Minden ötödik gyermek túlsúlyos
Csokoládé, kóla, hasábburgonya és hasonlók, amelyek végzetes következményekkel járnak
Az úgynevezett KIGGS-tanulmány kimutatta, hogy Németországban minden ötödik gyermek túlsúlyos. Ennek okai nagyon sokfélék: egészségtelen táplálkozás, túl kevés testmozgás és sport, túl sok idő a televízió és a számítógép előtt, de mentális problémák is. Annak érdekében, hogy ne tönkretegye a testet, mindenekelőtt egy dolgot kell tenni: legyen fizikailag aktív! Nagyon túlsúlyos gyermekek számára a terápia segíthet, sőt szórakoztató is lehet.
Sokan tudják ezt: vannak, akik enni tudnak anélkül, hogy elhíznának, mások pedig híznak annak ellenére, hogy már diétáznak. A világon egyre többen vannak túlsúlyosak. Ez a helyzet a gyerekekkel is.
A németországi gyermekek és serdülők egészségével foglalkozó tanulmányban a Robert Koch Intézet KIGGS-tanulmánya (Gyermek- és Ifjúsági Egészségügyi Felmérés - "felmérés" angolul jelent, és tanulmányt jelent) kiderült, hogy Németországban még minden ötödik gyermek túlsúlyos Van. Az elhízás azt jelenti, hogy a testben több testzsír van, mint általában, vagyis amikor a testtömeg a testmérethez képest nagyon magas.
50 százalékkal több a túlsúlyos ember
Azt, hogy valaki túlsúlyos-e, a testtömeg-index (BMI) határozza meg. A BMI olyan mérték, amellyel kiszámítják az ember testtömegét. A súlyt elosztjuk a magassággal2. A 18,50 - 24,99 közötti érték normálisnak mondható. A 30 feletti BMI-ből elhízásról (zsírosodásról) vagy elhízásról beszélünk. Akkor a hasa nagyon természetellenesen kövér.
A BMI az életkortól és a nemtől is függ. Mivel a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké, és ennek megfelelően magasabb a normál BMI-érték. Azoknak az embereknek, akik sokat sportolnak, különösen a súlyzós edzésen, több izomzatuk van, ezért magas a BMI-értékük anélkül, hogy kövérek lennének. A még növekvő gyermekek és serdülők esetében ez a módszer egyébként is ellentmondásos a "normál súlyuk" meghatározása érdekében. A BMI számítása nem mindig túl értelmes, és a tudósok abban sem értenek egyet, hogy mennyire hasznos.
A Robert Koch Intézet KIGGS-tanulmányából kiderült, hogy a három-17 éves gyermekek és serdülők 15 százaléka Németországban túlsúlyos, közülük hat százalék elhízott, azaz elhízott. Körülbelül minden ötödik gyermek Németországban. Az elmúlt tíz évhez képest a túlsúlyos gyermekek száma még 50 százalékkal, azaz felére is emelkedett. Ez riasztó.
Vitaminok és Társulatok a "gyorsétterem" helyett
De az elhízás nem mindig csak a túlevésről szól. Sokan csak rosszat esznek sokat. Szeretnek készételeket enni és az úgynevezett "gyorséttermet", mert sokaknak nincs idejük főzni, vagy nem veszik be. Például egyszerűen pizzát tehetnek a sütőbe, amikor annak "gyorsan el kell mennie". Ez az étel általában nem túl egészséges és kiegyensúlyozott.
Az étel összetételének fontosabbnak kell lennie, mint a sebesség. Tehát az élelmiszer, amely tartalmazza az összes fontos tápanyag-összetevőt: vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és vizet - és nagyon fontos: szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket.
Mivel ezek az úgynevezett energiahordozók, vagyis olyan élelmiszer-összetevők, amelyekre az embereknek energiához szükségesek. A testnek erre az energiára van szüksége az olyan funkciók fenntartásához, mint a légzés, a vérkeringés és a testhőmérséklet fenntartása. De az embereknek is szükségük van rájuk a mozgáshoz, a munkához, az emésztéshez - vagyis az élethez. Csak az "egészséges és helyes keverék" kell, hogy legyen.
A zsírok nem mind rosszak
Meglepő lehet, hogy a zsírok az étel elengedhetetlen részei. Valójában a zsírok önmagukban nem rosszak. A zsírok mennyiségétől és típusától függ. Néhány zsír egészségtelen, de néhány a test tápanyagainak lebontásában is fontos.
Túl gyakran és vidáman uzsonnázunk is, például édességet vagy chipset. Különösen ami a chipset illeti, gyorsan megeszel egy egész táskát, mert egyszerűen nem tudsz megállni. Mivel a chips sok zsírt tartalmaz, sok energiát szív el. Ráadásul az ember már nem éhes arra, ami valójában egészséges étel. Tehát a nassolásnál marad.
A túl kevés mozgás miatt a szerelem kezel
Ha az egészségtelen étrend mellett a nap folyamán nem sportol eleget, akkor az energiát nem lehet „elégetni”. Azok a kalóriák, amelyeket evés közben fogyasztott, nem merülnek fel, és "működni kezdenek". Vagyis zsírtartalékokká alakulnak át. Amikor ez nagyon gyakran előfordul, a szerelmi fogantyúk megjelennek a testen. Ez gyakran a gyomorban történik. És mivel be tudsz nyúlni oda, és egy kis tekercset tartasz a kezedben, ezeket gyakran úszógyűrűknek vagy „mentőgyűrűknek” nevezik.
