Minden, amit mindig tudni akartál a dinamikus nyújtásról - Elle

Ma már önálló tudományág: a dinamikus nyújtás tetőtől talpig jó ... és soha nem szűnik meg követőket szerezni.

akartál

Felejtsd el a nyújtás idejét, ez az öt perc volt egy csoportos óra végén, amelyet kihasználtunk, hogy felhajtsuk a szőnyegünket, és diszkréten meneküljünk egy randevú ürügyével. A puha edzőtermek és az éberség növekedésével a testtudat elsőbbséget élvez a teljesítményhez képest, és.

"Tompítsd meg a tested"

"A nyújtás a fogselyem fitnesz megfelelője" - mondja Amanda Freeman, az SLT (Erősítés, Hosszabbítás, Tónus) módszer megalkotója. Fordítás: hajlamosak vagyunk elfelejteni, ha ez egy alapvető higiéniai gesztus. Verena Tremel volt táncos számára szokássá kell tenni, napi néhány perc sebességgel. - Szánjon öt percet reggel arra, hogy felemelje karjait a mennyezetre, mellkasa előre, ásítozzon. Képzeljünk el egy macskát, és próbáljuk megismételni az ásítását, amely ráadásul a par excellence, az egész testgel. A szakértők egyetértenek abban, hogy otthon és az edzőteremben a sikeres nyújtás titka a légzésben rejlik, amelynek a hasból kell származnia, folyékonynak kell lennie (nincs lélegzetvisszatartás) és kíséri a mozgást. A másik kulcsfontosságú tény, hogy hogyan kell vigyázni magára: ne erőltesse magát, mert a nyújtás bolygóján a fájdalom kudarc.

Végül a nyújtás egy öngondoskodási folyamatból származik, amely főleg abból áll, hogy jót teszel magadnak, ellentétben azzal a büntetősebbel, amely a fizikai edzést kíséri, például a HIIT és a Boot Camp. Ez az örömteli dimenzió divatosabb, mint valaha. „A nyújtás megszünteti a teljesítmény fogalmát. Rájöttünk, hogy a hatékony edzéshez nem kell kettétörnünk, és hogy a fájások nem annak a jele, hogy az elvégzett munka színvonalas volt. Egyre jobban vonzanak olyan tevékenységek, amelyekből újult állapotban érkezünk, pozitív jövőképpel ”- foglalja össze Jean-Christophe Guillaumot. Mikor kezdjük ?