemészároljon egy egész pulykát! Tegye feladatává, hogy naponta három ételt és két harapnivalót fogyasszon, és ne várjon többet háromnál vagy annál többet. Négy óra anélkül eszik Ha szükséges, állítson be egy „snack ébresztőt” a telefonjára.
Vizet inni
Természetesen feltétlenül sok vizet kell inni, hogy felgyorsuljon a test felszabadulása a felesleges nátriumtól, és ehet (és kell is!) Enni olyan ételeket, amelyekben sok a víz. Vegyünk uborkát, paradicsomot, görögdinnyét, spárgát, szőlőt, zellert, articsókát, ananászt és áfonyát - ezek mind vizelethajtó tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek a magas rosttartalmuknak köszönhetően szintén jóllaknak.