Tehát, ha keveset edz, alig használ kalóriát. A KIGGS tanulmány azt is megállapította, hogy azok a gyermekek, akik hetente kevesebbet sportolnak, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Ahelyett, hogy friss levegőn játszanának vagy sportklubba járnának, hosszabb ideig nézik a tévét és sokáig ülnek a számítógép mellett - alig mozognak egyáltalán.
A kövérség magányossá tehet
Ez egy végzet-hurok. Aki alig mozog, hízik, kedvetlenné válik, és nincs kedve mozogni, mert az olyan tevékenységek, mint a lépcsőmászás, a foci vagy az úszás, sokkal megerőltetőbbé válnak. Minden mozdulat lényegesen több időt vesz igénybe, mint más emberek. Az ilyen gyerekeket (és felnőtteket) aztán gyakran marginalizálják, gúnyolják, csúfolják és szégyellik mások.
Gyakran annyira kényelmetlenek, hogy már nem akarnak kimenni emiatt. Egyre többet vonulnak vissza, egyedül ülnek otthon, kevesebb barátjuk van, magányosnak érzik magukat - és ezért gyakrabban néznek tévét, sok számítógépet játszanak és rágcsálnak rajtuk. Tehát az étel egyfajta lélek vigasztalóvá válik. A csokoládé különösen népszerű erre. A csokoládé örömteli hatást gyakorolhat a testre, legalábbis rövid időre, mert aktiválja az úgynevezett boldogsághormonok termelését. A boldogsághormonok, amelyek testünk jólétét és boldogságérzetét váltják ki, a dopamin, a szerotonin és az endorfinok.
A sok testmozgás sokat segít!
De a kövérség nemcsak az önbecsülésnek ártalmas, hanem különösen az egészségére is. A túlsúlyos emberek gyakori betegségei a magas vérnyomás, amely szívroham és az úgynevezett cukorbetegség kockázatával jár. De a lábak, a térd és a csípő ízületei is szenvednek a nagy súlytól. Amikor a kövér emberek túl keveset mozognak, az izmok sorvadnak. Ennek eredményeként nincs erejük a testtömeg viseléséhez. Ennek eredményeként az ízületek gyorsabban elhasználódhatnak, azaz elhasználódhatnak.
Az elhízás ellen azonban sokat lehet tenni. Egészségesen kell táplálkoznia, ezért figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre. A testmozgás különösen fontos. Fontos tehát sportolni, például hetente egyszer úszni, ha lehetséges, autó, busz vagy vonat helyett biciklivel járni iskolába vagy barátaira, és csak kimenni a friss levegőre. Az is jó, ha váltogatja a napot, például találkozik barátaival inline korcsolyázás és futball helyett, csak együtt játszanak számítógéppel. Ha heti néhány órás edzést tervez, ez sokat segíthet.
Fogyjon el a sikerrel együtt
A terápia nagyon túlsúlyos gyermekeknél is segíthet. Megtanul fogyni közben - orvosi felügyelet mellett. Még akkor is, ha fél vagy szégyelli, az ilyen terápiák nagyon jók. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) és az Ulmi Egyetem tanulmánya szerint a gyermekek elhízása elleni terápiák gyakran sikeresek. A megkérdezett gyermekek több mint fele fogyni tudott a terápia segítségével.
Különféle lehetőségek vannak erre, például a "Powerkids" vagy a "Moby Dick". Sok gyermek jön össze ezekben az intézményekben, akiknek ugyanaz a problémájuk. És ezért tudják pontosan, hogy érzed magad, nem kötekednek és nem bántalmazzák egymást. Ez sokkal szórakoztatóbbá teszi a testmozgást. Ezenkívül ezekben a létesítményekben megtanulja, hogyan kell egészségesen étkezni és együtt főzni. Sokkal könnyebb együtt. A terápia után, amikor hazatér, feltétlenül meg kell dolgoznia a súlyának megőrzését, a mozgás folytatását és az egészséges táplálkozást, különben ismét hízik. A szülők is segíthetnek.
Az összeg számít
A túlsúly másik problémája, hogy egyesek azt hiszik, hogy kövérek, de valójában nem. Ön így érzi, mert a magazinokban, a reklámokban és a televízióban sokan mindig nagyon karcsúnak, néha rendkívül vékonynak tűnnek.
Van, aki emiatt ugyanolyan karcsú akar lenni. De nem minden testgramm zsír a testeden. Mivel a zsírok védőréteget képeznek a bőr alatt. Ez megvédi a test fontos szerveit, például a vesét, a májat vagy akár az agyat a hideg és mechanikai behatásoktól. A hiánytünetek kockázata akkor is fennáll, ha folyamatosan egyoldalú étrendet követ, vagy ha túl keveset eszel, mert úgy gondolja, hogy lefogynia kell.
Paracelsus, Svájcban született orvos és filozófus egyszer azt mondta: "Minden dolog méreg, és semmi sem méreg nélküli. Az adag önmagában azt jelenti, hogy egy dolog nem méreg." Tehát csak a mennyiségtől függ. Mindaddig, amíg nem eszel meg egy egész csokoládét vagy egy egész zacskó chipset, nem baj, ha harapnivalót fogyasztunk.
