Minçavi - Krónikák - Nyáron fagyos örömök!
Miután úszott a családdal vagy a barátokkal, kényeztesse magát bűntudat nélkül, és élvezze az asztal élvezeteit egy egészséges fagylalttal.
Expressz otthoni termékek
A gyümölcsök és tejtermékek összes tápértékének kihasználása érdekében miért nem készíthet saját fagyasztott desszerteket úgy, hogy egyszerűen lefagyasztja kedvenc levét, joghurtját vagy könnyű pudingját? Annak érdekében, hogy még több tonikot, ízt és állagot kapjon nekik, csak keverjen össze néhány bogyót a turmixgépben. Íme egy finom módja ezeknek az ételcsoportoknak az adagjainak kitöltésével. Felnőttek és gyermekek egyaránt örülni fognak csillag, virág vagy rakéta alakú edényeknek, amelyek a költségek töredékével ugyanolyan vonzóvá teszik őket, mint a kereskedelmi márkák.
Receptek, amelyeket felfedezhetünk könyveinkben
Ekvivalensek adagonként
Könyvek
Éhes vagyok, jól eszem p. 148
Fogyasszon egészségesen örömére p. 148
Sziget koktél
Minçavi életre p. 161
Rózsaszín grapefruit és gyömbér koktél
Éhes vagyok, jól eszem p. 146
1 gyümölcs + 1/2 tej
Áfonyás juhar turmix
Minden egyszerűségben 190. o
125 ml (1/2 csésze) = 1 gyümölcs
Minçavi életre p. 161
150 ml (5 oz.) = ½ alkoholos ital
Minçavi életre p. 161
Mangó vagy sárgadinnye szorbet
Táplálkozzon egészségesen, p. 132
Málna szorbett
Minçavi életre p. 145
Szeder szorbett és mangó coulis
Narancssárga joghurt popsicles
Minçavi életre p. 145
Popsicles, krémsajt és eper
1 reggeli fehérje + ½ tej
Family Sp., P. 14
Különleges Minçavi 174. o
Körte mázas tofu
½ fehérje + 1 gyümölcs
Minçavi Különleges o. 172
1 ½ tej + ½ gyümölcs + 2 zsír
Kompromisszumok nélkül p. 188
Kompromisszumok nélkül p. 190
Joghurt és friss gyümölcsök
Kompromisszumok nélkül p. 178
Kereskedelmi termékek, amelyeket alkalmanként el lehet fogyasztani
Fogyasszon alkalmanként, mivel ezek a termékek nem igazán felelnek meg a friss gyümölcs vagy egy jó pohár tej tápértékének. A friss gyümölcsnek mindig az az előnye, hogy több rostot és vitamint biztosít számunkra. Ugyanígy a tej és a joghurt is jobban koncentrálódik a kalciumban. Például, míg egy csésze tej (250 ml) a kalciumszükséglet körülbelül 30% -át fedezi, egy fél csésze fagyasztott tej desszert ugyanezen tápanyag átlagosan csak 4-8% -át fedi le körülbelül ugyanennyi kalóriánál.
Gyümölcsös fagyasztott desszertek
Adagok és ekvivalenciák
Kalóriák
Del Monte - Igazi gyümölcsbárok nincs hozzáadott cukor
1 rúd (50 ml) = ½ gyümölcs
35
Del Monte - Igazi gyümölcsbárok