Minden a meditáció egészségügyi magazin előnyeiről
A meditáció keleti eredetű spirituális gyakorlat. Arról szól, hogy ellazítja elméjét, hogy elérje a fokozott figyelem állapotát. Gyakran ajánlják stressz ellen. Mik a főbb elvek? Hová való ? Hogyan kell gyakorolni? Számba vesszük.
Mi a meditáció eredete ?
A „felkészülést” vagy „reflexiót” jelentő latin meditatio-ból a meditáció keleti eredetű ősi szellemi gyakorlatot jelöl. A buddhista hagyomány szerint azt kívánják elősegíti a tisztánlátást hogy átalakítsuk a világhoz fűződő viszonyunkat.
Franciaországban a meditáció gyakorlata az ötvenes és hatvanas években fokozatosan érvényesült, köszönhetően a keleti eredetű spirituális megközelítések iránti megújult érdeklődésnek. A meditáció egészségügyi előnyeinek tudományos vizsgálata a 20. század végén és a 21. század elején kezdődik.
Mi a meditáció ?
A meditáció elve szerint az elmében való szünetekre van szükség az ember mentális és fizikai egészségéhez. A helyzetekkel, érzelmekkel, emlékekkel túl gyakran (előre) elfoglalt elmének már nincs ideje megemészteni az információkat és kialakítani a figyelem érzését. Ez a figyelem azonban szükséges a problémák, a szorongás kezeléséhez és az itt és önmagában való nagyobb jelenlét kialakításához.
A meditálni vágyó személy egy tárgyra, egy hangra vagy bármi másra koncentrál, amely annyira fel tudja hívni magára a figyelmet, hogy ne terelje el a gondolatok figyelmét. A cél az, hogyszerezzen egy bizonyos engedést, ahol elfogadja, hogy érzelmeit kibontakoztassa anélkül, hogy visszatartaná őket. Ez lehetővé tenné annak valódi természetének felfedezését.
Milyen előnyei vannak a meditációnak ?
A meditáció egy olyan gyakorlat, amely szünetet ad az ember elméjének és az általa generált ötleteknek. Ez nem csak a figyelem növelését segíti, enyhíti a rögeszmés-kényszeres rendellenességeket, hanem ajánlott küzdelem a stressz és a szorongás ellen. Mint ilyenek, hatékonyan megakadályozzák a törékeny emberek szorongó és depressziós visszaeséseit. Valóban elősegítené az agytevékenységet a pozitív érzésekkel járó területeken (öröm, kíváncsiság, lelkesedés, büszkeség stb.).
De a meditáció is segíthet krónikus patológiájú emberek vagy a létfontosságú prognózist fenyegető patológiák (veseelégtelenség, rák). Ez megakadályozná a szív- és érrendszeri rendellenességeket, és erősítené immunrendszerünket.
Van-e ellenjavallata a meditációnak? ?
A meditáció mindenki számára szól, beleértve a gyermekeket is. A meditáció gyakorlásához a mai napig nincs ellenjavallat. A pszichiátriai rendellenességekben szenvedőknek azonban tanácsot kérniük orvosuktól, aki jelzi a legalkalmasabb meditációt.
Melyek a meditáció különböző típusai ?
Mindfulness meditáció
Az orvostudományban használják, különösen a pszichiátriában vagy a stresszcsökkentő műhelyekben. Lehetővé teszi a a gondolat stabilizálása szándékos, ítélet nélküli figyelemmel a jelen pillanatra és mindenre, ami körülöttünk van, kívül (hangok) és belül (parazita gondolatok). Ezt kodifikálták, és számos orvosi kutatás tárgyát képezte.
Buddhista meditáció
Többféle megközelítésből áll, amelyek közül a három fő:
- zazen meditáció: Japánból származik, a lótusz testtartás követelményén alapul, amely lehetővé tenné a test és az elme egyesülését;
- vippassana meditáció: eredetileg Délkelet-Ázsiából származik, jelentése: „tisztán és mélyen látni”;
- Tibeti meditáció: meditáció altruista szempontból, amelynek nagykövete a Dalai Láma.
Transzcendentális meditáció
A kikapcsolódás technikájának és személyes fejlődés abszolút tudat elérésére, amely meghaladja a tudat más szintjeit. Egyes szakemberek a meditáció gyakorlásától eltekintve.