Minden, amit tudnia kell a TABATA-ról, a 4 perces japán módszerről, amely felváltja az edzőterembe járást

Minden, amit tudnod kell a TABATA-ról, a 4 perces japán módszerről, amely felváltja az edzőteremben való járást, és gyors Fogyás

Feladva: 2015.07.14., 16:13. Frissítve: 2015.07.14., 16:16

minden

Mivel nyár van, és tökéletesen akar kinézni egy fürdőruhában, bemutatunk egy egyszerű fogyás módszert, amelyet egy japán talált ki.

Mivel nyár van, és tökéletesen szeretnél kinézni egy fürdőruhában, bemutatunk egy egyszerű fogyás módszert, amelyet egy japán talált ki.
A Tabata titka, hogy 4 perc intenzív fizikai aktivitás után is lefogy. Igen, 4 perc helyettesítheti az 1-2 órás intenzív sportot!

A Tabata azért hatékony, mert a zsírégetés folyamata edzés után is jóval folytatódik. A komplex mozgásoknál ugyanis a test nem asszimilálódik elég oxigénnel, sőt hiányban szenved. A gyors mozgások miatt a test arra törekszik, hogy visszanyerje az elvesztett oxigén mennyiségét, és ennek eredményeként - az anyagcsere gyorsabbá válik.

A Tabata komplexet hetente háromszor pontosan 4 percig kell gyakorolni. És ne gondolja, hogy kicsi, mert az első 20 másodperc után kimerült energiát érez.