Minden héten rendben van (sport, táplálkozás, test)
Hetente egy csalási nap rendben van ... ezért továbbra is fogyok, ha egészséges hiányt eszek, és a hátralévő napokon tornázom?
De egy nap mindaz, amit még érezni akarok ?
5 válasz
Személy szerint szerintem teljesen helytelen. Inkább azt eszem, amit naponta eszem van, de kisebb mennyiségben, és egyáltalán nincs szükségem csalónapra. Ha szüksége van egy csalási napra, akkor valamit rosszul csinál. Legalábbis az én véleményem. Sokan még a Cheatday-n is túlzásokba esnek, úgy, hogy a hét hiánya a fenékre kerül, aztán panaszkodnak, hogy mégsem fogynak, pedig hiányuk volt. Persze, ha valami nélkül csinálod a hét 6 napját, csak azért, hogy mindent belezsúfolj egy napba. Ez nem működhet. Legalábbis hosszú távon nem. Akkor jobb minden nap beépíteni mindent a tervbe, és ez jó. Egészségesebb és egész életében megtarthatja az étrend változását;)
Írja be a böngészőbe: ésszerűen fogyjon
Van néhány (vita) fórum is:)
Ha szükséged van rá, inkább ajánlanék egy napot, amelyen egy kicsit "jobban" eszel, de pontosan eljutsz a Kcal-fogyasztásodhoz, mert törölheted a naptárból. A diétában nem csinálnám teljesen ingyen:-)
Ezt szokás csalásnak nevezni, ami csak egy étkezést jelent, de ez természetesen az edzéstől + táplálkozási tervtől + testalkattól is függ.
Szia! Ha a teljes kalóriaegyensúly megfelelő, akkor ezt megteheti
kívánom neked a legjobbakat.
hasonló kérdések
akkor hízik meg, ha hetente egyszer csalónapot tesz úgy, hogy körülbelül 3000 kalóriát fogyaszt, de a hátralévő napokban csak kb?
Tehát 18 éves vagyok, 1,66 magas és 60 kg súlyú, kalóriadeficit miatt már lefogytam 10 kg-ot, de nagyon magas hiányom van, az alapanyagcserém 1450 kcal, és heti 3 alkalommal sportolok, de soha nem jutok néha 1000 kcal fölé Én is csak 600 kcal-t eszem naponta, de minden héten van egy csalási napom, amikor FÉNYET eszem az alapanyagcserém felett. A kérdésem az, hogy alkalmazkodhat-e és így csökken-e a bazális anyagcsere-sebességem, hogy ha ismét napi 1400 kcal-t eszek, akkor jojó hatásom legyen ?
A csalónap rendben van egy diétával hetente egyszer? ?
Helló, van egy kérdésem. Tehát tegyük fel, hogy egészségesen étkezem, és sokat mozgok a héten. Tehát a hiányban lévő kalóriákkal. Feltéve, hogy akkor egy nap alatt 15 000 kalóriát veszek fel, akkor 2 kg zsírt kell híznom. Azt azonban nem tudom elképzelni, hogy ez lehetséges, hogyan látja? Testépítéssel kell foglalkoznia ahhoz, hogy 5000 kalóriát tudjon magának csalni, vagy elég, ha hetente 3-4 alkalommal állóképes sportot űz?
Fogyok, de nincs külön diéta és nincs alacsony szénhidráttartalom sem. Mindent megeszek, de egészséges étrendet fogyasztok. Számolom a kalóriákat és megtartom a kalóriahiányomat. Napi 2500kcal-t fogyaszthat.
A hét óta egy csalásnapot is bevezettem, mint sokan alacsony szénhidráttartalmúaknál. Tegnap kb 4000 kcal ettem, este csokit is stb.
Nem mindegy, hogy ezt hetente egyszer csinálja? Vagy ennem kellene ma és holnap 2500 kcal-nál kevesebbet, hogy utolérjem a csalás napját?
Helló, jelenleg fogyok és diéta után szeretnék elkezdeni a súlyzós edzést. De szeretnék egy csalásnapot tartani, mert szokatlanul elégedetlen vagyok az egészséges étrenddel, imádom a júniusi ételeket, és nem nélkülözhetem. Milyen gyakran kell csalónapot csinálni anélkül, hogy 2 hetente hízna? Kell-e kalóriahiányom a többi napra? ?
