Minden bőrtípusnak megfelelő ételek - CSID Mi történik Orvos
Mindannyian tudjuk, milyen nehéz fenntartani azt az egészséges ragyogást, amely bőrünk fiatalkorában volt. Majdnem olyan nehéz, mint egészséges étrend nélkül fenntartani a figurát.
Van érzékeny bőre? Vagy száraz? Aggódik a megjelent ráncok miatt? Tudnia kell, hogy a karbantartásra és kezelésre nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás.
A kozmetikai rutint személyre kell szabni, és lehetőleg esztétikusnak kell ajánlania, és ha jobban figyelünk étrendünkre, akkor azt tapasztaljuk, hogy vannak olyan ételek, amelyek a bőrtípusunktól függően jelentősen javítják bőrünk megjelenését.
"Nagy összegeket költhetünk nagyon jól összeállított kozmetikumokra, de semmi sem segít jobban fenntartani a fényességet és a magas bőrtónust, mint a kiegyensúlyozott és egészséges étrend.", magyarázza Dr. Ruxandra Pleşea, rezidens orvos cukorbetegség, táplálkozás és anyagcsere terén.
Élelmiszerek érzékeny bőrre
A legtöbb, a szív számára jótékony hatású étel a bőrnek is jót tesz. Így a zsírsavak, mint például az Omega 3, szükségszerűek az érzékeny bőrűek étrendjében. Például a fehérjében és élelmi rostokban gazdag magvak tele vannak Omega 3 zsírokkal, amelyek segítenek a finom ráncok elhalványulásában és a bőrhibák letörlésében. Fél teáskanál napi 6 hétig fogyasztott mag segít enyhíteni a bőrirritációkat, bőrpírt és gyulladásokat, és fenntartja a jobb hidratáltságot. Fogyassza őket joghurtban, salátákban vagy reggeli müzlikben, mert ezek segítenek a koleszterinszint csökkentésében is.
A finom tonhal szendvicsnek van egy kis titka: a szelén. Fenntartja az elasztint, egy olyan fehérjét, amely elősegíti a bőr feszes és tónusú megjelenését. Az omega 3 zsírok és a niacin fontosak a szív- és érrendszer számára.
Az alma a bőrében lévő kvercetin miatt segít az ödéma kiküszöbölésében is. Ez a flavonoid (antioxidáns) csökkenti az allergiák, a szívbetegségek és a degeneratív betegségek, például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór kockázatát. Válasszon gyulladáscsökkentő antioxidánsokban gazdag vörös almát.
Nagyon fontos a "tűz" fűszerek, például a bors, a cayenne, a curry vagy az alkohol kerülése is.
Étel száraz bőrre
Az olívaolaj csökkenti a sejtek és ízületek gyulladását, ha napi legalább 2 teáskanálnyi mennyiségben fogyasztják. Hidratálja a bőrt, és nagyon hasznos a száraz, pelyhes bőr számára, különösen, ha mind belsőleg, mind külsőleg fogyasztjuk. Száraz bőr esetén mossa le az arcát szappannal vagy összehúzó oldatokkal. A bőr külső nedvesítését óvatosan kell elvégezni, olyan termékekkel, amelyek antioxidáns és hidratáló összetevőket tartalmaznak.
A mandula nagyon gazdag E-vitaminban (erős antioxidáns), és megelőzi a túlzott UV-expozíció által okozott bőrkárosodást.
Élelmiszerek zsíros bőrre
Tágult pórusú szeborreás bőr esetén magnézium- vagy kalcium-karbonátot, kaolint, zöldségeket és gyümölcsöket (birsalma, narancs, citrom, szilva, póréhagyma, burgonya, tojásfehérje stb.) Tartalmazó ételeket ajánlunk.
Hámlasztó maszkok is készíthetők, amelyeknek az a tulajdonsága, hogy felszívja a felesleges faggyút, eltávolítja az elhalt sejteket és kisimítja a bőrt. Az ilyen maszkok készülhetnek kukoricából, korpából vagy eperből. Ezt a típusú maszkot hetente alkalmazzák, a bőr alapos tisztítása után, esetleg gőzfürdő után.
Ráncos bőr ételek
A ráncos bőr számára azok az élelmiszerek a legalkalmasabbak, amelyek sok antioxidánst tartalmaznak. Figyelnünk kell a 45 éves kortól a bőrön bekövetkező változásokra is, mivel a bőrrák előfordulása növekszik.
A tojássárgája, a friss madármáj, a tej és származékai, a méhészeti termékek, a sörélesztő, a gyümölcsök és a zöldségek az öregedő bőrt tápláló, ráncokra hajlamosító maszkok alapvető összetevői. Hetente vigye fel mélyen megtisztított arcbőrre.