Fogyok és három hónapja lemondok minden édesről és számolom a kalóriákat is. Hamarosan elértem a célomat, és két hetente szerettem volna egy csalásnapot tartani, de erről kérdeztem néhányat. Most csak ezer kalóriát eszem naponta, ha akkor (kegyetlen példa) megennék 3000 kalóriát a csalás napján, és akkor minden elég egészségtelen, azaz pizza és csokoládé . Nem tudom elképzelni, hogy ennek eredményeként nem fogok kb. ! Azt hiszem, olvastam, hogy nem lehet ennyit hízni egy nap alatt, de talán a következő napokban híznék, hogy végül sokkal többet nyomok. Így van?
Tegnap először csaltam meg a napot. 11,6 kg-ot is leadtam, 14 éves vagyok, férfi, 1,73-1,74 m, súlyom 78,8 kg. Van egy étrendi tervem is a fogyáshoz és a testmozgáshoz heti 3-4 alkalommal. Fogyásom alatt nem csináltam csaló napot és nem ettem semmi édeset. Ma a Cheat Day után egy kilogrammal nehezebb vagyok. Ez normális, és a most következő héten újra fogyhatok? Mert hallottam, hogy a Cheat Day-nel is többet lehet fogyni, mint anélkül. És kíváncsiságból meg akarta kérdezni, milyen gyakran kell csalnod.
Helló mindenki, sikeresen lefogytam az alacsony szénhidráttartalmú diétával. Hogyan egyek a súly fenntartása érdekében? Eddig teljesen elkerültem a szénhidrátokat, és hetente egyszer volt egy úgynevezett csalásnapom. Van most csalásnapom hetente kétszer, vagy lassan újra elkezdek szénhidrátot enni? Tehát reggel és talán délben? Nem akarok tovább fogyni, de természetesen nem is akarok hízni. Köszönöm:)
Holnap csalásnapom lesz. De holnap elmennék úszni is. Sportolhatok-e a Cheat Day-en, vagy ez kontraproduktív?
Van pár kérdésem a Cheatday-vel kapcsolatban.
1. Milyen gyakran kell megterveznie egy csalási napot?
2. Ha most minden héten egy csalási napot tervezek, és ezen a héten példaként kalóriadeficitem 4000 kcal volt, és napi 2500 kalóriaigényem van, és a csalás napján 6500 kalóriát eszek, akkor az egész diétás hét felesleges volt Elfogyasztottam az összes kalóriát, amit kevesebbet ettem, vagy nem számít
3. A csalási napnak van értelme, és valójában csak a psziché megerősítése érdekében?
Jó lenne, ha sok, a témát ismerő ember válaszolna. Köszönöm:)
Engedhetem meg magamnak, hogy csalásnapom legyen ma? ?
Jelenleg fogyok, és egy kicsit többet ettem egy születésnapi partin múlt pénteken (mondjuk tortát, édességet), és azt gondoltam magamban, hogy minden péntek csalásnap lesz számomra.
Az interneten olvastam, hogy jobb lenne felkészülni a hét egyik napjára, mert akkor véget vet a vágyakozásnak, és keményen dolgozik, és várom a Cheatday-t.
Pár napja székrekedtem, és nem igazán tudok WC-t használni, ezért anyukám azt javasolta, hogy ma mutassam be újra ezt a csalási napot, hogy újra elmehessek WC-re.
Ma ettem még egy keveset, ami nélkül szoktam nélkülözni, és ez ma nagyon bevált.
Egy ilyen csalónap hosszú távon árthat? Vagy valami rendben van?
Úgy értem, hogy holnaptól ugyanaz lesz, mint korábban, és jövő pénteken ismét a csalás napja.
P.S. Kérjük, mentse meg értelmetlen válaszait, mert a kérdést komolyan gondolják.
Köszönöm a hasznos válaszokat!
Helló, szóval rendben van, ha hetente egyszer van egy "snack napom", és aznap gyorséttermet, édességet és hasonlókat eszem, vagyis csak aznap eszem ilyeneket, és a fennmaradó 6 napot töltöm alacsony kalóriatartalmú étrend? (Diétán vagyok)